大家好，我是文文爸，如果孩子不爱喝牛奶，你会给孩子吃钙片吗？长期喝牛奶跟长期吃钙片，对孩子的生长发育有何影响呢？不妨花2分钟时间看一看。

01、家有双胞胎，妹妹不爱喝牛奶‍

楼上邻居陈姐家有一对可爱的双胞胎，哥哥只比妹妹大3分钟，双胞胎兄妹的到来，让全家人很长一段时间都沉浸在喜悦之中。

现在，双胞胎兄妹俩已经4岁多了，虽是双胞胎，妹妹却比哥哥矮了不少。有次在楼下遇到闲聊时，才知道妹妹从小都不爱喝牛奶，陈姐给她换了无数个牛奶的牌子，妹妹都觉得味道难闻，喝了以后也时常呕吐、喊肚子不舒服，陈姐也不忍心再逼孩子喝。

可孩子不喝牛奶，营养能跟上吗？会不会缺钙？陈姐内心担忧着。后来跟老公商量后，决定给妹妹吃钙片，哥哥则继续喝牛奶。

02、哥哥长期喝牛奶，妹妹长期吃钙片，1年后差距明显‍

此后每天，陈姐都给哥哥准备了一杯牛奶，给妹妹则准备了各种钙片。这样持续了1年后，哥哥与妹妹不仅身高差距了不少，身体抵抗力也差距了不少。

5岁的哥哥不仅身体结实，身高也快达到了120厘米；而妹妹身高则不到110厘米，看着比哥哥矮了大半个头。

除了身高，妹妹的抵抗力也不如哥哥，哥哥几乎很少感冒、生病；而妹妹三天两头都在往医院赶，前面还被诊断出来患有结石。

后来去医院看了生长发育科，医生说：“妹妹补钙太多，骨骼有提前钙化的趋势，让赶紧停掉钙片。”

医生的话，让陈姐揪心不已，没想到自己一时的“自主主张”，竟然害了孩子。但让陈姐不明白的是，明明喝牛奶，主要也是补钙，而吃钙片也是补钙，为何两者对孩子的影响差距这么大。

后来医生告诉她：牛奶跟钙片所含的影响元素不同、功效也不同。

·牛奶主要成分及作用机制

牛奶被称为“天然的乳钙”，除了钙元素外，还含有各种氨基酸、矿物质及维生素。这些成分在均衡营养时，还在一定程度上促进了钙的消化与吸收，对孩子的肠胃功能刺激较小。

据了解，每100克的鲜牛奶中约含有100-120mg的钙，一般人的吸收率在62%-70%之间。

·钙的主要成分及作用机制‍

市面上的钙片种类众多，主要分为无机跟有机，有机钙，以碳酸钙较为常见，这类钙片含钙量高，价格却很低，在被人体吸收的同时，对胃肠刺激也较大，甚至还会干扰消化功能。

同时这类钙片吸收率低，长期服用者上火、胃痛与结石。

而有机钙，常见的有乳酸钙，这类钙片的优势是溶解度好，对使用者的肠胃刺激性，很安全；但缺点是价格高、含钙量稍低一些。

询问陈姐后得知，她给女儿吃的钙片，大多都是无机钙，孩子在吃钙片的过程中，也的确很容易上火、经常喊肚子痛、便秘。

由此可见，对于不爱喝牛奶的孩子而言，家长切忌别盲目给其吃钙片，否则上火、便秘，不仅让孩子难受，还可能会影响长高哦。

03、正确补钙方式大揭‍秘‍

对于一些不爱喝牛奶的孩子跟孕妇，可以在医生的指导下，适量地补充钙片。但在服用钙片时，需要选对时间，否则钙也会白补了。

①钙片尽量夜间服用

老婆当初怀孕时，医生就建议钙片尽量晚上吃，说夜间血钙浓度低，这时候补钙，人体的吸收率会更高、补钙效果会更好。

其次，需要在饭后服用，钙片切忌空腹食用，医生的建议是：晚饭后1小时、睡前2小时左右服用更好。

而陈姐的女儿，服用钙片并未择时，一般都是什么时候想起来，就什么时候吃，因此大多数的钙片，可能并未起到补钙的效果。

②补钙需要忌口

在服用钙片期间，一些含草酸高的食物，要尽量少吃，比如菠菜、甜菜、香菜等。其次，一些含有高钠、高糖的食物，也要尽量少吃，也可能会影响钙质的吸收。

③吃钙片的同时，补充维生素D

其实，能够正常饮食的宝宝，一般是不会缺钙的，毕竟日常饮食中，也有很多“高钙蔬菜”，比如西蓝花、油麦菜、韭菜等，都是含钙量很高的蔬菜，孩子多食用后，则无需补钙。

在给孩子补充钙片的同时，还需要给孩子补充维生素D，将更有助于钙的吸收。像陈姐这样，只给孩子补充钙，而不补充维生素D，结果会导致钙的吸收率低。

04、孩子不爱喝牛奶，真的需要吃钙片吗？‍

对于不爱喝牛奶的孩子，父母最担心的就是怕孩子长不高。而孩子长不高，很多家长都认为孩子缺钙，因此就疯狂地给孩子补钙。

其实，对于大多数的孩子来说，即便不喝牛奶，只要能够保证饮食均衡，一般也是不会缺钙的。如果父母担心孩子缺钙，文文爸建议还是让孩子从食物、运动、晒太阳中获取，被盲目地给孩子吃钙片。

就如前面介绍的，很多蔬菜、水果中的含钙量都比较高，比如菠菜、油麦菜、韭菜等深绿色的蔬菜，水果比如山楂、脐橙等。在多吃高钙饮食的同时，还需要引导孩子多运动、多晒太阳，以促进钙的吸收。

值得注意的是，面对不爱喝牛奶的孩子，妈妈需要弄清楚孩子不爱喝的原因，对于低龄孩子来说，最好还是喝牛奶，营养更均衡。