李莉七个多月的儿子这两天总是不停地打嗝、放屁，期间喝奶的时候还发生吐奶，肚子也是鼓鼓的，摸着还感觉硬硬的。她找其他宝妈打听了一圈，才知道孩子是吃多了伤了肠胃。于是，她按照宝妈的建议，顺时针给宝宝做腹部按摩，还喂了点益生菌进行调理。两天后，宝宝终于没再打嗝、吐奶了，肚子也恢复了正常。

很多宝妈在带宝宝时，都不知道如何控制宝宝的食量。喂少了，担心影响宝宝的身体发育；喂多了，又担心伤到宝宝的脾胃。而且从6个月开始宝宝就添加辅食了，对宝宝吃什么辅食，才能营养均衡，也让宝妈们很是发愁。

下面，我们一起来看看7~8个月宝宝每日的进食量，还有如何添加辅食才营养均衡。

宝宝每日的进食量及一天进食安排表

7~8个月宝宝为乳嚼期，宝妈可以适当增加食物的颗粒感，刚开始由米粉过渡颗粒的时候可以用料理棒和研磨碗将煮好的面条或粥研磨一下，以免宝宝不适应，然后再逐步的变粗。

1、宝宝每日进食量参考表

（1）母乳或奶粉：为主，保证每天一定的摄入量。

. 母乳宝宝：每天4-5次左右，之前的喂奶次数减少1-2次。

. 奶粉宝宝：600-700毫升。

（2）辅食安排：加入2顿辅食。

7~8个月宝宝每天的食物摄入量为：任取下面2顿辅食的量。

谷薯类30-60克/顿；鸡蛋从蛋黄开始添加，每顿从1/4开始逐渐添加；豆腐25-50克/顿；水产物，即鱼类为15克/顿；肉泥为10-15克/顿，内脏泥为10-20克/顿，蔬果泥为25-30克/顿。

如果鸡蛋过敏，可以延迟到9月份再添加蛋黄。

2、宝宝一天进食安排参考表

早上7点左右：母乳或配方奶150-200ml；

早上10点左右：一顿辅食，各种泥糊状的食物，如婴儿米粉、蛋黄、菜泥、鱼泥、肉泥等；

中午12点左右：母乳或配方奶150-200ml；

下午3点左右：一顿辅食，各种泥糊状的食物；

下午6点左右：母乳或配方奶150-200ml；

晚上9点左右：母乳或配方奶150-200ml；

夜间：可能还需母乳或配方奶喂养1次。

每个宝宝的成长规律都不同，大家可以以此作为参考，根据自己家宝宝的情况进行调整。

7~8个月宝宝每日的辅食安排

7~8个月宝宝每天的食物摄入量为：任取下面2顿辅食的量。

给宝宝添加辅食要注意一些技巧：让宝宝接受新的辅食之前一定要少量的尝试，如果没有反应再逐渐增加；每次添加单一的一种，连续3-7天，从低致敏的食物开始，持续几天没有反应，继续添加其他的种类。

1、谷薯类：30-60克/顿

淀粉作为主要的能量来源，给宝宝吃些谷薯类食品，能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。

（1）谷薯类食品主要有：婴儿米粉、烂米粥、烂面、土豆、山药等。

（2）菜谱推荐：土豆泥

食材：土豆50克、奶粉1勺。

第一步：将土豆洗净，切小块后上锅蒸15分钟左右。

第二步：取出后将土豆压成泥，加入冲调好的奶粉，再放锅稍蒸后即可喂食。

适用：7个月及以上宝宝

（3）TIPS

在添加谷薯类食物的时候一定要先添加谷类，比如谷类的米粉，等过一段时间再添加薯类食物。这样让肠胃有一个慢慢的适应过程，要防止婴儿对某种食物过敏的同时，还要注意保护婴儿的肠胃。

2、蛋黄：每顿从1/4开始逐渐添加

蛋黄富含优质蛋白质、卵磷脂、DHA、锌、铁、B族维生素等多种营养素，有助于促进宝宝身体发育，为神经系统和脑细胞的发育提供营养素。

有的宝宝对蛋类过敏，初次尝试先从蛋黄添加，相比蛋白，蛋黄过敏的概率低。7个月的宝宝消化系统发育得并不完全，所以给宝宝喂食蛋黄，建议只喂1/4。随着宝宝月龄的不断增加，蛋黄的添加量也可以增加，从1/4变成1/2，再从1/2变成一个。

（1）菜谱推荐：蛋黄泥

做法：鸡蛋洗净后煮熟，剥壳去蛋白，取1/4蛋黄加开水少许，用勺调匀成糊糊状，不可太稀或太稠，成半流状，用小勺喂食。

（2）TIPS

在给宝宝喂食蛋黄时，一定要先把蛋黄弄碎，这样宝宝吃起来不容易噎到。如果宝宝吃鸡蛋过敏，可以延迟到9月份再添加蛋黄。

3、豆腐：25-50克/顿

豆腐是植物性优质蛋白质来源，富含卵磷脂及丰富的营养元素，给宝宝吃豆腐，有利于补充营养元素，提高身体的免疫力，促进骨骼发展和大脑的健康发育。

（1）菜谱推荐：鱼肉豆腐粥

食材：白粥1小碗，新鲜鱼肉15-20克，豆腐1小块，清水适量。

第一步：鱼肉洗净，除去鱼刺和鱼皮，切成碎末。

第二步：豆腐用开水烫一下，切成碎末。

第三步：把豆腐和鱼肉倒入粥里，中火熬5分钟左右。

适用：7个月以上宝宝食用。

（2）TIPS

有些宝宝吃完豆制品会胀气，宝妈们要注意观察，如果发生这样的情况，可以延迟添加豆腐。另豆腐当中含有微量的雌激素，宝宝可以适量吃，千万别大量吃。

4、水产物：鱼类为15克/顿

鱼富含优质蛋白，钙、磷、碘等有机物以及维生素D、维生素B12等，不仅营养丰富，还容易消化吸收，跟其他肉类相比，鱼的脂肪含量也比较低。所以，鱼肉是宝宝辅食的绝佳食材之一。

适合宝宝吃的鱼，最好要满足3个特点：低汞、少刺、含有DHA。美国食药监局（FDA）里的最佳推荐鱼类虽有很多，其中有真鳕鱼和三文鱼，但银鳕鱼只是次优选择。要注意的是，鳕鱼是指真鳕鱼，而非银鳕鱼。

（1）最适合的做法：清蒸后做成鱼泥，原汁原味，营养素损失最小。

（2）菜谱推荐：清蒸鳕鱼

食材：鳕鱼1块；柠檬片（主要用于去腥）2-3片。

第一步：鳕鱼洗净，去掉鱼皮。

第二步：柠檬切片，在鳕鱼上下，放入柠檬片，放到蒸锅里蒸15-20分钟。

第三步：蒸熟后打开锅盖，去掉鳕鱼的主刺，用勺子捣碎成泥状，喂给宝宝吃。

适用：7个月及以上宝宝食用。

5、肉泥：10-15克/顿；内脏泥：10-20克/吨

肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等，这些元素是平衡宝宝辅食的重要组成部分。肉类中的氨基酸，对宝宝的身体发育起着重要的作用。

而肉类富含丰富的血红素铁，更是宝宝补铁的最佳辅食，特别是红肉、猪肝这两个补铁大户，可以预防宝宝缺铁性贫血。红肉中含有丰富的血红素铁，吸收率可达到30%左右，比鸡蛋高10倍以上！而且吃红肉，还不会影响其他食物中非血红素铁的吸收。猪肝富含维生素A和铁等营养元素，不仅是大家所熟知的补血佳品，还有利于宝宝的智力发育和身体发育。猪肝中铁的含量约为22.6mg/100g，而且铁的吸收率也是最高的，可达35%，绝对是补铁冠军。

（1）禽畜肉类食品主要有：猪瘦肉、牛瘦肉、猪肝、猪血等。

（2）菜谱推荐：番茄猪肝泥

食材：番茄 1个，猪肝 1小块，姜片 2-3片

第一步：猪肝用水冲洗干净，放进水里泡大约30分钟以上，泡出血水。

第二步：猪肝泡好后，取宝妈手掌大小的1/3，切成小薄片，再用清水泡一下。

第三步：猪肝浸泡好后冷水入锅，放几片姜片用来去腥。用大火煮，煮出浮沫后再煮5分钟。

第四步：番茄去皮切成小块，放进辅食机里打成泥糊状。

第五步：猪肝煮好后，再用清水冲洗下，和番茄一起放进辅食机打成泥，盛入碗里。

第六步：把打好的番茄猪肝泥放入蒸锅中，水开后蒸5分钟左右即可食用。

适用：7个月及以上宝宝食用。

（3）TIPS

.性状：在给宝宝制作肉类食物时，肉食的性状应该按照泥糊状（肉泥）—半固体（肉沫）—固体（肉粒）这样过渡。妈妈们应该尽量把肉类做得细碎一些，或是添加到粥里熬制给宝宝吃，这样宝宝会更好消化。

. 顺序：在给宝宝添加肉类食物时，一定要注意添加顺序，不能盲目的短时间内就给宝宝吃多种肉食。可以等宝宝先尝试瘦肉泥，牛肉泥等辅食，再给宝宝添加其他肉类。

. 适量：《中国居民膳食指南（2016）》根据宝宝不同年龄，给出肉类辅食的摄入量：7~12个月的宝宝，每天需要50g（1两）的肉禽鱼。这个是肉禽鱼每天的总摄入量，包括肉、鱼及猪肝等肝脏类食物，而且是从7个月过渡到12个月，大家千万不要一下子给宝宝吃太多肉，添加的时候要适量。

6、蔬果泥为25-30克/吨

蔬菜和水果的共同特点是含水量较高，蛋白质、脂肪、能量较低，是多种矿物质、维生素、膳食纤维以及植物化学素的重要来源，不仅为人体提供营养物质，也可增进食欲、帮助消化等。在给宝宝添加辅食时，蔬菜、水果是必备品。

（1）蔬果类食品主要有：南瓜、土豆、西红柿、胡萝卜、西兰花；苹果、梨、香蕉、火龙果等。可以让宝宝慢慢尝试不同种类蔬果，适应新味道。

（2）菜谱推荐：西兰花南瓜泥

食材：西兰花一小颗，南瓜一小段

第一步：西兰花摘成小朵，用盐水浸泡20分钟左右。

第二步：南瓜去皮，切成小块，放入蒸锅蒸15分钟左右。

第三步：西兰花浸泡完成后切除梗，留下上面的花的部分，再用清水冲洗干净。

第四步：西兰花倒入锅中热水煮熟，捞出备用。不要煮到变色。

第五步：南瓜倒入辅食机搅拌打成泥，可适当加点热水。

第六步：倒入煮好的西兰花进去搅拌打成泥，要加点热水，打得细腻点。

第七步：打成泥后，加入米粉搅拌均匀即可食用。

（3）TIPS

（1）不要榨汁：有的宝妈在加蔬菜、水果的时候，会榨成汁给宝宝吃，也有宝妈选择煮菜水给宝宝吃。这样会把蔬果里的一些营养成分丢失掉，此外宝宝经常喝果汁，也会导致宝宝不愿意喝白开水，影响口腔健康。

（2）添加顺序：先蔬菜，后水果。因宝宝天生喜欢甜味，不喜欢酸味与苦味，应先给宝宝添加蔬菜一段时间后，再给宝宝添加水果，如先添加水果，宝宝可能不爱吃蔬菜。

（3）这类食物适当控制：虽然胡萝卜、南瓜是非常有营养的食物，但是过多食用可能会引起婴儿皮肤发黄，所以这类食物的食用频率需要控制。另外宝宝肠胃功能还不完善，肠道菌群还未完全建立，对于凉的水果开始需少量尝试，让宝宝逐步适应水果。

（4）不吃隔夜蔬菜泥：蔬菜泥这类食物，隔夜最好不要给孩子吃。宝妈们尽量不要图省事将做好的蔬菜泥做好后放入冰箱隔天食用。

关于7~8个月宝宝每日进食量，每日辅食安排，如何添加辅食、怎样添加，这期先聊到这。下期，我们再一起聊聊9~10个月宝宝的辅食怎样吃。

我是妮可妈咪，有一个2岁的儿子，多平台原创作者。成为妈妈后，坚持学习育儿知识，坚持分享宝宝的护理技巧及教育知识，与您共同成长，一起成为更好的父母。

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