做试管婴儿的夫妇，你们是否有过这样的感受？

在经历各种犹豫不决后，你们好不容易下定决心要通过试管技术，孕育一个期待已久的宝宝。

为了这个宝宝，你们承受了很多压力，不仅付出金钱、时间，有的甚至事业发展也被中断。

在整个治疗环节，经历着各方面的焦虑：卵泡长得好不好？移植后会不会生化？怀了怎么保胎？吃什么喝什么提高成功率？

昨天还感觉成功在即，今天到了医院又开始提心吊胆、担忧不已。

在试管期间，你们或许会被诸多复杂的不良情绪困扰着，例如：焦虑、抑郁、暴躁、敏感、食欲不振、睡眠质量差、心慌、冒汗等等。

妥善处理这些负面情绪很重要！

01 你的情绪健康吗？

情绪是正常反应，尤其是面对某些事情，适当的紧张可以让我们铆足精神，但是过度的紧张焦虑就不好了，不仅影响到正常的生活，也可能影响我们正在做的这件事的效果。

我们不妨来做个小测试，看看你现在的焦虑值和是否超标了呢？

以上两张表格，如果任意一张总分高达5分或以上的，应该警惕是否存在抑郁症和焦虑症。

02 怎么调节情绪？

如果存在某些量表中的情况，但是没有达到如上的分数界限，您可以进行适当的调整。

1.正常规律的生活。如自身状态良好、工作单位允许情况下，最好还是正常上班。人是有强烈社会属性的，日常规律的生活就是很好维持心态的稳定剂。

2.多沟通，采取开放心态。有句话说得好，关心则乱，家庭成员也许对你过于关心，每个人都想提自己的意见，难免产生摩擦，尽量心平气和说出自己的意见，如果能达到统一最好，如果不能，就尊重当事人意见。

3.保持社交。良好的社交有利于保持积极的情绪，哪怕只是简单的陪伴，也会让我们放松很多。

4.保持良好的生活状态。好的心情对受孕状态有好处，我们自己过得好，才能更好的孕育你期盼已久的宝宝。

5.维持良好的夫妻关系。夫妻是彼此最亲近的人，不妨把这个重大的事当做再次磨合的机会，当你们合力度过危机时，便能收获一个更温暖、紧密的关系。

治水在疏不在堵，我们一生会遇到很多事情，也难免会产生各种各样的不良情绪，我们应该正确去识别它们，理解它们，调整它们，并且积极生活。

部分资料来源：

深圳中山泌尿外科医院生殖中心《试管过程是一场修行，进周以后，你的情绪还好吗？》

*图片来源于网络，版权归原作者所有，如侵删

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