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秋天是丰收的季节，无论是瓜果蔬菜还是海里面游的鱼，都是品种最多的时候，特别是海鲜类，可以说大人小孩都非常喜欢。

我们家孩子以前对于海鲜是不会挑剔的，不管是海鱼还是带壳的，怎么煮都不挑。不过，因为我的一次疏忽，把鱼刺给喂到孩子嘴里，从那后孩子就不爱吃海鱼，只肯吃些虾、螃蟹、海带这种不带刺的海鲜了。

阿布提的小姑子，她自己小时候被鱼刺卡过，然后有了孩子后一次都没买过鱼给孩子吃，有的只是带贝壳类的或者是加工好的鱼产品。

但，海鱼的营养丰富，富含各种矿物质和DHA，孩子多吃可以补充优质蛋白质，对大脑的发育也有很大帮助。

所以，我就会去挑那种刺少的鱼给孩子吃，只不过秋天，鱼的种类多起来，孩子就可以换着吃，我也不用小心翼翼地给她挑刺了。

这几种海鱼无刺又有营养，不用担心孩子不爱吃

1.黄花鱼

含有丰富蛋白质、维生素和矿物质，可以补充营养，提高抵抗力。

这种鱼一年四季都有，尤其是我们沿海地区，每天都是可以吃到的。黄花鱼味道鲜美、肉质肥嫩，没有小鱼刺，家长夹鱼肉给孩子吃非常方便。

黄花鱼的做法也多，在这里推荐以清蒸最好吃，因为孩子吃清蒸的不容易上火，而且原汁原味。

①清蒸的做法：

黄花鱼一只对半开，清洗干净平铺在盘子上；撒点盐、姜丝在鱼背上；锅里放入清水烧开，然后放入装好鱼的盘子，大火蒸个10分钟左右；拿出盘子，倒掉一些蒸鱼的水，倒入生抽、撒点白糖、葱段；最后锅内烧热油，快速淋到鱼面上。

如果孩子吃腻了清蒸的，我们还可以做糖醋黄花鱼，这道菜酸酸甜甜非常下饭，我家孩子一次能吃两碗饭呢。

②糖醋黄花鱼的做法：

黄花鱼一只，在鱼背上改刀，然后给鱼裹上油炸粉；锅内倒油烧热，把鱼放下去炸两面金黄捞起；把油倒出来，留少许，放入蒜蓉、甜椒、西兰花翻炒一会，然后倒入高汤；加入番茄酱、蚝油烧开，把鱼放下去焖一会，加调料、葱段就可以出锅开吃了。

2.龙利鱼

这种鱼真的是非常好挑刺，就中间一点，其他都是鱼肉，不过要把鱼鳞给刮干净哦。龙利鱼含有大量DHA和各种维生素，孩子多吃可以促进大脑发育，对增加记忆力也有帮助。

龙利鱼的做法简单，一般以香煎为主，因为我觉得龙利鱼的肉制很嫩，而且鱼肉很薄，红烧后非常鲜美。

做法：

龙利鱼两只，刮干净鱼鳞切段，一只大概三段；锅内烧热油，放入姜丝；一片片放入龙利鱼，香煎至两面金黄后倒入少许清水、生抽；小火焖个5分钟左右，撒些白糖、盐、葱段就可以出锅了。

3.马鲛鱼

这种鱼的鱼刺很大所以一眼就能挑出来了，而且肉制肥厚，切片吃口感非常好，它含有丰富蛋白质和DHA，对于长身体中的孩子适合多吃点。

不过，马鲛鱼多数是冰冻的，这样会影响口感，所以我是建议在秋天来吃，开海后新鲜的多，口味更佳。

做法：

马鲛鱼一只切段清洗干净加入些盐腌制几分钟；平底锅烧热油，把腌制好的鱼段放下去煎至两面金黄；倒入少许生抽和白糖收一下汁；最后出锅摆盘后加入些柠檬汁就非常香。

4.鳕鱼

这种鱼含有优质蛋白质、低脂肪，而且营养丰富，因为刺少、肉质嫩，很多妈妈选择它来给小宝宝当辅食。

不过，市面上能买到真的鳕鱼会比较难，所以我就买过一次，鳕鱼给我的感觉其实跟普通海鱼都差不多，只要妈妈们煮的好吃，把刺挑好，其他鱼一样富含营养。

适合小宝宝吃的鳕鱼做法

①鳕鱼蒸蛋

鳕鱼去皮后放到蒸锅中蒸熟；取出鱼肉剁成肉糜，然后和鸡蛋液搅拌一起，加入少许盐和温水，按1：1比例加；最后入蒸锅蒸熟，倒入少许葱段提味。

②鳕鱼土豆泥

鳕鱼去皮、土豆削皮切片，一起放入锅中蒸熟；将鳕鱼和土豆放入搅拌机中研磨成糊状即可。

③清蒸鳕鱼

这道菜适合1.5岁以上的宝宝，因为他们已经长牙，可以吃点块状鱼肉锻炼咀嚼能力。

清蒸鳕鱼很简单，跟平时蒸其它鱼的做法是一样的，不过记得把皮划开，鳕鱼皮很粗糙的。

其实，适合孩子们吃的海鱼还有很多，比如苍鱼、带鱼、多春鱼等，多换着吃就能全面吸收到营养，如果孩子只爱吃几种也没关系，适当吃点海带、紫菜、虾皮等一样可以补充。

我是阿布提，多平台育儿、亲子原创作者，希望大家能够喜欢我的文章！同时，我也是两个女孩的妈妈，孩子的每一刻成长我都相伴相随，因为陪伴是最长情的告白嘛，希望大家能够喜欢我！