《营养师妈妈的辅食日志》当中，将婴儿吃摄入辅食的时期，明确分为四个阶段：吞咽期，蠕嚼期、细嚼期和咀嚼期。

编辑：邱写写

民以食为天，饮食是宝宝发育长身体的大事，关系到小宝宝未来的健康成长，辅食吃得妥当，宝宝才能在发育这件事上“走在时代前列”。

处于不同阶段的宝宝，辅食应该怎样吃呢？光是单一的米粉，就有无穷多的“坑”铺在了新手宝妈们面前，一不留神可能就把娃给“坑”了。

宝宝辅食每餐吃啥好？给娃冲调米粉的八个误区

闺蜜兰莹的宝宝8个月大，前几天我和几个好友一起去兰莹家做客，碰巧宝宝饿了，在房间里嘤嘤大哭，兰莹便急匆匆地去冲米粉。

我们在座的几个宝妈都感到纳闷，我说：“你家崽多大了，咋还吃米粉？”另外一个宝妈说：“对啊，我记得你家娃都8个多月了，该吃菜了啊 ！”

兰莹被我们说得越来越蒙圈，自从宝宝4月龄开始引入米粉以后，兰莹就一根筋地始终给娃吃米粉，要不是被我们及时发现，怕不是要一直吃到断奶了。

辅食第一餐：米粉

世界卫生组织（WHO）建议6月龄以后给宝宝引入辅食。欧美儿科专家的建议是，在婴儿出生后4~6月龄加入辅食，4~6月龄是一个尝试的阶段。

权威机构之所以推荐辅食第一餐吃米粉，是因为宝宝离开母体、来到人间后，体内的铁元素会在6个月左右消耗殆尽，需要强化铁米粉来进行针对性补充。

吃米粉的观念虽然深入人心，而且看起来似乎也非常容易执行，但是喂养米粉的路上，还是有不少的误区，容易让新手宝妈中招，看看你踩坑了没？

米粉的常见冲配误区，新手宝妈容易犯

① 自制米粉：不少宝妈担心超市食材有添加剂，总想着自己亲手做米粉，充满“爱的味道”。但是家里不仅消毒措施不到位，铁元素也无法达标，可没有超市的健康哦。

② 开水冲调：米粉和配方奶一样，有合适的冲配温度，包装上有相关的说明，一般在70℃左右。开水冲配可能会导致维生素流失，很不划算哦。

③ 冲配过浓：少吃多得味，多吃活受罪，米粉冲太浓会给宝宝消化带来负担。新手宝妈们按照说明配比就可以啦，参考浓度为用小勺舀起米粉，不会迅速滴落。

④ 提前冲好：别说是宝宝吃的米粉，就是大人的饭菜，在空气中放置2小时后，细菌都多得吓人了，宝妈们要现冲现喝哦。

⑤ 再煮一次：不论是超市米粉，还是自制米粉，都是熟的炒米，再多煮一次，不仅麻烦，还会损失营养，实在是得不偿失，宝妈们直接温开水冲调就可以啦。

⑥ 加调料：小婴儿味觉非常灵敏，多余的调料只会让宝宝感到太咸啦，米粉的本来味道，才是最适合宝宝的。

⑦ 纯净水、婴儿水：这类水本身没啥错误，就是有点太贵，只能说“可以但没必要”。煮开的自来水，温度适宜就可以了，不仅安全，还含有微量矿物质，营养也不缺。

⑧ 只吃米粉：兰莹这种情况还真不是一个人！不少宝妈一门心思给娃吃米粉，其实宝宝7月龄以后就可以引入菜泥了，光吃米粉不仅营养单一，还不利于宝宝口腔肌肉发育哦。

宝宝辅食节奏：每餐吃啥好

辅食尝试的四个不同阶段，宝宝的饮食各有侧重。

6月龄吞咽期：舌头仅能前后运动

这个阶段宝宝饮食90%来自于母乳和配方奶，每天需要600ml奶量，辅食仅占据10%左右，一餐2~3勺的米粉即可。

★ 推荐食物：米粉、南瓜泥、紫薯泥、西蓝花泥、香蕉泥等。

7~8月龄蠕嚼期：舌头可以上下运动

这个阶段母乳、配方奶占比在60%~70%，辅食占比在30%~40%，乳量需求在600ml，辅食两餐，每餐2/3碗左右。

★ 推荐食物：胡萝卜、南瓜、苹果碎块，鸡肉泥、鱼肉泥等。

9~11月龄细嚼期：舌头开始左右运动

辅食第一次翻身做主人，占比60%~70%，配方奶和母乳占比30%~40%，宝宝奶量需要400~600ml，辅食则增加到2~3餐，每餐3/4碗左右。

★ 推荐食物：香蕉条、黄瓜条等手指食物，小馄饨、小面条、鱼丸、鸡蛋等。

12~18月龄咀嚼期：舌头非常灵活

美国儿科学会建议，在条件允许的情况下，可以保持母乳喂养到2岁。

继续母乳喂养的情况，一般每日500m奶量，辅食4~5餐，每餐1碗。不少宝妈在这个阶段离乳，可以给宝宝喝全脂牛奶来补钙和优质蛋白。

★ 推荐食物：各种蔬菜、肉蛋奶、鱼类、豆制品等。

作为新手宝妈的时候，刚开始给娃加各类蔬菜水果辅食，我也是一脸懵，不知道给娃吃啥好。

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小岛今日话题：辅食喂养的路上，新手宝妈们遇到坑了吗？

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