宝宝的营养膳食

冬季的到来，会使宝宝的抵抗力下降，而且受恶劣的环境影响，也会让宝宝更加容易生病。爸爸妈妈们除了日常的增添衣物保温外，饮食方面也需要给够足够的营养。

冬季可以给宝宝多吃高热量的食物，比如高蛋白质和高热量的食物，肉，鸡蛋，鱼，豆类蔬菜等的这些，可以增加宝宝体质，富含维生的食物则可以提高宝宝的抵抗力。这里推荐几个菜谱，大家可以参考一下：

萝卜排骨汤

做法：排骨肋半斤，萝卜半斤，生姜，盐，葱适量；加水熬制成汤。宝宝按餐就食。

萝卜有小人参的说法。冬季吃萝卜有清热利肺的作用，对身体毒素的排解有很好的帮助。而且冬季是吃萝卜最好的季节。排骨既可以提供宝宝需要的优质蛋白以及钙质的补充，也有丰富的维生素。萝卜排骨汤-可以帮宝宝去燥热，增加抵抗力，丰富的营养。如宝宝有咳嗽之类或是肺炎的状况，可以有利于健康的恢复。

萝卜排骨汤

红薯南瓜玉米粥

做法：红薯，南瓜各一块，玉米面适量；放搅拌机捣碎，然后加粥一起熬制，加少量冰糖。

红薯含有膳食纤维和丰富的淀粉，南瓜含胡萝卜素，玉米有丰富的维生素和碳水化合物。口感细腻，易于消化，还具有利尿，养胃去积的作用。红薯南瓜玉米粥-可以提供不少热量，适合宝宝在冬季食用。

猪肝菠菜汤

做法：猪肝和菠菜切段适量，盐，姜，葱少许。配料先加油入锅爆香后，加水煮沸，放猪肝煮熟再放菠菜，调味即可。

猪脚含丰富铁质，和维生素A有明目养血功效，所含热量也是比较高还能强身健体。菠菜的叶酸，大量的植物纤维可以促进宝宝成长发育，增强抵抗力。猪肝菠菜汤-补肝养血，营养价值更丰富。

猪肝菠菜汤

红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

做法：红萝卜半斤，玉竹25克，马蹄适量，大鱼头300克。红萝卜与玉竹切幼备用，鱼头先煎至两面金黄色，最后加水所有材料入锅煲1.5小时，加盐调味即可。

红萝卜富含胡萝卜素，清热解毒；玉竹生津止渴，降心火；马蹄整肠通便，降血压；大鱼头丰富的不饱和脂肪酸，和丰富的蛋白质维生素，营养价值高。红萝卜玉竹马蹄鱼头汤-冬季清热润燥，补充营养，调养宝宝身体的好选择。

萝卜马蹄鱼头汤

清补凉瘦肉汤

做法：瘦肉250克，沙参，玉竹和淮山各15克，杞子适量，红枣2枚。瘦肉焯水后，同所有材料一起煲1.5小时左右，加盐调味即可。

冬季汤饮简单推荐，滋阴养颜，健脾益肾。做法简单，除痰健肺等温和清凉功效。全家可以一起食用。

清补凉瘦肉汤

宝宝冬季正在长身体时候，营养需求大，热量消耗也比较大。我们可以考虑日常做多点养生汤，大人小孩都可以分享。爸爸妈妈们还有什么好的菜谱呢