美国睡眠基金会建议：0-3个月的宝宝每天睡眠14-17个小时；4-11月的宝宝每天睡眠12-15个小时；1-2岁的宝宝每天睡眠11-14小时。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

生孩子辛苦，养孩子更苦，对于刚出生的宝宝来说，人生只有吃睡拉，这3件大事。但就这3件大事也够新手爸妈苦恼的了。

尤其是碰见一个睡渣宝宝，一到晚上就大哭大闹，就是不睡觉。宝爸宝妈使劲浑身解数，也不得“宝宝入睡”的法门。

宝爸：宝宝不睡觉肯定是不困

梦梦家的宝宝已经8个多月大了，不知道从什么时候开始，宝宝变成了一个夜哭郎，一到晚上就开始大声哭闹。

每次梦梦小两口都要起来，哄半个多点宝宝才肯入睡。一次，凌晨2点多，宝宝又一次哇哇大哭起来。

梦梦无奈的怼了怼老公说道：“你儿子又哭了，快去哄他。”宝爸却一动不动，迷迷糊糊的说：“宝宝不睡觉肯定是不困，一会困了自己就睡了。”

梦梦却忍不下心让孩子就这么哭，还是又一次来到婴儿床边哄宝宝睡觉了。

宝宝不睡就是不困？

很多人都有这样一个误区，觉得宝宝不睡就肯定是不困，但其实并不是这样的。虽然宝宝看似一天都在睡觉，但宝宝其实还是很缺觉的。

根据研究，新生儿白天的睡眠时间要达到8-9个小时；6个月后，白天睡眠时间下降到3-5个小时；1岁后，白天睡眠时间仍需2-3个小时。

只要宝宝白天睡觉在正常范围内，就并不影响宝宝晚上入睡。事实上，宝宝哭闹反而可能是因为他们很困。

根据调查，当婴儿睡眠不足时，他们的大脑中枢处于紧张状态，这使他们表现的更加兴奋，也更容易出现哭闹等现象。

而且很多宝宝出生时是不会自主入睡的，一般要等到3-6个月后，通过睡眠训练才能实现自己主动入睡。如果你放任宝宝一直哭闹，那么宝宝只会越哭越精神。

所以宝宝的“精神”，有可能只是一种假象，还是需要家长去哄的。

孩子为什么总是半夜醒？

宝宝夜醒其实和他们的睡眠规律有很大关系，宝宝的睡眠周期只有40-60分钟，这也就是说宝宝其实每隔1个点就会“醒”一次。

但宝宝并不是每次醒来都会发出声响，只有他们有需要的时候，才会发出哭闹声吸引大人。比较常见的就是宝宝不会自主入睡，需要大人哄睡。

还有的时候是因为饿了、拉臭臭、或是生病，家长一定不要放任不管。

虽然宝宝自己哭累了也会睡着，但是这样的睡眠对宝宝健康非常不利。不但会反复惊醒，还会影响宝宝的正常发育。

如何哄宝宝入睡

1）抓住宝宝睡眠信号

很多时候宝宝不是不困，而是困过劲了。家长们要注意捕捉宝宝发出的睡眠信号。

常见的有连续的打哈欠、攥紧拳头、突然变得安静呆滞、或者突然哭闹等，发现宝宝做出这些动作后，就可以准备哄他睡觉了。

2）营造舒适的睡眠环境

睡眠环境对宝宝来说也很重要，尤其是室内的光线，一定要调暗，宝宝对光线还是非常敏感的。另外要保持安静，可以轻轻拍打宝宝，帮助他入睡。

3）培养规律的睡眠习惯

培养宝宝的睡眠规律很重要，要知道宝宝可不会自己就养成一个好睡眠规律的。让孩子规律的睡觉，睡前不要带孩子做过于兴奋的事情。

提前让孩子上床，暗示他该睡觉了，另外还可以做一些睡前仪式，帮助孩子形成睡眠反射。

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