幼儿园已经开学4天了，你的孩子还哭得跟个泪人似的，每天早晨被拖着拽着才肯出门，到幼儿园门口就是不肯进，你的裙子都要被扯烂了！

你狠心把孩子往幼儿园里推，走出5步了，孩子的哭声还那么撕心裂肺。你崩溃了：

上幼儿园的孩子那么多，为什么偏偏我的孩子哭得最厉害？

有经验的家长说：在帮助孩子接受分离，爱上幼儿园这件事上，有3件事你很可能做晚或做错了！

今天早晨，我在公交站台看到一个妈妈，怀里抱着一个女宝宝，看样子有10个月左右大，肩上背着电脑包。旁边站着的看模样应该是孩子的姥姥，空手站立。

姥姥伸手要接宝宝，宝宝不理，把妈妈的脖子搂得更紧了；姥姥想替妈妈背电脑包，妈妈也摇头：“车马上就来了！”

这情景，让我想起了自己结束哺乳期，要回去上班的那段时光。宝宝那会五个月，但看见我背包就哭闹得更厉害了。每次姥姥都得抱着宝宝，目送我进电梯。这个宝宝更厉害，逼得姥姥一直追到车站来了……

你看，不管你是职场人士还是全职妈妈，你跟孩子的分离其实都在不断发生，孩子的焦虑一直都在。为什么非要等到上幼儿园才开始正视和处理孩子的分离焦虑呢？

宝宝越是对你有强烈依恋，以下这3件事越要早点开始，用正确的方式，帮孩子对分离尽快“脱敏”。

一、建立仪式感，温柔而平静地让孩子领会“分离”的意义。分离不是消失。每个人每天都有自己该做的事。

从哺乳期将尽、快要重返职场前，小菲就一直在跟宝宝说这几句话。

“爸爸妈妈要上班，姐姐要上学，宝宝要在家里跟姥姥好好吃饭好好玩。”

蹲下身子，看着宝宝的眼睛，慢慢说给宝宝听。一开始宝宝闹，哭，甚至哭得更大声了。

小菲不急不躁，拍拍孩子后背，亲亲孩子额头，淡定跟孩子挥挥手，然后换鞋，背包，拿钥匙，关门，走人。

下午6:30，小菲进家门，放下包，换上鞋，洗好手，打开双臂，宝宝扭扭嗒嗒走过来，小菲一把抱起来，给她一个结结实实的拥抱：

宝宝，你看妈妈上完班，现在下班回家，可以好好陪宝宝玩啦！

这一切就像一种仪式感，每一天以固定的节奏在宝宝和小菲之间上演。慢慢的，宝宝开始习惯。到后来，一听到妈妈说要去上班，宝宝自己走到门口，举起妈妈的皮鞋，递到妈妈手上。等妈妈出门，还会给妈妈一个飞吻。

不少妈妈觉得孩子小，听不懂；还有些妈妈一看孩子听到“上班”两个字就反应激烈，就采取“偷偷摸摸”出门的策略。殊不知，等孩子找不到妈妈，就会认为妈妈突然“消失”了，内心更崩溃，情感上更接受不了。

所以为了孩子的安全感考虑，你不如像小菲那样，用每日持续一致的行动让孩子明白：分离是暂时的，父母还会回来，并不是消失。

孩子一旦内心觉得安全，行为就会放自动轻松。这是帮助孩子对分离焦虑“脱敏”的重要情感基础。

二、利用“2/8法则”，引导孩子对新环境建立合理预期，避免出现幻灭感。

有些家长为了鼓励孩子爱上幼儿园，会提前跟孩子“做铺垫”，但往往存在一个问题，就是只讲幼儿园好的地方，过分美化幼儿园。

电影《天才少女》中，为了鼓励小女孩玛丽去上幼儿园，舅舅弗兰克在校车前说了这番话：

上学挺有意思的。

今天你认识的朋友会陪伴你一辈子。

你会表现得很好的。

可结果怎么样呢？

聪明早慧的小姑娘第1天上课就对老师教授的“1+1=2”等内容倍感无聊；同龄人的行为也让她觉得很幼稚；等到校长来班级致辞时，她直接站起来，冲着校长吼：

“你最好给我家长打电话，让他马上过来，带我离开这个鬼地方！”

也许你会说，这是因为小姑娘是天才少女啊，可如果你像她舅舅这样去跟孩子介绍幼儿园，普通孩子也难免会有落差，会失望、沮丧、对你失去信任。

为避免这种局面，建议你学会使用“2/8法则”。

“2/8法则”是指介绍中好坏占比为80%和20%。如果你用10句话来介绍幼儿园，那么，用8句来介绍幼儿园的好处，另外2句要用来提醒孩子，哪些地方会受约束、有限制。

而且，这些陈述特别是占比8成的正面介绍部分，请多描述事实，少讲述观点。

区分事实和观点的一个实用技巧就是，事实可以用“是不是”来判断，而观点则可以问“对不对”。

影片中舅舅说“上学挺有意思”，就是观点，而非事实。因为主观差异，舅舅认为“有意思”的，到了女孩儿这里，就变成了无聊和枯燥。但事实就不同了，它是客观存在，不随个人感受而发生改变。

与其告诉小朋友“上学挺有意思的”，不如这样跟孩子介绍：

幼儿园里的活动场所比家里大。

还提供各种各样的玩具。

会有20个小朋友跟你一起上课和玩耍。

老师会教你们一些东西，告诉你们规则。

如果不遵守规则，老师会给你小小的处罚，你不愿意被批评吧？

对于玩玩具这件事情总共有5句话，前4句都是描述事实，最后1句是提醒。符合“2/8法则”。

这样，孩子对在幼儿园如何玩玩具就比较了解了，也知道幼儿园是有规矩和限制，预期合理了，真正去了幼儿园就不会出现幻灭感。

哪怕孩子还没有到入园的年龄，也常常有机会去到新场景，比如去游乐场，上早教课等等。你早用“2/8法则”来做类似介绍，孩子就能更快更好地适应新环境。

三、用“锚定法”给孩子可感知的安慰，让孩子对结束分离有期待。

再有趣的环境也比不上妈妈的陪伴和怀抱。有些妈妈了解这一点，就会跟孩子承诺：妈妈一定会早点来接你的。还有人说，等幼儿园放学了，妈妈一定第1个来接你。

这样做是为了给孩子一些盼头，希望对孩子起到情感安慰的作用。但问题是：如果孩子刚上幼儿园，对于什么是“早一点”，什么是“幼儿园放学”在内心深处并没有真正理解和消化。

而“锚定法”恰好可以解决这个问题。找到孩子能够确切感知的一个东西，用它当“锚”，孩子看到它，就知道妈妈要来接我了。这会让孩子感觉无比踏实。

比如，下午4点是幼儿园给孩子们规定的晚饭时间。等孩子们吃完饭，幼儿园就会开放，家长们就可以接孩子回家了。

那么，“吃饭”这个事件就可以作为你的“锚”。你可以跟孩子说：宝宝，你下午在幼儿园好好吃饭，你吃完饭，妈妈就来接你了。

这样，孩子就明白了，而且因为可感知，他连带着对吃饭这件事也都更期待！

所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是不断地目送他的背影渐行渐远。幼儿园大概是这场目送的开始。

你我要做的，就是早做准备，练习使用“2/8法则”和“锚定法”，让孩子可以对焦虑“脱敏”，面对要进入的新环境，愉快又安心的离开。而你我，才能在那个小小身影再也看不见后，优雅又放心的转身。

我是国家二级心理咨询师，也是一个男孩和一个女孩的妈妈，关注孩子的身体健康，更关注孩子的心智成长。我相信，做父母是需要终身学习和不断修炼的。欢迎您关注我，谢谢！