婴儿多大可以正常开灯(宝宝睡觉时能开小夜灯吗)

 魔术铺   2023-01-21 20:46:02   0 人阅读  0 条评论

很多爸妈在宝宝睡觉时都习惯开一盏小夜灯,甚至有些爸妈为了照顾怕黑的宝宝,还会直接开大灯。

在他们看来,开灯睡觉,除了费些电,还是好处多多的:

一来,能方便照顾宝宝,比如喂奶、换尿布;

二来,大人也能警醒些,能及时注意到宝宝的动态。

然而,真是如此吗?事实可能会颠覆你的认知。

宝宝睡觉时能开小夜灯吗?做错影响宝宝身高和视力,别不当回事

开灯睡觉会影响宝宝睡眠!

虽说开着小夜灯睡觉,确实是个方便照顾宝宝的方法,但是这个小妙招却会在无形中伤害到宝宝的健康。

我们的睡眠实际上是由生物钟决定的,而生物钟需要靠“褪黑素”调节。

所谓的褪黑素,其实是人类的松果体产生的一种向机体传达“夜晚”信号的胺类激素。

这个激素有个特点:

在晚上23时至次日凌晨分泌最为旺盛,并且只要眼球一接触光源,它的分泌就会被抑制(闭眼时眼皮太薄,不能完全遮住眼球)。

如果夜间灯光大开,或是起夜频繁,那么褪黑素的分泌势必就会不足,从而导致人的睡眠时间缩短、容易惊醒,甚至失眠。不仅是宝宝,而且大人的睡眠质量也会受到影响。

并且,褪黑素还与人体免疫力息息相关。若缺乏褪黑素,会影响宝宝的免疫力,让宝宝更容易生病。

Ps:由于3个月的新生儿褪黑素的分泌还不规律,夜间开个小夜灯,对他们影响不大。

宝宝睡觉时能开小夜灯吗?做错影响宝宝身高和视力,别不当回事

开灯睡觉可能会影响宝宝的身高!

宝宝想长高就离不开脑垂体分泌的生长激素,而它的特点是:

在睡眠状态下,生长激素的分泌量会比清醒时多出一倍;

只有在深度睡眠一小时后,生长激素的分泌才会到达峰值。

再加上上文说的,开灯睡觉会影响宝宝的睡眠,我们可以知道:若是没有充足的、高质量的睡眠,生长激素的分泌是会受到影响的。

而一旦缺乏生激素,宝宝就有可能长不高。

宝宝睡觉时能开小夜灯吗?做错影响宝宝身高和视力,别不当回事

开灯睡觉会影响宝宝视力!

宝宝的眼皮确实能阻隔大部分的光线,但由于眼皮太薄了,若是开灯睡觉,眼球依旧能感觉到光线的存在。

因而,在这种情况下,眼球会一直受到光线的刺激,不仅宝宝睡不好,还会让眼肌长期处于紧张的状态而无法放松,长期积累下来,就容易使眼睛疲劳、近视,甚至影响宝宝的视力发育。

一项针对2-16岁美国儿童的研究也发现了,开灯睡觉与近视有关:

2岁前在黑暗中睡觉的婴儿,长大后近视的比例只有10%;

2岁前在开着小夜灯房间中睡觉的婴儿,长大后近视的比例是34%;

2岁前在开着大灯房间中睡觉的婴儿,长大后近视的比例高达55%。

宝宝睡觉时能开小夜灯吗?做错影响宝宝身高和视力,别不当回事

所以,在宝宝睡觉时请别开灯

相较于夜灯带来的方便,开灯睡觉的危害更为严重,因此,建议各位爸妈在孩子睡觉时,千万别开灯,最好也不要留小夜灯,让宝宝在黑暗的环境中睡觉~

Ps:若窗外的灯光太亮会照射进来,选购一款遮光性好的窗帘,也有助于黑暗睡眠环境的营造。

如果宝宝怕黑,睡觉时一定要开灯,那么在宝宝睡着后,爸妈可悄悄将灯关闭。但若一关灯宝宝就清醒,必须要留小夜灯,那么请:

选择暖色系灯光(如红色或橙色)的小夜灯(灯光暗的)。同时,夜灯最好插在低矮的插座上,尽量避免光线照射到眼睛。

这样能尽量减少开灯睡觉的危害。

另外,爸妈偶尔起夜需开灯喂奶、换尿布,或开灯方便宝宝上厕所,短暂的光线刺激并没有多大的危害,所以不用担心哦~

Ps:实在不放心,可以买个光线昏黄的感应或声控的小夜灯,需要时再打开~

总之,为了宝宝的健康成长,请不要开灯、尽量不要开小夜灯睡觉。

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