很多爸妈在宝宝睡觉时都习惯开一盏小夜灯，甚至有些爸妈为了照顾怕黑的宝宝，还会直接开大灯。

在他们看来，开灯睡觉，除了费些电，还是好处多多的：

一来，能方便照顾宝宝，比如喂奶、换尿布；

二来，大人也能警醒些，能及时注意到宝宝的动态。

然而，真是如此吗？事实可能会颠覆你的认知。

开灯睡觉会影响宝宝睡眠！

虽说开着小夜灯睡觉，确实是个方便照顾宝宝的方法，但是这个小妙招却会在无形中伤害到宝宝的健康。

我们的睡眠实际上是由生物钟决定的，而生物钟需要靠“褪黑素”调节。

所谓的褪黑素，其实是人类的松果体产生的一种向机体传达“夜晚”信号的胺类激素。

这个激素有个特点：

在晚上23时至次日凌晨分泌最为旺盛，并且只要眼球一接触光源，它的分泌就会被抑制（闭眼时眼皮太薄，不能完全遮住眼球）。

如果夜间灯光大开，或是起夜频繁，那么褪黑素的分泌势必就会不足，从而导致人的睡眠时间缩短、容易惊醒，甚至失眠。不仅是宝宝，而且大人的睡眠质量也会受到影响。

并且，褪黑素还与人体免疫力息息相关。若缺乏褪黑素，会影响宝宝的免疫力，让宝宝更容易生病。

Ps：由于3个月的新生儿褪黑素的分泌还不规律，夜间开个小夜灯，对他们影响不大。

开灯睡觉可能会影响宝宝的身高！

宝宝想长高就离不开脑垂体分泌的生长激素，而它的特点是：

在睡眠状态下，生长激素的分泌量会比清醒时多出一倍；

只有在深度睡眠一小时后，生长激素的分泌才会到达峰值。

再加上上文说的，开灯睡觉会影响宝宝的睡眠，我们可以知道：若是没有充足的、高质量的睡眠，生长激素的分泌是会受到影响的。

而一旦缺乏生激素，宝宝就有可能长不高。

开灯睡觉会影响宝宝视力！

宝宝的眼皮确实能阻隔大部分的光线，但由于眼皮太薄了，若是开灯睡觉，眼球依旧能感觉到光线的存在。

因而，在这种情况下，眼球会一直受到光线的刺激，不仅宝宝睡不好，还会让眼肌长期处于紧张的状态而无法放松，长期积累下来，就容易使眼睛疲劳、近视，甚至影响宝宝的视力发育。

一项针对2-16岁美国儿童的研究也发现了，开灯睡觉与近视有关：

2岁前在黑暗中睡觉的婴儿，长大后近视的比例只有10%；

2岁前在开着小夜灯房间中睡觉的婴儿，长大后近视的比例是34%；

2岁前在开着大灯房间中睡觉的婴儿，长大后近视的比例高达55%。

所以，在宝宝睡觉时请别开灯

相较于夜灯带来的方便，开灯睡觉的危害更为严重，因此，建议各位爸妈在孩子睡觉时，千万别开灯，最好也不要留小夜灯，让宝宝在黑暗的环境中睡觉~

Ps：若窗外的灯光太亮会照射进来，选购一款遮光性好的窗帘，也有助于黑暗睡眠环境的营造。

如果宝宝怕黑，睡觉时一定要开灯，那么在宝宝睡着后，爸妈可悄悄将灯关闭。但若一关灯宝宝就清醒，必须要留小夜灯，那么请：

选择暖色系灯光（如红色或橙色）的小夜灯（灯光暗的）。同时，夜灯最好插在低矮的插座上，尽量避免光线照射到眼睛。

这样能尽量减少开灯睡觉的危害。

另外，爸妈偶尔起夜需开灯喂奶、换尿布，或开灯方便宝宝上厕所，短暂的光线刺激并没有多大的危害，所以不用担心哦~

Ps：实在不放心，可以买个光线昏黄的感应或声控的小夜灯，需要时再打开~

总之，为了宝宝的健康成长，请不要开灯、尽量不要开小夜灯睡觉。