随着社会的快节奏发展，越来越多的人长期处于精神紧张状态，失眠成了生活中最常见的现象。

如果，按照80岁平均寿命计算，一个人差不多有26年的时间是在睡觉，约9700天23万多小时，换句话说，人大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。

关于失眠，每个人都有不同的症状，比如:想睡睡不着，睡得很浅，睡眠时间很短，等等。

今天我们就一起来聊一聊，失眠带来的苦恼，以及怎样去改善它吧，相信一定能让你眼前一亮，不再饱受失眠的痛苦！

关于失眠，你属于哪种情况？

1、睡得很浅，易醒

睡眠很浅，容易惊醒，这可能跟神经衰弱、植物神经调节紊乱和平时精神压力、心理压力有较大关系，只要有一点动静就能被吵醒。

2、整晚做梦

明明睡得很沉，却发现一觉醒来比没有睡还累。

人体大脑整晚都在做梦的话，醒来会心跳加速，也可能是跟自己白天的事物或者心理的想法有关。

如果长期这样，也可能是生病了，最好是寻求医生的帮助，找出病因，及时摆脱失眠的困扰。

3、难以入睡

有的人从躺下到睡着，仅仅只需要十几分钟的时间，或者更短。

而有的人躺在床上半小时也不见能睡着，甚至会更久。

4、睡眠时间短

有一部分人睡得很晚，却起得很早，有可能是因为外界因素的干扰，比如你今天有一场重要的会议，需要早起赶飞机火车。

大脑会在无意中唤醒睡眠，这是一种身体过于焦虑紧张的表现。

5、睡眠不规律

有的人没事时会很早就睡了，一有事忙起来很可能到了凌晨都没法睡觉，这就是没有建立良好的睡眠习惯。

大部分人都是这种情况，即便早睡，躺在床上也会睡不着，偶尔还会头疼。

相信有不少人都处于以上几种情况，其实这种情况很大一部分都是因为睡眠引起的自身缺乏维生素有关。

可以适当地补充3种带有调节功能的维生素，促进人体的代谢功能，对睡眠有很大的好处。

1、维生素B1

牛奶和蛋黄中含有丰富的维生素b1，它对失眠有很好的作用。

人体缺乏维生素B1会影响神经功能，容易让人四肢乏力，增加疲劳感，就像没休息好一样。

但有人对乳制品过敏或是不能吃蛋黄，可以选用一些大品牌的维生素B1，但一定要根据自身的情况咨询医生详细的使用剂量。

因为量小了起不到很好的效果，但吃多了也会对身体产生一定的伤害，切记不可盲目使用药物。

2、维生素B6

肉类、谷物类、蔬菜中都含有丰富的维生素B6，这些食物吃少了会引起睡眠异常，口干舌燥等情况。

如果经常失眠，不如尝试改变一下自己的饮食习惯，多吃谷物、蔬菜等增加人体对维生素B6的摄入，从而改善人体睡眠情况。

3、维生素B12

想要睡眠好，不妨多吃一些乳制品和鱼类，这些食物中含有较多的维生素B12。

而维生素B12是人体必不可少的，它对神经系统的发育十分重要，如果摄入不足，缺乏维生素B12神经功能会受到一定的损伤，也会引起失眠、记忆力减退等问题。

温馨提示

如果要想彻底改变失眠的状态，平常除了要保证良好的作息习惯，还要有一个良好的心态，多运动，不挑食，才是治疗睡眠最好的方法。

切不可盲目用药，如若使用不当，可能会增加身体的负担，还是需要专业医生的指导才行。