广西的马先生今年35岁，3年前他开始出现了失眠的相关症状，最初只是睡着睡着突然醒过来，他并没有在意，以为自己是白天睡多了

但是随着日子一天天过去，马先生感觉不对劲儿了，他半夜醒过来的频率越来越高，还出现入睡困难的情况，常常躺在床上翻来覆去很久也没办法睡着。

长期的睡眠不足让马先生第二天打不起精神来，在工作中常常走神，频繁出错，老板找他谈了好几次，希望他及时调整自己的工作状态，不要总像丢了魂似的。迫于无奈，马先生去医院请求帮助，希望医生可以给他开一些安眠药，让他起码可以睡着。

医生详细的了解他的病情，开了安眠药、维生素B1和维生素B6给他。在服用了一段时间后，他失眠问题确实得到了改善。马先生很纳闷儿，自己也没什么烦心事，怎么会被失眠困扰了这么久，最后不得不吃药才能解决呢？

让人苦恼的失眠和哪些因素有关？

随着现代社会的发展，各种压力越来越大，失眠的人也越来越多。

WHO曾经有过一项调查，发现全球失眠的发病率可达27%，我国失眠的发病率更是达到了惊人的38.2%，严重影响我们的生活质量，失眠已经成为每个人必须关注的问题。

在长时间的研究和分析中，我们发现失眠的出现和以下几个因素关系最为紧密。

诱发失眠的重要因素之一就是年龄。经过一段时间的追踪和调查，我们发现，对睡眠的需求和年龄是呈反比的，也就是说年纪越大，身体对睡眠的需求反而越少。

当人体进入老年时期，体内的激素水平会急速下降，很多有助于睡眠的激素也越来越少，比如说褪黑素。同时，老年人的脑细胞会逐步退化，负责调节昼夜关系的松果体慢慢萎缩，整体的睡眠节奏被打破，因而导致老年人出现睡眠障碍。

另一个重要因素是身体因素。正常来说，我们睡觉的时候，身体应该慢慢放松，逐步达到睡眠状态。但是当出现一些异常时，身体在放松的过程中会不断被打断，让人难以进入睡眠。

比如说，当我们感冒时，会出现鼻塞、打喷嚏、咳嗽等症状，虽然我们很想睡觉，但每次刚要睡着，突然就咳嗽一下，或者打个喷嚏，马上就让人清醒过来，这种情况反反复复，只会令人烦躁不安，失去睡意。

还有就是，心理因素也会引发失眠。可以说，心理因素是大部分人出现失眠问题的重要原因。

比如说，当情绪处于抑郁、悲伤、紧张的状态时，我们会很难放松自己注意力也集中于那些令我们产生负面情绪的事件上，因而我们无法入睡。这也是很多人在失恋或遇到一些重大事件时，会睡不着的原因。

另外，除了这些因素外，还有一些其他因素会引发失眠，像长期的睡眠不规律、昼夜颠倒，摄入一些含有令人兴奋物质的食物或缺乏维生素等，都会引发失眠。

听到这里，马先生打断了医生的话，他非常好奇，为什么维生素缺乏会引发失眠？又是哪些维生素对睡眠会有影响？难道安眠药不能解决自己的问题吗？

维生素不足会引发失眠？这是真的吗？

实际上，安眠药对于失眠只能治标不治本，它对我们的神经可以起到镇静的作用，确实可以让我们睡着。

然而，一旦停止使用安眠药，神经还会重新活跃，我们又会陷入失眠的怪圈中，时间长了，我们会对安眠药产生依赖性，不吃安眠药就没办法入睡。

而补充维生素则有可能从根本上缓解我们的失眠情况，这是因为很多患者口中的无理由失眠，和维生素的缺乏有着很大的关系。

由于维生素缺乏的症状较轻，发病较缓，不易被人发现，常常会被患者及家属忽略，和医生阐述病情时会讲不清失眠的原因。

据报道，当我们的身体缺乏维生素B1时，有可能导致我们出现睡眠障碍。

维生素B1是一种精神性维生素，他和神经系统的关系密切。神经细胞的发育、成熟、运动都离不开维生素B1，只有充足的维生素B1才能保证神经系统的稳定。

一旦我们的身体缺少维生素B1，神经系统可能会出现功能紊乱的情况，这会让我们的大脑常常感到疲倦，稍稍思考就会感觉力不从心，因而导致我们的情绪很不稳定，容易出现激动、易怒、烦躁的表现。

如果只是短期的情绪低落，可能还不会有太大的影响，但长期的情绪不稳定，会使我们的睡眠节奏紊乱。该睡觉的时候因为情绪无法入睡，该起床的时候又因为睡眠不足无法清醒，长此以往，只会让我们彻底与失眠作伴。

而B族维生素这个大家族中的另一种维生素也和我们的睡眠有一定的关系，那就是维生素B6。

维生素B6可以调节中枢神经系统，尤其可以促进快乐因子——血清素的合成。

血清素水平的提高，对中枢神经系统起到舒缓作用，让中枢神经系统不再兴奋，镇静神经，让人平静下来，逐渐进入睡眠。一旦我们的体内维生素B6水平过低，会使神经过度兴奋，引发失眠。

同时，维生素B6也可以保护我们的神经元。在我们的身体里，有一种叫做腺苷的物质是参与睡眠调节的重要物质，腺苷分泌越多，我们会感觉越困。

当我们的机体缺少维生素B6时，神经元无法得到有效的保护，很容易会受到伤害，腺苷信号的传递通路会被抑制，腺苷信号无法被传递出来，大脑收不到“困意”信号，只会感觉自己越来越清醒，最终导致我们出现失眠的症状。

医生在给马先生检查时，发现他的体内维生素B1和维生素B6水平略低，再加上马先生说自己平时莫名其妙的就感觉烦躁不安，医生由此推断他是因为缺少这两种维生素导致的失眠，给他开了这两种药。

那么，对于马先生来说，在服用这两种维生素时，有什么需要特别注意的事情吗？

补充维生素B1和B6，我们应该注意这些事

这两种维生素都属于水溶性维生素，如果在饭前服用，身体会快速的吸收，同时使其进入到血液之中，在机体还未充分利用这些维生素时，便通过肾脏迅速代谢。因此，最好在饭后服用。

同时，在服用这两种维生素时，应避免大量的饮酒。

当酒精进入胃部时，会对胃肠道的黏膜起到破坏作用，进而干扰肠粘膜的正常运转，影响我们身体对于这两种维生素的吸收和利用。

最重要的是，我们要确定是否对这两种维生素过敏，严重的过敏会导致患者出现过敏性休克，甚至引发死亡。

虽然维生素是较为安全的药物，但是仍有一部分人在服用维生素后，会出现皮肤瘙痒、红肿或有一定的皮疹表现，此时要考虑我们出现了过敏反应，应及时停药，前往医院就医，寻求医生的帮助。

此外，在服用维生素B1时，千万不要和阿司匹林同时服用。因为阿司匹林进入胃部后，会形成水杨酸，而服用维生素B1会降低胃液的pH值，阿司匹林对胃黏膜的刺激作用会被加强，为了减轻患者的不适，千万不要同时服用维生素B1和阿司匹林。

对于维生素B6，孕妇要谨慎使用。

适量的维生素B6可以帮助孕妇缓解因为怀孕引起的恶心、呕吐等症状。但是长期服用维生素B6，会使孕妇肚子中的胎儿对其产生依赖，医学上称为维生素B6依赖综合征。

患上这个病的胎儿对维生素B6的需求量是正常孩子的5-10倍，如果不及时治疗，会使胎儿出现抽搐、惊厥或慢性腹泻，严重时会影响胎儿的智力发育，给孩子及父母带来巨大的痛苦。

因此，为了我们自身和下一代的健康，我们在补充维生素B1和维生素B6时，应该注意各种禁忌，严格遵照医生的嘱咐，不要因为一时大意，造成终身的遗憾。

写在最后

失眠可能会影响我们每一个人，从概率来说，我们身边每三个人中就会有一个人陷入失眠的苦恼之中。但是越睡不着，我们的身体因为无法得到充分地休息就会越烦躁，越烦躁越难以入睡，我们会陷入一个可怕的恶性循环中。

虽然安眠药可以强迫我们进行休息，但是很多人反应在安眠药影响下的休息，只会让人感到昏昏沉沉，并不会有正常的睡好了的满足感。只有从根本上解决失眠的原因，我们才能获得真正良好的睡眠。

维生素B1和维生素B6为我们提供了这个可能，对于很多我们自认为无理由的失眠，很有可能是身体在提醒我们，我们缺少这两种维生素了。如果我们可以及时的适量的补充他们，相信我们的安稳觉很快就能来到！

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