你知道吗？从宝宝吃辅食开始就可以训练宝宝的专注吃饭了。我们可以通过自主进食这件小事，让他学会如何专注，为日后学习和独立思考打下良好的基础。

培养孩子的专注力对他的一生都至关重要，让孩子提高兴趣、对食物进行探索、激发他的好奇心、提高自信心等等，都是有直接关联的。

你能想象这样一个画面吗？孩子在地上跑，爸妈或爷爷奶奶端着吃的在后面追，让孩子快点好好吃饭。

这样孩子的注意力完全不在吃饭上，而且可能是在玩具、电视、手机等，家长能做的只是在孩子玩耍的间隙，趁着孩子不注意往他嘴里塞几口饭。

这样吃也没好好吃，玩有没有好好玩，不但大人累，孩子也养成了非常不好的饮食习惯。

那么怎么样让宝宝好好吃顿饭呢？可以从这5步进行！

1.让宝宝自己吃饭

让宝宝自己吃饭这一点非常重要，许多妈妈觉得让宝宝自己吃饭会弄得满桌子满地都是，非常脏打扫起来也麻烦，又怕她把一半多的食物都弄撒了，还吃不饱，所以就喂着吃。

但是通常就是这一喂就停不下来了，其实宝宝自己把食物送进嘴里，他自己会很有成就感，也会很开心。

英国的BLW喂养法提倡，从宝宝一开始吃辅食就提供手指食物，让宝宝自己抓着吃，锻炼自主进食的同时，还可以锻炼手指精细动作，比如溶豆、水果蔬菜条等。

等到宝宝1岁多以后，手指力量也锻炼得差不多了，再训练他自己拿着勺子吃饭。

当然，我们不用有那么高的要求，但是一定要做到耐心和放手，不要怕脏，准备一些围兜、袖套、吃饭专用的衣物等，可以让宝宝尝试去探索一下。

2.排除进餐干扰

宝宝的自控能力是很低的，每次进餐前就要关掉手机、电视、音乐，收起玩具、通讯设备等这些会分散他注意力的东西。

刚开始要添加辅食的时候，喂养的人和孩子需要做到一对一，其他人不要围观、哄逗孩子，让孩子专心地吃饭。

10个月后，就可以让宝宝和大人一起用餐，大人要以身作则，专注于吃饭不看其他的电子设备，这样宝宝自然也就有样学样，避免掉这些不好的习惯。

3.定时定量喂食

每天在固定的时间开饭，并且让宝宝在规定的时间内吃完，比如半个小时以内，这个方法需要慢慢地过渡，8个月以后可以开始进行，像开头说到的追跑喂饭的情况，很大因素就是没有控制吃饭的时间。

如果后面宝宝表现出了不情愿，那就别再喂了，强迫进食只会引起宝宝的反感，让他对吃饭这件事情越来越没兴趣，让宝宝自己来决定要吃多少。

4.提升用餐仪式感

让宝宝坐在餐椅上吃饭，慢慢地养成习惯他就会知道，只要每次把他抱到餐椅上，就是准备要开始吃饭了。

打造用餐仪式感，可以从一张高颜值的餐椅开始，把餐具换成宝宝喜欢的颜色，这都可以提升他吃饭时的专注力。

5.适当鼓励孩子

在宝宝吃下食物的时候，要给予他一定的鼓励，特别是宝宝把食物吃完了，一定要给他一个大大的肯定，这样会提升孩子的成就感，在愉快的氛围当中进食有利于他专注吃饭。