对于儿童来说，维生素的摄入最主要的来源渠道，就是水果和蔬菜了。

现在这个季节里，家长们的首选就是给孩子吃各种各样的水果了。而水果又是平衡饮食的重要手段，也是维生素、矿物质、膳食纤维等微量元素最重要的补充手段。

作为儿童生长最重要的营养成分，对维持儿童身体健康起到至关重要要的作用。

而很多宝妈们都需要注意的问题是，怎么能够正确地给孩子吃水果。下面我们就一一作答。

首先，中医认为，温热寒凉四性，对人体的影响非常大，所以在吃水果的时候，有效地辨别温热寒凉，才能使孩子做到营养均衡、阴阳平衡，不会生病。

因为每个人的体质不同，所以第一步是分辨孩子的体质，对于脾胃功能较弱的孩子，食用寒凉性的水果会引起脾胃运化失常，加剧孩子脾虚的症状。所以不宜食用寒凉的东西，比如西瓜、梨等，可以适当地吃一点偏性的水平，比、如苹果、木瓜等。

对于容易上火的孩子，就不适合吃热性的水果，容易引起蕴热生痰、便秘、上呼吸道症状等疾病。榴莲、荔枝、桂圆、大枣等，这些都属于热性的水果。

对于儿童脆弱的消化系统，吃水果的时间也很重要，要避免水果在胃内留存过长的时间，从而影响消化功能，导致小儿积食的现象。

具体的时间呢就是在餐后1小时左右吃水果效果比较好，这时胃内的食物已经排空，而胃和小肠的功能还处于一个高效的状态，有利于维生素的吸收。

尽量避免在饭前和睡前吃水果，饭前吃会影响到儿童的正常进餐欲望，造成其他营养摄入不足。睡前吃水果容易引起积食，并且水果中含有大量的糖分，会增加孩子患上龋齿的几率。

特别提示：很多家长喜欢将水果榨汁给孩子喝，这样做，一方面会影响儿童咀嚼功能的发展，而且也会造成水果中的营养成分的流失。

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