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又是一年春天来到，这几天的气温也略有回升，太阳虽然懒洋洋的，但总算是见到了光。

又是一年万物复苏的季节，这样的日子，作为妈妈来讲也会分外珍惜，因为这个季节，是孩子们长个子的黄金季节哦！错过了，又是一年！

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有人说，孩子的特质不同，有的长个子早，有的长个子晚，不过总归是“有苗不愁长”的，只要父母个子都不低，也没有什么病理性的因素影响，孩子的身高不必发愁。

事实上，即便是遗传占据孩子身高的一定因素，但是后天因素的影响，也非常重要。比如合理的营养、适当的睡眠、科学的饮食、万物生长的季节等等，都可以帮助宝宝的骨骼健康生长，从而达到长个子的目的。

若是不闻不问、任其发展，白白错过了可以为孩子身高助力的机会，岂不可惜？

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一年之计在于春。春天，大地回暖，阳气上升，虽然是孩子生长的好季节，但春天的气候却也是比较变化无常的，所以还要调养好宝宝的身体，少生病，才能够健康成长啊！

想要宝宝身体好，就离不开科学的营养搭配了。

春天里要如何调节宝宝的营养呢？

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1、饮食结构合理调配

春天是最容易出现“倒春寒”，所谓“三月桃花雪”就非常形象地说明了春天忽如其来的寒冷。人体为了御寒，自然会多消耗一些能量来维持基础体温。

所以，春天的饮食结构不妨以高热量为主，除了谷类制品外，还应选择黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量。最为理想的安排是：早餐摄入热量多，午餐次之，晚餐最少。

另外，春天潮湿，食物容易发霉发潮，要避免让宝宝吃到不卫生的食品哦。

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2、摄取足够的蛋白质和含钾的食物

春天还有一个很典型的特点：春困。就是说人体在春季常常会感到格外困乏。

这时多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物，会增加孩子的抗困乏和耐寒的功能。

另外，含钾的食物能够帮助维持细胞的水分，增强机体活力。比如水果、豆类、海带、紫菜、干贝、瓜子等都是富含钾的食物。

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3、足够的维生素和无机盐

春天的气温变化大，细菌、病毒等微生物繁殖快，宝宝很容易感冒。

所以，不妨让孩子多摄取一些富含维生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果，比如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等。

另外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强机体的抵抗能力。

富含维生素E的菜花、卷心菜等，可提高宝宝免疫功能，增强抗病能力。

另外，还要尽可能保持清淡饮食，不要吃过于油腻、生冷及刺激性食物。

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4、钙质的摄入一定要保证

宝宝的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是个连续的动态过程，一个阶段是另一个阶段的基础。

学龄前的4-6岁是第一个阶段，也是宝宝生长发育的重要时期，也是长个子的基础阶段。如果这个阶段钙质不足，会影响到骨骼中的钙质储备，直接导致孩子个头矮小、发育期身高增长幅度减小等严重后果。

10-16岁是孩子的发育期，也是孩子成长的第二个阶段。有的孩子的个子嗖嗖地增长，有的孩子的个子却让家长发愁。研究发现，这个阶段的孩子每天多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。

长高的第三阶段就是孩子的青春期，每年还存在2-3厘米的长高潜能。补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能。

所以，如果宝宝膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量的钙，就会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入。

此外，运动、睡眠等在这个春天，对于孩子的成长来讲与营养同等重要哦。看阳光灿烂、春色宜人，赶紧带着孩子一起外出踏春、游玩吧！