小雅最近都在备孕，马上就要到排卵期了，但她始终没有找到自己的排卵期，用了好多方法都无济于事，后来她不得已去了医院，经过医生的监测，才知道她的排卵时间，其实想要知道自己的排卵时间，首先要先了解自己的月经规律，如果月经周期规律，那是非常好找的，但如果月经不规律，就有些麻烦了。那么，如何判断排卵期呢?

月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起为排卵期。

月经不规律时，我们可以通过下面几个方法进行判断：

1、基础体温测量

排卵前基础体温比正常体温要低一些，在排卵时体温持续下降0.1-0.2℃，排卵后体温立即升高0.3℃-0.5℃。体温上升的前一天为排卵日。

2、子宫出血

卵巢除了排卵，还兼管着内分泌激素的分泌。排卵前后因为体内雌激素分泌量的波动，导致少量子宫出血，叫做排卵期出血。

3、乳房胀痛

卵泡在发育成熟，准备排出之前，卵巢会产生大量的雌激素，形成一个高峰值。然后，雌激素蜂拥至脑垂体，催促产生黄体生产素LH，后者诱发卵泡破裂，卵子排出。这个时候大量的雌激素还有很多其他作用，比如刺激乳腺腺体生长，就可能出现乳房胀或痛。

4、观察白带状态

白带并不是一成不变的，它会随着月经周期的变化而变化，在排卵期内由于体内雌激素水平的变化，会使得宫颈黏液的分泌量增加，呈白色透明状，这个时期的白带也是拉丝最长的，如果用手指蘸取一点会发现可以拉出很长的丝。而当排卵期过后，体内的雌激素水平开始降低，白带的分泌量也会慢慢减少。

以上几种方法可以帮你找到排卵期，如果还是没有找到，那就要考虑到医院去监测卵泡了，这样精确度会更高，不仅能知道排卵的时间，医生还能告诉你哪天同房更合适，让你更快怀孕。