Parents 专家 刘春阳 首都医科大学北京儿童医院儿童保健科专家

宝宝何时学会抬头？

1个月以内 5% ，2个月以内 15%， 3~4个月 50%，4~5个月 25%，5个月以后 5%，最早：25天，最晚：5个半月

专家观点：宝宝做到双臂支撑身体，头抬起90°，通常在3~5个月。

抬头的动作不是一蹴而就，先要从简单的抬头开始。通常2个月以内的宝宝，趴在床上时能将头抬起30°～45°。3个月以后，宝宝的脖子可以将头稳稳地支撑住时，他开始使用俯卧撑的姿势，用双肘的力量撑起上半身。直到4~5个月，这个姿势才达到至极，头也可以抬起90°。这个动作使宝宝上半身的肌肉和协调能力得到锻炼，为以后的翻身、坐打好基础。有些妈妈觉得自己的宝宝一个月就开始抬头，而有些妈妈觉得宝宝到了4～5个月才能做好抬头的动作。其实，抬头是个持续的发展性的动作，只要宝宝一直在努力做这个动作，就不用担心早或晚，关键要关注抬头的发展过程，帮助宝宝练习。

注意：如果宝宝到了4～6个月还不能稳定抬头，或一直没有抬头的欲望，就要带他到医院检查。

宝宝脑袋比较大，抬头的时间会不会因此延迟？

A 确实有些头部较大、肌肉比较松弛的宝宝，在抬头、坐起等支配身体能力的发育上，会有些迟缓。但不要因此就着急或担心，其实只要根据宝宝的具体情况，确认他在不断发育成长，那么他就是健康的宝宝。

宝宝头立稳的时间比其他孩子都要晚，是不是因为他的颈椎发育不良？

A 这和宝宝的颈椎发育没关系，而是因为他的颈部肌肉力量比较弱，但这不是什么疾病。一般来说，在宝宝4个月大时，脖子基本能支撑头部和身体了。偶尔有些宝宝，因为颈部肌肉天生弹性较弱,导致从抬头到爬行的发育过程会迟缓一些。如果他到了4个月，还不能把头立稳，最好去医院检查。

太早学会抬头，会不会伤到宝宝的脊柱？

A 不会的。宝宝在抬头时都是趴着的姿势，此时支撑头部的是颈椎，不会对脊柱有影响。

【游戏和帮他练抬头】

俯卧抬头训练：前方有妈妈

将宝宝俯卧，平放在床上，双手放到宝宝的头部两侧，妈妈站到宝宝前面，稍高于宝宝视线的位置，和宝宝说话，对着宝宝做一些趣怪的表情，吸引宝宝注意力。一次不要时间太长，训练之后帮宝宝侧身、抚摸一下他的后背，让他肌肉放松。

俯卧撑起训练：运动小健将

在宝宝能够俯卧抬头45°后，宝宝颈部肌肉的力量/双臂的力量都在增强，这时可利用健身架、健身毯上的悬挂玩具，吸引宝宝用手去拨动，训练宝宝俯卧抬头的持久力。慢慢地宝宝就可以高高地将头抬起，逐渐达到与床面接近90°的程度。

颈部竖直训练：小小观光客

妈妈喂奶后，给宝宝拍嗝儿不妨稍微多竖抱一会儿，在家里溜达一下，循序渐进，训练其颈部的力量。但要注意，用一只手保护宝宝的头和颈部，时间要短，以免发生颈部和脊柱损伤。

颈部力量训练：左看看右看看

妈妈可以将宝宝俯卧放好之后，用带有响声的摇铃，从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让宝宝随着玩具的方向转头，在训练颈部力量的同时，增加颈部转动的灵活性。

仰卧拉起训练：牵线小木偶

先让宝宝仰卧在床上，妈妈双手握住宝宝的两臂，将宝宝拉坐起来，之后，再把宝宝轻轻放至仰卧。这个运动可活动宝宝颈部腹部和腰部、的肌肉，如果宝宝头部较软，也可一手托宝宝头部，一手握住宝宝双手。

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