#清风计划#综艺节目《新生日记》是最受孕妈们欢迎的节目。节目里，产期将至的麦迪娜表现出的各种行为都引起了孕妈们的共鸣，比如不能随便走动、不能吃凉的等等。然而最近一期的节目中，麦迪娜在为宝宝编摇篮曲时突然宫缩，揉了一会儿肚子才缓解疼痛。

其实，在孕后期出现宫缩或者是无规律的频繁宫缩，是正常现象，孕妈们完全不用过于紧张。

在怀孕后期，胎儿会为出生做准备，胎头会逐渐下降，同时也会引起子宫内部的不适，从而出现宫缩的反应。有时孕妈们在长期保持一个姿势后，由于缺乏活动，肚子长期处于静止的状态，会变硬影响到子宫，从而容易宫缩。

孕后期频繁宫缩，并不代表即将分娩，主要在于真宫缩的出现。但这种宫缩大多数为假宫缩，频繁而无规律，疼痛感也时强时弱。真正的宫缩是有规律的，一般十分钟左右会出现一次，疼痛感也很强，之后宫缩间隔会缩短至3-5分钟，且疼痛感加剧，此时才真正预示着新生命的到来。

那么，为什么孕后期会频繁出现假宫缩呢？

这主要和产期、孕妈的心理以及胎动有关。

产期因素

孕后期，胎儿发育基本成熟，预产期也即将到来，出现宫缩是必然的。

孕妈心理因素

由于处于孕后期，新生命即将到来，孕妈们会过于兴奋或者焦虑。尤其是第一次怀宝宝的孕妈，缺乏经验导致情绪过分焦虑，进而会影响到胎儿，使其产生一定的反应，出现宫缩。

因此，孕妈们一定要调整好自己的心态、放宽心，给胎儿一个稳定的生长环境，也会减少假性宫缩带来的疼痛。

胎儿活动

孕后期频繁出现假性宫缩，是宝宝在一步步地靠近子宫，胎头不断下降以靠近子宫开口，为顺利分娩做准备。

此外，对于孕后期宫缩时，三位宝妈也给出了不同的见解:

▶桃桃妈: 在怀孕后期宫缩是正常现象，如果出现有规律的宫缩，伴有阵痛，并且间隔时间在缩短，才是真的要生了，这也是为什么很多人觉得宫缩了，疼了，以为要生了，结果到医院又没事儿的原因

▶朗朗妈: 我怀孕那会儿也是出现假性宫缩，当时还以为要生了，到了医院，医生说真正的宫缩很痛，然后等到生的那天才发现，原来比大姨妈的最痛级别还痛。

▶絮絮妈: 宫缩有假性宫缩的，仿佛就是没事儿就会缩一下，疼一会儿，不需要太在意，等到有规律的宫缩的时候才是要生。

因此，孕妈们一定要识别真假宫缩，减少不良情绪心理，自然地迎接宝宝的到来。

假性宫缩时，孕妈们这样应对，心不慌

◆不要揉或者按压肚子

这样做会给子宫施加压力，刺激子宫之后会引起更大的不适，比如宫缩的疼痛感加剧。此外，还不利于胎儿的健康，甚至引起胎儿窒息。

◆调整呼吸，转移自己的注意力

出现假性宫缩时，缺少经验的孕妈都会紧张、焦虑，突如其来的疼痛感会使孕妈们更加恐惧分娩。因此一定要及时调整呼吸，放松自己的心情，同时还要转移自己的注意力，不要只想着宫缩，否则只会加剧疼痛感。

◆适当锻炼，多散步

孕期适当的运动会减少假性宫缩的频率，还有利于缩减开宫口和顺产分娩的时间，减少疼痛感。散步对于孕妈们来说是最佳的活动方式，不需要消耗太多的体力，还能保持稳定的情绪。

PS: 怀孕未满37周前，一定要注意假性宫缩问题，要早产情况发生，及时上医院进行检查。

枕边育儿寄语：

总而言之，孕妈们面对宫缩不必惊慌和过于敏感，孕后期频繁出现的宫缩有时并不代表即将临盆，而孕妈们也要掌握假性宫缩的知识，避免白紧张一场。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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