首先我们要了解，宝宝那么困，为什么不能自己睡觉？

对于自主入睡，我们最大的误解就在于，认为这是一个人类天生就具有的能力！

我们自己困了累了沾枕头就睡，为什么孩子就不行？

宝宝自主入睡的能力并不是天生就有的，是需要去培养的。

对于婴儿来说，困意来临是一种难过的体验，所以不自觉地就会哭闹，也就是「闹觉」。

再一个宝宝的睡眠有一个分水岭，就是4月，4月前的宝宝和4月后的宝宝锻炼自主入睡的方法不一样。

不能自主入睡的宝宝目前无非以下3点入睡方式，先说几个小要点。

1、奶着睡

母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成「不奶不睡」，还可能会导致严重的乳头依赖以及夜奶。这个关键点就在于「奶、睡分离」，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。妈妈可以用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，多次尝试，加上抱、拍安抚，乳头只是一个安抚用具，不是必要依赖。

2、抱着睡

「抖、晃、摇」，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的「有氧运动」，就是大家一起嗨的「广场舞」。这里推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式，让宝宝接受在较为静止的状态下入睡。妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着。尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。在温和地「抱起安抚，放下睡觉」过程中，抱起安抚的时候，可以直到宝宝彻底平静，再把他放上床。

不管是哪种哄睡方式，最终的终极目标都是——自主入睡。如果有足够的时间，可以用循序渐进的方法，把一个一个坎都跨过去，用一个安抚方法取代另一个安抚方法，让宝宝最终可以完成「自己睡」过程。具体怎么做呢

第一，善于发现宝宝入睡信号

如果宝宝表现出累了，父母才带他们去睡觉，那么已经晚了，宝宝上床睡觉的时间应该比他们表现出累的时间早一些。如果孩子过于疲倦，那么就无法从睡眠中获得放松，所以总是要惊醒。

宝宝入睡的最佳时间是他刚开始犯困时。在宝宝昏昏欲睡时将他放在床上，可以让宝宝懂得床和睡眠的关系。

第二：入睡前的简单8步

家长们一定要为宝宝固定一个睡眠仪式：

1. 在孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等

2. 卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热

3. 给孩子洗澡

4. 在洗澡后，温柔的给孩子按摩全身

5. 换一片干爽的尿布

6. 把孩子抱在怀里或者放到摇篮里摇晃，给孩子盖上干爽的小毯子

7. 给宝宝轻柔的讲一个故事，发出宝宝喜欢听的声音，轻唱或者哼摇篮曲

8. 孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒。

第三步：陪着睡

陪睡的苦恼在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。

妈妈可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢地挪远一些，直至离开。

因为拉开了跟宝宝之间的空间距离，家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用「隔空喊话」的语言安抚，表示：妈妈一直都在。

哄睡进阶为自主入睡。关键技巧在这张图

需要注意的是，每个宝宝其实都是有自我安抚的能力的，妈妈们一定要狠下心，千万不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事，可以先等待几分钟，然后慢慢将等待时间拉长，比如说第一次等待5分钟再去，第二次等待7分钟，慢慢的拉长这个时间，可以让宝宝适应，学会自我安抚。

或者可以给宝宝一些“妈妈替代物”，比如说安抚奶嘴，或者有妈妈味道的小毯子、小玩具，这些都可以让宝宝获得安全感，从而在自我安抚中重新入睡。

不管宝宝目前的入睡方式是哪一种，这套方法都适用：

✤ 1～3 晚：床边安抚，可以抱起安抚；

✤ 4～6 晚： 离开床稍远一点，尽量不要抱起安抚；

✤ 7～9 晚： 撤离到卧室门边，保持语言安抚；

✤ 10～14 晚：撤离到卧室外，只有在宝宝有需要的时候回应他。

最后想说的是，科学育儿很重要，但是妈妈和宝宝都接受的方式，才是最好的方式。