最近看到有宝妈吐槽：“我家宝宝抱在怀里就睡得很香，一放到床上就醒，以至于现在每次睡觉都得抱着，时间短还好，时间一长，手臂酸痛难忍，抬都抬不起来！”

我不禁联想到女儿几个月大的时候，也是抱着睡放下就醒，有时候有其他事情要忙，就不得不一边抱着她，一边干活。看着怀里小小的人儿，我心想怎么就这么折磨人呢？后来，有经验的前辈提醒我，孩子“落地哭”，千万不能惯着，一定要养成良好的睡眠习惯，否则大人和孩子都会累得慌。

对啊，这样的日子何时是个尽头？我吸取了教训，花时间研究了很多资料，并制定了一套方案，才把女儿入睡的问题给彻底解决了。

花了两个星期，我彻底解决了宝宝的入睡问题

首先，我们需要知道宝宝为什么会“落地哭”？

其实原因很简单，安全感。宝宝出生之前在妈妈的肚子里“住”了9个多月，每天被羊水包围着，离开母体来到这个陌生的世界后，周围的一起对于他来说都是不安全的，所以宝宝很依赖妈妈，在妈妈的怀抱里能找到当时在母体中的感觉，获得安全感，也更容易入睡。

所以，一旦当睡眠环境从妈妈温暖的怀抱，变成冰冷的婴儿床时，孩子就会敏锐地觉察到环境和温度的变化，出现不适应，一受到刺激，就马上惊醒，开始哭闹。

这时候，大人看到孩子哭闹，难免会动恻隐之心，忍不住抱起来继续哄睡。久而久之，孩子就养成了要大人抱着睡的坏习惯。

不仅大人累，腰肌、手腕容易劳损。孩子也累，四肢活动受限，睡得不沉，影响睡眠质量，而且也不利于呼吸。

找到原因之后，我制定了解决方案，开始解决女儿的入睡问题。

第一步，是给宝宝建立睡眠规律。每天准时准点，一旦到了女儿该睡觉的时间，我会给她戴上安抚巾，打开音乐放白噪音，然后抱起宝宝轻拍哄睡。

第二步，让宝宝适应新的睡眠环境。这一步是解决落地哭的关键，我不再像原来一样必须等女儿睡踏实了才往床上放，生怕把她弄醒。而是在女儿刚刚进入睡眠，还处于迷迷糊糊的状态时，我就一边轻轻拍打着一边往床上放，同时还念叨着跟她说话，“宝贝乖，你自己躺在床上睡觉，床上更舒服，妈妈抱累了。”

起初女儿很抗拒，身体只要一接触到床就马上大哭，我在她哭了几秒钟后再把她抱起来安抚，等她又一次进入迷糊状态时，我再重复前面的动作。渐渐地，女儿似乎妥协了，或者是发现了“婴儿床好像也没那么可怕”，迷糊中被我放在婴儿床上后，不再哭闹，身体扭几下就接着睡觉了。

第三步，直接在婴儿床上哄睡。到了睡觉时间，我还是按之前的习惯准备好安抚巾和白噪音，然后把她放在婴儿床上直接拍睡，起初女儿不习惯，睡意上来后对这种安抚方式不满意，马上就会哭闹，这时候我就又抱起来安抚，等她心情转好后又放在婴儿床上拍睡。不断重复这个动作，没几天女儿就习惯躺在婴儿床上拍睡了。

其实，小宝宝和成人不一样，他们的习惯改变起来要容易很多，我女儿当时从落地哭到拍睡，大概前后花了两个星期的时间，就彻底调整过来了。

我总结了一下这个过程中有3个关键点：

1.要让宝宝意识到睡眠环境在改变，才可能适应新的环境，而不是等宝宝睡踏实了才往床上放；

2.不要急于求成，整个过程要循序渐进，一小步一小步地往前走，千万要有耐心；

3.选择恰当的时机安抚宝宝，宝宝对新环境表现出反抗哭闹时，不要过早安抚，否则宝宝始终无法脱离旧环境，也不要过晚才安抚，一方面宝宝情绪崩溃后会需要更大的力度才能安抚下来，会让宝宝更依赖旧环境，前功尽弃，另一方面对宝宝的心理发育也会造成负面影响。

避免“落地哭”，好睡眠是如何养成的？

总结了一下自己的亲身经历，我发现，很多时候，孩子坏习惯养成背后的“元凶”都是家长。

l 过于宠溺孩子，一天到晚抱着不撒手，导致孩子连睡觉也离不开大人的怀抱。

l 孩子抱着睡放下就哭，为了省心省事，干脆每次都抱着睡，使孩子形成依赖。

l 孩子在婴儿床上哼唧两声，家长马上就抱起来哄，反而干扰了孩子的睡眠。

l 孩子睡觉时不敢发出一点儿声音，造成孩子异常敏感，听到点声音就醒。

孩子其实并没有我们想象中那么“无能”，他们是天生具有独立性，只不过要被激发出来。如果家长一味地占据主动权，就会影响孩子的发挥，导致后患无穷。

就拿“落地哭”来说，解决问题的最好手段是避免出现问题，家长从一开始就应该给宝宝养成良好的睡眠习惯：

1. 创造良好的睡眠环境

孩子的最佳睡眠环境并不是大人的怀抱，而是一张独立舒适的婴儿床。一个安全、稳定的睡眠环境，是孩子睡得好的前提。如果孩子已经养成了抱着睡的习惯，可以尝试给孩子一个安抚奶嘴或者一条安抚巾，让孩子产生安全感。

2. 睡前抚摸

不一定要把孩子抱在怀里哄睡着了才放到床上去，最佳时间应该是在孩子犯困的时候，就放到婴儿床上。将孩子放在床上之后，轻声哄睡，再用手轻轻抚摸孩子的后背，使孩子放松警惕，内心得到满足，有利于迅速进入睡眠状态。

3. 注意放下孩子的姿势

如果孩子已经在怀里睡着，放下婴儿床的时候，动作幅度不要太大，要一手托着孩子的头部和肩部，一手托着孩子腰部和屁股，先把托着腰部和屁股的手抽出来，再慢慢地让孩子保持平躺的姿势。放下之后，不要马上离开，可以把头凑近孩子的耳边，让孩子听到大人的呼吸声，也可以用手轻拍孩子的背部，让孩子顺利进入梦乡。

4. 可以正常发出声音

孩子睡着之后，大人可以正常说话、走动，没有必要让孩子的睡眠环境保持绝对的安静，一点儿声音也没有的睡眠环境，反而会让孩子睡觉时变得更加敏感，容易被吵醒。

带娃真的是个技术活，好习惯难养，坏习惯易得。对于孩子“落地哭”的情况，家长一定不能纵容，而是要找到原因，并寻求相应的解决办法，才能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，也能减轻大人的负担。

今日话题：解决孩子“落地哭”的问题，家长们有什么其他的好招吗？