“人人都说母乳好，是我不想母乳喂养宝宝吗？奶少我也很烦躁！”不少宝妈都面临着乳汁不足的境况，担心给不了宝宝充足的营养。
妈妈们该如何“自救”？今天就来帮大家摆脱焦虑，掌握追奶小妙招！
宝宝一周体重没涨
是宝妈乳汁不足没喂够吗？
在杭州市妇产科医院母乳喂养咨询门诊，王莹护士长遇到了一位焦虑的哺乳期妈妈：“我的宝宝出生时体重是2.95kg，现在57天了，目前体重是4.3kg，已经一周没有增长了。我的奶水又少，医生你有没有办法帮帮我?”
经过观察和评估后，王莹护士长发现宝宝的体重增长略低于平均水平，属于可以继续观察的范围，妈妈的乳汁也并不是“少得可怜”。
有一种饿叫“妈妈觉得你饿”，这位宝妈认为乳汁不足的更多原因，可能还是自己认为宝宝没吃饱。宝宝的体重增长能很好反映喂养情况，但增长的过程是呈曲线模式，并不是直线上升。
当宝宝体重不涨时，几乎每位新手妈妈都会产生激烈的心理斗争，譬如自责、反省等。
面对乳汁没有盈余时的焦虑，母乳喂养的妈妈们该如何应对呢？一起看看王莹护士长为大家整理出的追奶“急救包”。
追奶5大要点
有效吸吮：通常婴儿先快吸几口，以启动喷乳反射，当乳汁流出并充满婴儿口腔时，即可听到慢而深的吸吮，然后停顿一会儿，再开始几次较快的吸吮，这就是有效吸吮。慢而深的吸吮，是婴儿吃到母乳的重要征象，也表明含接姿势正确。
无效吸吮：如果婴儿吸吮时伴有咂咂声，这说明含接姿势不正确，吸吮无效。
❗注意：如果宝宝吸吮时间不到30分钟，鼓励母亲在哺乳后继续手工挤奶或用电动吸乳器吸乳，以便更好地促进泌乳反射；同时吸出的乳汁用喂杯喂养，避免奶瓶喂养，防止乳头混淆。
婴儿发出饥饿与进食的信号时，立即回应、随时准备哺乳；在不限制哺乳次数和时长的前提下，合理回应婴儿进食需要。
喷乳反射：一种条件反射，即宝宝或吸乳器刺激乳头，引发乳腺细胞收缩，将乳腺中的乳汁挤压到乳导管中，再从乳头开口处顺利流出。
以下这几种方法有助于刺激母亲的喷乳反射，能够提高吸乳的效率，缩短吸乳时间：
1.吸乳前热敷乳房或热水淋浴；
2.家人帮忙按摩宝妈的颈部和背部，帮助放松；
3.喝杯热水，看着宝宝或宝宝的照片。
鼓励宝妈与宝宝作息同步，保证充分休息。同时让宝妈听一些轻音乐，能够减轻心理压力，使心情愉悦。
宝妈可适量增加液体摄入量，每天保证2100-2300ml的饮水量。
❗注意：哺乳期的宝妈应避免喝浓茶和浓咖啡。
觉得乳汁不足的妈妈们，可以根据以上几点建议进行自我调整和处理。
关于追奶
宝妈们还要知道这些
值得一提的是，母乳喂养过程中供需平衡是一种最佳状态，千万不要以为亲喂以后，还能用吸奶器再吸出很多奶才是乳汁充足的表现。
其次，追奶有个过程，不是一蹴而就的事情，真正乳汁不足的妈妈还需要有更多的耐心等待乳汁逐渐满足宝宝的需求。
最后，在母乳喂养上遇到了各种问题，及时找专家寻求帮助也很重要哦。正在焦虑的宝妈，可以来我院母乳喂养咨询门诊看看，如果不方便出门，我们的线上母乳喂养咨询也正在进行中，足不出户就可以向母乳喂养专家进行咨询~
学习了正确的追奶方法，还有专家在背后支持，母乳喂养的宝妈们一定要对自己有信心，相信自己的能力，不过度紧张，这样也能更好地追奶哦~
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素材提供丨邬芬慧、王莹、翁钱瑛
医学审核丨王莹
编辑/监制 | 健康事业发展部
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