宝宝出生后，妈妈间吐槽最多的就是睡眠问题。妯娌家的小宝宝现在5个月多一点，整个年假期间听妯娌吐槽最多的就是小宝宝现在的睡渣体质。

以前的小宝宝真的是超省心的安睡天使，白天小睡最长差不多3-4个小时，每天小睡3-4次，3个月时晚上差不多只需夜醒1次吃奶，偶尔还能睡整觉。

但过年期间，她的安睡体质却改变了，不愿睡觉、醒得也很频繁，每次小睡大约都在半个小时到1小时之间。晚上睡得晚，差不多11点才睡，有时半夜还会哭闹1个多小时。

这到底是怎么回事？为何0-3个时是超省心的安睡宝宝，到了4个月就秒变睡渣了呢？

可爱的新生婴儿睡觉Lovely newborn baby sleeps

睡眠倒退

婆婆说因为小孩都是“猫三天狗三天”，其实在睡眠领域，针对妯娌家小宝宝的这个睡眠现象有一个专门对应的名称“4个月的睡眠倒退”。

指的就是原先有很好睡眠的宝宝，在4个月左右时，小睡缩短、夜醒增多，不易安抚。

类似这种的睡眠倒退不止发生在4个月时，还可能发生在8个月、18个月。

引起睡眠倒退主要的因素

睡眠倒退主要是由宝宝的大脑发育、大运动发展等因素引起的，当然每个孩子受影响的程度不同，并不是所有的孩子都会经历这种睡眠倒退。

1、大脑发育

宝宝出生后第一年是大脑发育最快的一年，但大脑的发育并不是直线式，而是跳跃式，每次大脑在快速发育之前，宝宝都可能会出现易怒、不好好吃饭、睡觉等症状。

2、大运动发展

4个月左右时，宝宝正处在第一个大运动发育阶段：学翻。在翻身期，宝宝就好像进入了一个从未踏入过的迷宫，翻身成功的兴奋以及迷茫，不知道如何做到，一遍遍地练习，这种练习的迫切感都在不停地冲击大脑。对于大脑来说，翻身期是第一次比较大的一个刺激，因此对睡眠的影响也很大。

不管是大脑发育跳跃期还是大运动发展期，都需要面临大量的学习和记忆工作，而快速眼动睡眠（REM睡眠）对记忆的存储、整理有重大意义，在这一阶段，大脑会将短暂记忆转化为长期记忆，所以在这个阶段睡眠会受到相应的影响。

如何改善睡眠倒退？

睡眠倒退是宝宝发育过程中的正常阶段，一般持续在2-3周，有的也有达到6周。对于大脑发育和大运动发育引起的睡眠倒退，最主要的原则还是，接受宝宝的这种暂时性倒退，耐心的等待，让宝宝的身体去适应这种变化。

对于翻身期的宝宝来说，比较合适的对策是，白天多让宝宝练习，等宝宝熟悉翻身后，这种新技能带来的兴奋和焦虑也会减轻。

另外对于翻身期的宝宝来说，相比睡眠更重要的是防止宝宝坠床。

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