有句关于宝宝大运动发育的育儿俗语是“三翻六坐，七滚八爬”。

有了宝宝后，妈妈最关心的就是宝宝每天的情况了，从喂养护理到生长发育，从只会蠕动胳膊小腿到逐渐解锁翻身、独坐、爬行、站立和走路。

其实，不同月龄段的宝宝，大运动发育有一定的规律，6个月前的宝宝总共会经历2个“分水岭”，新手爸妈要准确把握，并且正确帮娃锻炼，做对了才能让孩子发育的更好。

第一个分水岭：0-3个月宝宝

重点解锁大运动能力：俯趴-抬头-转头、翻身

刚出生的新生宝宝，自主活动能力很差，只是简单的动动胳膊抻抻小腿。

不过出院时医生会告诉你，回家后要多帮助宝宝锻炼俯趴和抬头的能力。

为什么要锻炼趴着和练习抬头呢？

对 宝宝的发育 有至关重要的作用！

对于这个阶段的宝宝来说，趴着-抬头是他们对这个世界最早的探索。

宝宝要完成这个动作，需要肩颈部发力，这样就可以有效的 锻炼颈部和背部的相关肌肉群，而学好这项能力，可是宝宝之后学习翻身、独坐和爬行的基础呢。

另外，练习趴着时，宝宝会不断扭动身体，还能 促进排气 呢，缓解肠胀气和肠绞痛。

有新手家长会问：新生儿出生多久可以趴着？

正常足月的健康宝宝，生后就可以练趴了。

但俯趴的姿势要正确：让宝宝两只小手放在胸口支撑头和胸部，头偏向一侧，可以在宝宝胸部下边垫块柔软的小毛巾。

另外，练习俯趴-抬头-转头时需要注意这几点：

① 不要选择刚吃完奶后或饥饿时，前者容易吐奶，后者宝宝会比较烦躁；

② 选宝宝状态好时练习，若宝宝不配合、练习过程中哭闹严重，都要停止练习；

③ 一次不要练习太长时间，刚开始先从几秒，然后到几分钟，逐渐增加时长；

④ 注意安全，俯趴时身旁一定要有人，避免宝宝头无法抬起或吐奶时引起呼吸困难；

⑤ 练习时 家长别心急，要循序渐进的练习，宝宝会抬头越来越好，并且学会转头和追视。

到了3个月左右，随着宝宝脊柱力量不断增强，已经不满足于抬头看见的世界了，会有想要通过翻身来看左右两侧的物体。

当宝宝出现想要尝试翻身动作时，家长就可以帮宝宝练习翻身了，刚开始可以给宝宝一定的外力支持，成功尝试过一次，宝宝慢慢就熟练了。

但是也需要提醒家长们，要 注意安全问题，避免翻身时不小心闷住口鼻，也要避免宝宝不小心翻下床。

第二个分水岭：4-6个月宝宝

重点解锁大运动能力：翻身、拉坐-靠坐-独坐

由于不同宝宝有个体差异，并不是所有宝宝都能在3个月左右学会翻身，到了4-6个月还不会翻身的宝宝，要继续练习。

我家娃小时候比较胖，再加上刚好这个阶段是冬天穿的比较多，到了4个月还不会翻身。如果你也遇到这种情况，不用太着急，多耐心的帮娃锻炼就好了。

已经学会翻身的宝宝，就可以逐渐锻炼“坐”的能力了。

看似简单的“独坐”，但对小宝宝来说却是个很大的挑战呢，从躺着到坐起，不仅需要腰背部的肌肉力量支持，还需要把控好平衡能力。

拆分下“坐”的动作，可以分为“拉坐-靠坐-独坐”三个步骤。

一般从4个月可以练习拉坐，到5个月练习靠坐，6个月就可以慢慢的学习独坐了，当然不同的宝宝解锁这项能力所需时间不同，家长要有耐心和信心。

① 拉坐：宝宝平躺，家长坐宝宝对面，然后两手拇指放入宝宝手掌心，当宝宝握住时尝试轻轻拉起，可以每天练习2-3次，每次1-2分钟。

② 靠坐：让宝宝靠坐在沙发靠背或被子上，观察宝宝的适应情况，如果头部晃动厉害，建议推迟练习，如果宝宝适应好就继续坚持，每天练习2-3次，每次1-2分钟。

③ 独坐：当宝宝靠坐能力逐渐增强，到了6个月左右就可以尝试让宝宝练习独坐了，刚开始时宝宝可能会向前后左右倾倒，一定要注意防护好，避免伤到宝宝。

如果宝宝到了6个月还不会独坐，家长也别太着急，多练习练习就好了，一般到了8个月左右宝宝就可以坐得很稳当了。

在训练宝宝学坐时，也要观察宝宝的意愿，不要强迫宝宝学坐，更不要过早的让宝宝学坐，如果身体发育还达不到学坐的要求，会非常不利于宝宝脊柱的发育。

当了爸爸妈妈才能逐渐体会“养娃太难了”，关注宝宝的这些运动发育情况，多帮娃做相关锻炼，只是养娃日常的一部分，此外还可能经常遇到 各种喂养和护理问题。

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你家宝宝多大了，你家宝宝抬头能力怎么样，又是几个月学会翻身和独坐的呢？也欢迎来和家长们分享你的带娃经验呀。