宝宝吃的鱼怎么选？

自从三文鱼检测出新冠的事件后。很多妈妈问说给宝宝吃什么鱼好？刚好我出来创业之前在某品牌进出口海鲜公司上班，说不定你们现在逛超市都能看到我设计的包装。老家也是沿海城市，小时候真是吃过不少野生鱼。然后仔细研究了各种鱼的优劣和营养价值推荐给你们～

太多不想看照买清单：

推荐食用的海鱼：三文鱼、真鳕鱼、鲳鱼、龙利鱼、海鲈鱼、黄花鱼

可以尝试的海鱼：银鳕鱼、黑鳕鱼、带鱼、多宝鱼

不推荐的海鱼：鲭鱼、金枪鱼

推荐食用的淡水鱼：昂刺鱼、河鲈鱼

可以尝试的淡水鱼：鲫鱼、银鱼、罗非鱼

不推荐的淡水鱼：鲤鱼、草鱼、巴沙鱼

下面是详细的知识科普版：

常见鱼类的详细分析

下图是我从几个维度考量总结出来的。宝宝辅食鱼首先肯定是营养价值高，比如dha含量丰富。其次鱼刺要少，还有很重要的一点补充说明里有写。如果有很严重的弊端一般也是不推荐的，比如银鱼和巴沙鱼柳很多商贩都会泡药！！那也是不推荐的

几种鱼的分析表

从上图可以看出，给宝宝吃的辅食优选：三文鱼、鲳鱼、鲈鱼、黄花鱼、带鱼、鳕鱼

各种鱼类的选购指南

原则上：从上面表格可以看出，选择刺少、DHA含量高、重金属含量低的鱼。

淡水鱼选购（如河鲈鱼、鲫鱼）：

淡水鱼的养殖和运输环境很重要，比如鲫鱼是最典型的淡水鱼，有些商贩为了防止运输环境中鱼类生病感染互相传染，也会添加一些药剂。比如之前爆出来的三文鱼（三文鱼在挪威等国家是非常成熟的一种养殖鱼）因为泡了大量药剂被新闻曝光。所以选择淡水鱼的时候尽量选择一些连锁超市，品牌超市是专门有质检人员的，比菜市场小商贩相对有保障。

冰鲜鱼选购（如带鱼、鲳鱼）：

鱼眼有神不发白、鳞片亮，鱼身完整不变形

冷冻鱼选购（如三文鱼、鳕鱼）：

选有包装有品牌的、冷链运输安全、价格合理，比如银鳕鱼如果超市标价几十块钱一斤肯定是有问题的。之前孙俪孩子吃了一直大肚子的就说油鱼冒充的银鳕鱼。

很多妈妈觉得银鳕鱼重金属含量超标就不会给宝宝吃，其实一周吃一次银鳕鱼、黑鳕鱼是没关系的。抛开剂量谈毒性都是耍流氓。如果实在不放心就吃真鳕鱼吧，就是口感会差点

鳕鱼选购指南

汞含量高对宝宝有什么影响？

虽说鱼含有丰富的优质蛋白质且更利于人体吸收，一些深海鱼还含丰富的omega-3脂肪酸、EPA和DHA，DHA有助于宝宝大脑发育。不过鱼自带的甲基汞对人体危害也大。如何选择低汞含量的鱼：

1、同类鱼中挑选那些体型较小的鱼，比如海鲈鱼尽量选择1.5斤以下的

2、选择生长周期较短的鱼，比如多宝鱼就有很多争议，有一部分专家认为多宝鱼生长周期较长，不适合长期给宝宝食用

3、避免吃食物链顶端的鱼，比如鲨鱼、旗鱼等

龙利鱼巴沙鱼的区别？

龙利鱼和巴沙鱼是差别很大的两种鱼，巴沙鱼很多商家会有注水、泡药情况不推荐宝宝食用。龙利鱼是野生海鱼，营养价值丰富，适合宝宝食用。尽量买整鱼

一周吃鱼指南？

推荐宝宝一周吃3～4次鱼，其中2次最好是深海鱼。1岁之前每次可以20～40g左右，1～3岁每次40～60g，3～6岁每次60～80g。

吃鱼的常见误区？

看了这篇文章你知道如何给宝宝选鱼了吗？