大家好呀，我是朵妈~

缺觉，应该是新手宝妈的共性吧！

记得朵妈生完大女儿丫丫的头一年，因为没有带娃经验，总是把自己搞得很累。常常是费了很大劲儿把孩子哄睡，还没过多久，孩子就醒了。时间一长，我整个人都没精打采，干什么都提不起兴趣。

直到后来，慢慢摸清了孩子的睡眠规律，我整个人也才轻松下来。

所以，今天，朵妈就跟大家聊聊宝宝在一岁以内，不同阶段的睡眠特点，以及新手父母该如何应对的问题。

01、【第一阶段：新生宝宝】

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。他每天大能断断续续睡20个小时左右。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，这就很容易让宝妈感觉疲惫。

除此之外，“睡不稳”是很多新生宝宝的又一大特点。在睡觉时，宝宝常常会有惊跳和各种“小动作”：皱眉、微笑、吮吸等等。

宝妈能做些什么：

到了晚上，室内尽量保持安静，灯光暗一些。这时候的小宝宝很喜欢被轻轻的摇晃，这会让他有一种还在妈妈子宫里的感觉，会让宝宝会变得安静下来。

这样一来，宝宝就更容易入睡，妈妈也不会觉得太累。

02、【第二阶段：满月】

满月之后，宝宝单次睡眠的时间会明显延长，特别是配方奶宝宝，有的甚至可以呼呼地睡3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。

宝妈能做些什么：

从这个阶段开始，我们就要有意识地帮助宝宝逐渐建立规律的睡眠了，白天可以多陪着他玩耍，逐渐减少宝宝的睡眠时间；相反，到了晚上，要尽量保持安静的室内环境，减少外部环境对宝宝的影响，让他能安安静静的睡个好觉。

03、【第三阶段：宝宝四个月】

这个月龄的宝宝，平均每天的睡眠时间大约是15-16小时左右，但是在白天，他还需要有2-3次的休息，每次1-3小时。

所以，从这个月开始，你可能会发现，照顾宝宝变得轻松了许多。而且，宝宝一天中大部分的睡眠时间都调整到了晚上。

宝妈需要注意些什么：

宝宝会在睡觉时，动来动去，这可能是宝宝自己在调整睡姿，所以，千万不要宝宝一动，就将他抱起来，这样一来，很有可能彻底将宝宝弄醒。

04、【第四个阶段：六个月】

这个阶段的大多数婴儿仍然需要每天小睡至少2次，上午和中午各1次一些婴儿可能在下午再小睡1次。通常来说，只要婴儿在夜间能够正常睡觉小睡时最好让他想睡多久就睡多久。如果婴儿在夜间不易入睡，父母就一定要在他下午小睡的时候早些叫醒他。

宝妈能做些什么：

婴儿在这个阶段更加机敏好动，到了晚上可能很难平静下来，为他制订始终如一地“睡前程序”将有助于他入睡。

你可以进行不同的尝试，结合日常的活动以及孩子的性格，看看怎么做效果最佳。洗热水澡、轻摇、讲故事、吃奶……这些都会令孩子放松下来，做好睡觉的准备。

记住，一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。最终孩子将这些活动与睡觉联系在一起，放松且舒适地入睡。

05、【第五个阶段：一周岁】

到了这个阶段，孩子的分离焦虑会变得强烈，在夜间的表现为，孩子半夜醒来找妈妈的次数明显增多。

【宝妈能做些什么】

在这个困难时期，宝妈需要多一点的耐心，帮助孩子找到尽快入睡的好方法。有些孩子需要抱着毛绒玩具才能睡得踏实；有些宝宝则需要安抚奶嘴才能快速入睡。这段时间，宝妈可以通过播放低声的白噪音，能帮助宝宝尽快入睡。

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