一、关于"生娃"，是谁偷走了我们的青春和好身材？

我这期在筹备【马甲线训练营】课程的过程中，听了很多关于产后修复的讲座，在听课的过程中，我的一个心揪着揪着。我还没有生过孩子，但是我感受到，女人真的是太不容易了！

生孩子，看似是两个人的事情，但是承受最大精神压力的，是女人；承受身体重量和体形改变的，是女人；直至最后，承担哺乳和养育的主要责任的，依然是女人。看得我我真的有点不敢生孩子了！

"生完宝宝，身体还能恢复成以前吗？“我战战兢兢的问家宁。

”恢复如初有点难，就像你问40岁的大姐，怎么保养的像20岁？首先要保养得非常好，其次是持续的锻炼，最重要的是心态的调整。即便有些人恢复得非常的好了，但是有些东西还是不可逆的，比如皱纹、比如身体的那道疤、比如身体的衰老……“是二胎妈妈的家宁说。

”但是，我还是相信心态胜过一切。一人真的变老，就是承认自己老的那一刻。身体也是，如果你一直认为它是不可逆的，那就一直大腹便便，觉得我不要这样活，那就去挥洒汗水，管住嘴……“

是啊！心态胜过一切！

任何时候，只要我们不放弃自己，我们就是自己一辈子的少女！

二、反正都要过得爽，你是想要那种爽？

现在我们思考一个问题：我们为什么要那么努力？

”个人认知升级专家“Scaler的一句话戳中我心，”我们费那么大劲，不就是为了一个’爽‘字吗？“

是啊！我们之所以这么努力，其实不就是为了”过得爽“吗？

可是爽也有分的：

刷个手机看个剧、吃个零食睡个觉，这是一种”爽“；爬起来跑个5公里，或者一通虐腹肌，一天天下来看着自己的腰围少了5厘米，这是另外一种”爽“。

每天听老公在你耳边夸你穿这个衣服真好看，这是一种是爽；还有另外一种爽，你不仅颜美钱多身材好，思想内涵你也占，你老公非常的有危机感，担心一不小心就被别的男的拐了去了，即使你每天十指不沾阳春水花钱如流水他对外人也夸你上得厅堂下得厨房孝顺公婆十全十美还善良。

要哪个爽？你自己看着办！

三、持续行动者，永远在路上!

在非洲草原上，有一种生长过程特别怪异的草——尖毛草。

在最初的半年时间里，这种草几乎没有什么动静，也就是一共长个一两寸吧！但是半年之后，奇怪的事情发生了，一场雨过后，它竟然能在三五天内长到了2米！

我的天呐！这是一种什么草啊！难怪被称为“草原之王”。

但是生物学家研究发现，其实在前半年，即使尖毛草表明起来没什么变化，其实它的根是一直在生长的。在6个月的时间里，尖毛草的根，有的生长到长达28米。

原来在过去，表明风平浪静的岁月里，尖毛草一直在给自己默默蓄能呢！跪拜！大佬！请收下我的膝盖！

其实我们人的成长进步，也差不多是这种进度。

我们原本以为一个人的成长高度是匀速上升的，但是其实不是的，一个人的成长往往是遵循幂次法则，突破了某个极点之后，开始急速上升。

自此，纵使天再黑，也不耽误你的白。

但是，其中唯一的一个变量就是：持续投入（持续行动）。

Scaler说他最初几年，每天早上要写一篇文章，这个是硬性的要求。没有借口、没有意外。今天累了，不写？不行的！今天生病了，暂时不写？没可能！今天有事情不写？给我继续写！

这才有了后来的故事：出书、成小名、在这里用他的思想给我“洗脑”，然后我又拿出来给大家“刷新”……

这就是持续行动的力量，我们也美其名曰”长期主义践行者“。

这个规律几乎适用于任何领域：

情感关系的培养、人际关系的经营、基金的定投、某一领域的专研、当然，包括减肥。

每天跑步5公里，第一天你没瘦；第二天也没瘦；到了第三天，你不耐烦了，不跑了。当然，自此，苗条也与你无缘了！

如果你能坚持健身养成习惯，半年一年后，你看你瘦不瘦？

不要只盯着”结果目标“，盯着”过程目标“，更容易实现目标。（这句话有点绕口，理儿是那个理儿）

持续行动者，永远在路上！

四、围绕”持续行动“，过去的一周我做了那些事情？

1、读了3本书

《持续行动》：关于成长，就俩字：行动！四个字：持续行动！

《三观易碎》：一个人如果连自己的世界观都拎不清，这个人也很难活得多清楚。

《刻意学习》：持续行动“加强版”。

2、听课学习

3节时间管理课：越长大，时间越珍贵，从去年开始，我意识到”时间，才是我们最大的本钱。“

2节个人品牌课程：酒香也怕巷子深，品牌是做出来的，不是想出来的。

N节专业知识课：今后的10年内，每天保持1个小时的专业知识的充电，会是我的常态。

3、与导师沟通1次

”读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。“

但是，书，还是要继续读的！

4、辅导学员N次

现在有三个项目同时进行：1杯茶咨询19.9元；VIP减脂学员一周期999元；马甲线训练营第一期99元。

今后会相继开设：专项减脂训练营、蜜桃臀训练营、一字肩打造训练营、少女背打造训练营……

5、收到礼物3份

收到栗子宝贝的书，秋叶大叔的”互联网运营全书“，还有鼓舞人心的文字，特别温暖。

好好送的书，是关于阅读方法的。”天下武功，唯快不破。“虽然我不提倡学习太多阅读技巧，但是有一定阅读数量积累之后，读一读技巧方面的知识，能帮助我们更快步入下一个台阶。谢谢好好宝贝~

Liz送的胶原蛋白。最懂我了，知道我爱美。我爱这幅肉体，如同爱我的思想和精神，摆在神台同样的高度。不愧是做极简的宝宝，送礼物都能送到人心里。

谢谢大家的爱。收到礼物，好开心！

6、和家人电话2次

妹妹高考完，和妹妹通电话。针对高考试题，只做简单的沟通，接着就是长长的”荐书单“。

我想让她知道：她人生的路，才刚打开，最重要的：终身学习、持续行动！

7、每周至少虐腹5次，腹肌已经成型

现在腹肌已经成型，但是继续的，现在的我的健身节奏：3天练+1天休，这个节奏很适合我。

健身的宝宝们，在度过了初期的习惯养成期，也可以摸索一套适合自己的练习节奏哦。

健身，是一种生活方式。

虐腹30天

8、【21天马甲线训练营】招生基本完成

目前26人+，第一期学员准备控制在30人以内。

训练营期间，我会给每个人单独电话沟通指导，以达到最佳的学习和训练效果，所以不宜人数太多。

9、【21天马甲线训练营】课程开发完毕

课程第一波开发完毕，接着的时间会继续磨稿。磨稿的方向是：

素材案例的更迭；知识的查漏补缺；贴近训练营学员身份的课程调整和细化。

持续升级，持续改进！直到开营！

10、保持专注，持续行动！

今天看到一段话，特燃特有启发，分享给大家：

大多数人对吃苦的含义都理解的太浅了，穷根本不是吃苦，穷就是穷，不是吃苦。

吃苦是不受穷的能力，吃苦的本质是长时间为了一件事情聚焦的能力，以及在长时间聚焦的过程中，所放弃的娱乐生活、无效社交、无意义的物质消费，以及在过程中所忍受的不被理解和孤独，本质是一种禁欲能力、自控能力、坚持能力和深度思考的能力。

很大程度上说，靠自己做出成绩变得富有的人，往往比穷人更能吃苦，否则他就不可能靠自己白手起家。

你会发现，这些人富有了以后，还是比你勤奋，还是比你能忍受孤独，还是比你能延迟满足，还是比你简单纯粹。

这，才叫做“吃苦”。

以上，希望对你有启发。

【作者简介】

我是龙母，人称“龙母瘦身总教头”。

曾用2个月减肥30斤，1个月练出马甲线；

毕业5年，从普通客服，逆袭世界500强外企培训师，收入翻10倍；

工作越忙越要美丽，每日健身、日常自律，每年阅读100本书、体重常年保持90斤！

喜欢我的，关于关注@龙母瘦身总教头，跟我一起阅读、健身、自我提升！拥抱精彩的未来！