孩子应该睡多少呢？

白天晚上分别需要多少睡眠？

清醒多久需要安排小觉？

夜奶几次合理？

每个机构给出的建议又不尽相同，有些建议的月龄跨度太大，或是时间跨度太大。

所以综合几个推荐的睡眠量，整理出来这个表格，方便大家查看，直接上图。

看起来睡眠量好高？数值固定不合理？

别着急，看看下面怎么看这个表。

睡眠总量

首先，最需要关注的就是孩子每天的睡眠总量，这个推荐的睡眠量是一个非常理想的状况，婴儿的睡眠并不稳定，很难每天都达到一样的睡眠量。当然很多天使宝宝轻轻松松就能睡那么多。

如果比表上的少半个小时到1个小时都是相当正常的，但是如果长期少于两个小时或是更多，那睡眠量可能就不太够了。我自己最直觉的感受就是如果当睡眠量少到2个小时的时候，孩子就会明显出现情绪不佳跟闹人的情况了，就会变得特别难带。

每天睡眠总量是由白天跟夜晚加在一起的，每个孩子的状况不一样，有些孩子晚上能睡得多一些，白天就会少一点，有些孩子晚上睡得少一些，白天就会睡得多一点，夜间睡眠时间在10-12小时都是正常的。

清醒间隔

清醒的间隔在两个月左右是1个半小时，两个月之后大约每个月增加15分钟，每个孩子发育跟活跃程度不一样，但是这个误差我会建议在2个月以内。

比如说6个月是2个半小时，那个体应该在2-3小时之间会是一个比较合理的情况。如果少于2小时就困，那上一觉睡眠可能就不够，而高于3小时可能就要注意会不会出现过度疲劳的情况了。

清醒间隔在12到18个月后并成1觉就没有太多参考意义了，不过到3岁之前都还是需要安排午觉的。

很多孩子可能在两岁左右就能坚持完一整天不午睡，但是能熬得住并不代表状况好，可能到傍晚就会开始闹情绪了。即使3岁之后还是建议安排一点午觉时间，会让孩子下午的状况好一点。

小觉次数与夜奶次数

小觉次数在满月后会随着清醒时间的增加，从不定次数的小觉慢慢稳定为4次小觉。3-4个月左右会从4次小觉转到3次，一般6-9个月会3并2,12到18个月会2并1。

并觉的时间取决于睡眠状况，比如夜间睡眠可以睡到12个小时，白天小觉每个小觉能睡的比较长，都有1.5-2小时,那一般就会比较早并觉，6个月并2觉，12个月并1觉。

如果过早并觉，那可能其实清醒的间隔太长，孩子容易过度疲劳。

而超过这个范围还未并觉得，可能存在小觉短，睡眠不够的情况了。

夜奶次数在孩子满月后，1-3个月的时候，2-3次都是合理的，如果夜奶次数太多，而且有时候宝宝喝几口就睡了，并没有好好进食，那尽量还是用其他安抚防方式来接觉，避免养成对奶睡的依赖，醒来必须吸两口才睡。

4-6个月很多宝宝可以开始出现7-9个小时不用夜奶，这个时候其实是可以实现1次夜奶的。这个阶段可以尝试拉长夜间入睡到第一次夜奶的时间。

6-9个月宝宝开始添加辅食，消耗系统也比较完善了，可以开始慢慢戒除夜奶了，

如果白天进食状况不理想，那保留夜奶，不急着戒也没关系。但是如果发现夜奶喝多了，白天（尤其早上）会出现不饿，进食状况很差的话，那就要减少夜奶的量了。

9-12个月可以戒掉夜奶了，只要宝宝发育良好，吃饭喝奶都正常，都可以不用再喂夜奶了。1岁以上就真的没有必要再喂夜奶了。

Joe爸爸的碎碎念

这个表还是处于一个可能比较平均的状况，其实只要不要差距太大，都不用太焦虑，就像我自己两个孩子，也都不可能每天都睡到参考的睡眠量。

但是真的也不要心太大，6个月的宝宝只睡一个午觉，一天睡眠不到11个小时，那真的非常不行。