“孩子不吃饭、挑食，不单是消化问题，很可能是缺锌，XX牌葡萄糖酸锌口服液，愿孩子胃口好、健康又聪明，孩子不吃饭，补锌是关键……”

当年这条补锌广告在CCTV1以狂轰乱炸之势刷屏，即让大家认识到了锌的重要性，也给整整两代人洗了脑：

宝宝头发黄——缺锌！

宝宝挑食、不爱吃饭——缺锌！

宝宝身高、体重长得慢——缺锌！

宝宝免疫力不好、总感冒——缺锌！

敲黑板！缺锌的确有可能导致上面这些问题，但有这些症状还真不一定是缺锌！

那么如何判断宝宝是否需要补锌？平时我们的补锌方法科学吗？今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：给宝宝补锌的那些事儿。

宝宝到底需要多少锌？

锌是维持儿童正常生长发育的必需元素之一，它不光参与体内200多种生物活性酶的合成，更与大脑的发育有着紧密的联系。

但由于锌与其它微量元素一样，不能在体内自动生成，而且每天都会因为生理代谢的需要而消耗一部分，所以得需要通过体外补充。

那么宝宝每天需要摄入多少锌才能满足需要呢？中国营养学会推荐：

0-6个月婴儿：3毫克/天

7-12个月婴儿：5毫克/天

1-3岁幼儿：10毫克/天

一般来说，只要在日常生活中注意饮食均衡，缺锌的概率很小。小月龄的宝宝通过母乳、配方奶粉就能得到足够的锌，开始吃辅食之后，蛋黄、红肉（猪牛羊）、贝类、坚果等食物就成了锌的最好来源。

每100克食物中的锌含量，来自《中国常见食物营养成分表》

锌别乱补，当心弄巧成拙！

的确，我们人体中锌的需要量虽然不多，但却是必不可少的，缺了它不仅会降低宝宝的食欲，更有影响正常生长发育的风险。

有的家长表示，既然锌这么重要，我们就经常给孩子额外补一补，不是对身体更好吗？

然而长期、过量补充锌剂，不仅会引起锌中毒，使宝宝出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、记忆力下降等症状，还会抑制铁、钙等二价矿物质元素的吸收，导致宝宝缺钙、缺铁性贫血。

因此，给宝宝补锌需要两个大前提：确实缺锌+合理补充。

如何确定宝宝是否缺锌？

一般来说，只要宝宝每天吃奶量达标，日常吃的食物种类丰富、齐全，也不挑食偏食，一般不会缺锌。

1、这几种特殊情况下，宝宝的锌摄入量很可能不达标：

1）早产：孕晚期是胎儿贮备锌元素的黄金时间，出生时胎龄越小的宝宝，先天性锌储备的缺口越大。

2）辅食添加不合理、挑食偏食：辅食添加过晚，蛋黄、红肉、内脏、鱼、贝类吃得太少。

3）食物过敏：有的宝宝因为严重的蛋白质过敏，对鸡蛋、海鲜等多种动物性食物过敏，限制了食物种类的丰富度，导致食物中锌的摄入量不足。

4）腹泻：长期腹泻会让宝宝会丢失大量的锌，而每天摄入的食物也不能很好的消化吸收，进一步加重锌缺乏。

2、缺锌的宝宝可能会出现的一些症状：

1）缺锌会影响宝宝舌黏膜的功能，使味觉敏感度下降，因此，缺锌的宝宝常常伴有厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。

2）宝宝缺锌之后，口腔里会经常长溃疡，或者舌头上出现地图舌。

3）文章的开头我们也提到了，锌是人体代谢必需微量元素之一，它参与酶的生成与细胞代谢，一旦缺乏会妨碍生长激素轴的功能，因此，缺锌的宝宝身材一般都比较矮小。

4）缺锌会损害细胞的免疫功能，导致宝宝免疫力低下，动不动就会得上呼吸道感染或支气管肺炎等感染性疾病。

5）如果宝宝长期缺锌，没有得到及时纠正，还会影响脑细胞中的DNA和蛋白的合成，使宝宝出现智力发育落后的表现。

可惜的是，缺锌的症状很多，但也很常见，我们很难通过症状直接判断宝宝是否缺锌，目前也没有明确而统一的锌缺乏诊断标准，只能通过症状和高危因素综合判断。

3、通过“微量元素检测”判断宝宝缺锌不靠谱

有的家长要问了，我带宝宝去医院检查时，医生让做了个“微量元素检测”，“诊断”了宝宝缺钙又缺锌，还给开了药，怎么能说没诊断标准呢？

很不幸，被这样“套路”的家长非常多。

早在2013年，国家卫计委就下发通知，对儿童微量元素检测做出规范：微量元素检测不宜作为常规体检项目，单以微量元素检测结果判断是否缺锌、缺钙、缺铁不够准确！

因为微量元素在人体内不是均匀分布的，血液中的微量元素不能等同于这种微量元素在体内的含量，而且不同的检验方式也会有误差。

以锌为例，它在人体中分布广泛，轻度缺锌时，血清锌仍有可能维持在正常水平，所以血清中的锌不能及时反映人体的锌元素水平。

如何正确给宝宝补锌？

如果宝宝有疑似缺锌的症状，首先应该调整饮食结构、增加富含锌的食物，如果宝宝对肉类辅食特别抗拒，或者严重过敏，那在他挑食/避食的这段时间里，锌的摄入就有可能跟不上了，这时候适当尝试补充锌剂，看看是否有缓解。

补充剂量应该按照宝宝的的体重来计算，1毫克 / 千克·天，即宝宝体重为10公斤，补充剂量为每天10毫克。

需要注意的是，给宝宝补充锌剂的最大耐受剂量为23毫克/天，超过这个限量会有中毒风险。每疗程1-2个月，最长不超过3个月，并要注意复查，然后根据检查结果来决定下一步是否要补以及补多少等。

另外，根据世界卫生组织（WHO）的建议，在宝宝发生急性腹泻时，可短期补充锌。

0-6个月的婴儿，每天10mg；6个月以上的婴幼儿，每天20mg，连续补充10-14天。

通过补锌和口服补液盐溶液，能有效降低宝宝脱水的风险，并降低继续腹泻的可能性，尤其是锌可以修复受损的肠道黏膜，有利于止泻。

补锌剂哪家强？贵的未必好！

知道了该不该补、补多少，我们还得选对适合宝宝的锌补充剂，首先要知道成分的分类：

目前有机酸锌和氨基酸螯合锌的应用比较广泛，其中二代的有机锌因为价格较为便宜，副作用也不大，市面上大多数的产品都属于这一类。

而氨基酸螫合锌对肠道的刺激小，吸收率也最高，虽然价格高出不少，但为了宝宝健康，仍然是个不错的选择。