宝宝4-6个月后，大部分妈妈都开始给他们添加辅食了。刚开始添加辅食，建议优先选择强化铁的婴儿营养米粉，随着时间增加，辅食食材逐渐多样化，妈妈需要想法设法制作营养高、味道佳的辅食。其中，南瓜、胡萝卜、西兰花、鸡蛋黄、菠菜、油菜、西红柿等等，都是不错的选择。

今天，就让我们一起聊聊如何用南瓜制作出美味又营养的辅食。

01、宝宝什么时候吃南瓜？

南瓜应该是宝宝食用率最高的辅食食材了吧？宝宝适应米粉以后，就可以添加南瓜辅食了，不过添加时必须要遵循“由稀到稠、由细到粗、由少到多、由单一到复杂”的原则。

刚添加南瓜辅食时，应该只添加南瓜这一种新食材。比如，在这之前宝宝已经适应了米粉，而且无过敏反应，那么添加南瓜时，可以跟米粉一起添加，也可以单独添加南瓜，只要不跟新的没有添加过的食材一起吃就可以了。

这是因为，宝宝可能对某些食材过敏，如果同时添加两种新食材，一旦出现过敏，不能第一时间判断出宝宝到底对哪种辅食过敏了。

自制南瓜泥Homemade pumpkin puree

而且，建议上午或者中午添加新辅食，一旦过敏，可以及时带娃去医院检查，更方便一些；如果是晚上添加，妈妈又不认真观察的话，很可能会错过宝宝的过敏反应，让宝宝很遭罪。

02、宝宝吃南瓜有什么好处？

南瓜营养高味道佳，制作辅食非常方便，深受父母和宝宝的喜欢。其中富含的维生素A、维生素E，能够改善宝宝机体免疫力，增强体质；含有的β胡萝卜素，能够由人体吸收转化成维生A，而且还可以促进脑垂体荷尔蒙正常分泌，维持宝宝生长发育的健康状态。

南瓜还含有大量的锌，能够参与人体核酸、蛋白质合成，为宝宝的生长发育提供重要的物质。

有趣的宝宝吃南瓜

除此之外，南瓜的味道也非常好，吃起来软糯可口，带着丝丝甜味，即使是简单的蒸熟刮泥，都深受宝宝的喜欢。如此营养高、味道佳的辅食，又有几个宝宝能够抗拒呢？

03、推荐7款南瓜辅食，营养高味道佳，孩子很爱吃

1岁内宝宝不需要额外加盐，不用添加调味品，辅食制作尽量原汁原味，让宝宝体验食材原有的味道，这样不仅能够促进他们的味觉发育，还能养成良好的饮食习惯。

因此，今天推荐的这7款南瓜辅食，也都是原汁原味，不加调味品的！

1、南瓜土豆泥（适合6月龄宝宝）

制作材料：南瓜30克、土豆20克

制作方法：①南瓜去皮、去籽、切块，土豆去皮、洗净、切块②将南瓜块和土豆块放入碗里，隔水蒸熟③把蒸熟的南瓜块、土豆块捣成泥，然后搅拌均匀即可。

婴儿食品，南瓜泥

PS：如果南瓜和土豆都是第一次添加，需要先单独尝试（单独土豆泥/南瓜泥），没问题以后再混合一起添加。

2.鸡汤南瓜泥（适合7月龄宝宝）

制作材料：南瓜50克、鸡汤适量（原味鸡汤，不加调味品）

制作方法：①南瓜去皮、去籽、切块②将南瓜块放入碗里，隔水蒸熟③把蒸熟的南瓜块捣成泥，加入适量热鸡汤。

3.小米南瓜粥（适合8月龄宝宝）

制作材料：南瓜20克、小米30克

制作方法：①南瓜去皮、去籽、切块，放锅里蒸熟，然后捣成泥②小米淘洗干净，清水浸泡20分钟③小米放入锅里，加适量水，大火煮沸转小火慢煮，等到七八成熟，再加入南瓜块，煮至软烂即可。

4.大米绿豆南瓜粥（适合9月龄宝宝）

制作材料：南瓜50克、大米50克、绿豆20克

制作方法：①南瓜去皮、去籽、切块②大米和绿豆淘洗干净，清水浸泡30分钟③大米和绿豆放入锅里，加入适量水，小火煮至七八成熟，再加入南瓜块，等南瓜块煮熟即可。

5.南瓜红薯饭（适合10月龄宝宝）

制作材料：南瓜20克、大米30克、红薯20克、小米20克

制作方法：①南瓜去皮、去籽、切小块；红薯去皮、洗净、切小块②大米和小米淘洗干净，清水浸泡1个小时③把大米、小米、南瓜块和红薯块加适量水，然后放入电饭煲煮熟。

6.南瓜牛肉汤（适合11月龄宝宝）

制作材料：南瓜50克、牛肉50克、植物油适量

制作方法：①南瓜去皮、去籽、切碎；牛肉洗净、切小块②锅内加入适量水，放入牛肉块，大火煮开；煮熟后再放入南瓜碎，南瓜也煮熟后滴几滴植物油就可以了。

7.芋头南瓜煲（适合12月龄宝宝）

制作材料：南瓜50克、芋头50克、植物油适量

制作方法：①南瓜去皮、去籽、切块；芋头去皮、洗净、切块②油锅烧热，倒入芋头和南瓜块，小火翻炒1分钟左右③往锅里倒入半碗清水，水开后转小火继续煮20分钟，芋头和南瓜软烂即可。

最后：

南瓜营养高味道佳，是不可多得的美味辅食。不过即便如此，也不能让宝宝一天到晚只吃南瓜，除了摄入必须的母乳/配方奶粉，父母还需要提供不同食材的辅食，让宝宝饮食多样化，这样才能保证营养均衡全面，才能让宝宝健康成长。

你家宝宝喜欢吃南瓜吗？欢迎留言探讨~

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