新生儿的降临对于每一个家庭来说都是一件喜事，但初生宝宝的睡眠问题却总让新晋爸爸妈妈们感到头疼。由于婴儿的入睡时间零散而又没有规律，即便父母三头六臂，也敌不过宝宝日复一日的夜半啼哭。那么，有什么促眠工具能够帮助父母们改善新生儿的入睡状况吗？

谈到促进睡眠，传统方法或许比你想象中的更为有效。研究证明，一些类别的助眠音频不仅能提高宝宝的睡眠质量，更能促进他们的生长发育。

一.摇篮曲

相信大部分人的童年里都少不了母亲哼唱的童谣。平稳的曲调与轻柔的声音构成了我们记忆里安全感的模样。

比起其他类型的歌曲，宝宝确实更加偏爱摇篮曲。研究证明，婴儿对于摇篮曲的音频表现出了更强烈的喜爱，并且对母亲的哼唱比对父亲的哼唱更感兴趣。

事实上，摇篮曲对宝宝的催眠作用并不只是家长们一厢情愿地想象。一项针对早产儿的研究证明，聆听摇篮曲的婴儿体内的血氧浓度得到了提升。血氧浓度决定了婴儿的睡眠质量，在夜间血氧浓度的降低可能导致宝宝夜间醒来的次数更加频繁。也就是说，聆听摇篮曲能使宝宝的夜醒次数更少，睡眠更加安稳。

此外，研究还显示，长期听摇篮曲入眠的宝宝，食欲更强，成长更快。在实验中，聆听摇篮曲入眠的婴儿不仅体重增量是对照组婴儿的两倍，还表现出了更强的语言表达能力与肢体活动能力。并且后续研究发现，这种能力发展上的优势能够保持多年。直到6岁的时候，这些儿童依旧表现出超常的语言与运动能力。

二.白噪声

白噪声的概念对于年轻父母们而言或许不太陌生，网络上甚至还有家长晒出使用吹风机来促进宝宝睡眠方法。白噪声是助眠的有效工具：研究显示，80%的新生儿在听到白噪声后的五分钟内能自主睡着；与之相比，在自然条件下，仅有25%的新生儿能够自主睡着。

1.什么是白噪声

简单的来说，白噪声能屏蔽那些在夜里让你无法入眠的、或是可能是你惊醒的噪声。

由于白噪声由许多不同频率的声音组成，并且其频率分量的功率在整个可听范围(0~20khz)内都是均匀的，所以对于其他的杂音有一定的屏蔽作用。我们平时所说的白噪声，多指的是平稳、连续的背景音，如自然音（雨声、海浪、虫鸣等）、机器声（洗衣机声、风扇声等）等。

2.白噪声的促眠作用

（1）白噪声能够降低宝宝的焦虑感

什么会使宝宝们感到焦虑呢？答案似乎非常宽泛。新生儿太过于弱小，以他们的视角来看，似乎任何事物都充满威胁，所以一些宝宝总容易处于焦虑不安的状态。此外，由于刚刚离开妈妈的子宫，这世界的一切新异刺激都引起新生儿好奇。平稳的白噪音能够屏蔽许多刺激性的声音，在白噪声的保护下，宝宝能变得更加平静。

（2）白噪音能保证宝宝的睡眠时间

白噪音不仅能使宝宝更快入眠，还能使他们保持更长的睡眠时间。新生儿有一种叫做“睡眠觉醒(sleeping arousal)”的倾向，每次小憩通常只持续20-45分钟就会醒来。为了不让宝宝被惊醒，许多家长都有着这样的误区：营造更安静的睡眠环境能延长宝宝的小憩时间。但事实真的是这样吗？

研究显示，环境音量对睡眠并不能产生很大的影响，真正影响睡眠的是基线噪声与峰值噪声之间的差异。也就是说，如果宝宝在非常安静的房间睡着，音量不太大的声音就可能使其惊醒；但如果房间中播放着白噪声，宝宝被惊醒的可能性就会降低。

（3）白噪声能提升新生儿的睡眠质量

一项针对新生儿的实验研究中显示，给睡眠的宝宝播放白噪音能显著提升他们的睡眠质量。结合数据分析以及家长反馈，四分之三的婴儿在治疗结束时获得了更好的睡眠质量。

三.子宫的声音

以模拟子宫的声音来促进婴儿睡眠也是一种常见的助眠手段。由于子宫并不是一个完全封闭的、绝对安静的环境，在出生之前，婴儿已经习惯在子宫中聆听妈妈的心跳、呼吸、以及血液流动的声音了。

因此对于新生儿而言，聆听心跳声、液体的流动声能够模拟子宫内的环境，给予婴儿一种安全感。

一项研究发现，使用由母亲心音与轻音乐合成的“胎心鼓乐”更能使宝宝安静、快速入睡。此外，子宫的声音能平复86%的婴儿，30%的婴儿通过聆听平稳的心跳声提升了睡眠质量。

另一项研究证明，与对照组相比，聆听心跳声入眠的婴儿食量与体重都得到了显著提升。Flowers等人做出的另一项研究显示，倾听心跳声的音频婴儿睡眠质量更好，新陈代谢速率更高。

在哪里能体验宝宝助眠音频呢？

在小睡眠APP中有宝宝安抚音频专区。在这个音频分类中，您能找到摇篮曲、子宫声音、以及自然音与机器声等白噪音，还能够将任意三种音效自由组合，设计出宝宝最喜欢的助眠音频！

小提示：

促眠音频的播放有讲究。专家建议，音频的最佳播放音量尽量控制在50分贝左右，并将手机放置在距离婴儿床的至少200厘米处。此外，家长们不必担心促眠音频对宝宝听力的危害：宝宝在子宫中能听到的噪声甚至能达到90分贝，这相当于在不到两千米处倾听一架波音747着陆的声音。与之相比，无论是舒缓的摇篮曲、宝宝熟悉的心跳声、还是对听力损伤有治疗作用的白噪音，都不会给宝宝的听力造成损伤。（点击“了解更多”下载体验）

References：

Amini, E. et al. (2013) Effect of lullaby and classical music on physiologic stability of hospitalized preterm infants: A randomized trial[J].Journal of Neonatal-Perinatal Medicine,2013,6(4):295-301.

Stanchina ML et al.(2005) The influence of white noise on sleep in subjects exposed to ICU noise[J].Sleep Med.2005,6(5):423-428.

J A Spencer et al.(1990) White noise and sleep induction[J].Archives of Disease in Childhood,1990;65:135-137.

索虹蔚，夏咸权，李芹.胎心鼓乐对婴儿睡眠及情绪的影响[J].社区医学杂志，2012,10(2):43.

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