自从有了孩子过后，孩子的一举一动都是在家长们的眼中，这样的话，也就更加方便地照顾宝宝。

于是乎，在宝宝的吃穿用度方面，家长们都格外的重视，却唯独忽略了一个点。

很多家长总是强调宝宝饮食营养的问题，却看不见背后，饮食后的排泄问题，也就是排便。

宝宝虽说吃得好，但在排便方面却是难上加难。

特别是宝宝便秘的问题，更是占大多数。等家长们发现了，内心又只认为宝宝多吃富含膳食纤维的食物就好，之后就不了了之。

可后来的宝宝却依然便秘，甚至情况更为严重，这才让不少的家长引起重视。

原来，有些富含膳食纤维的食物，宝宝吃了根本不管用。

首先我们要知道，膳食纤维促排便是离不开水的作用。

所以，要想缓解宝宝便秘的问题，饮食只是多吃富含膳食纤维的食物是远远不够的。

膳食纤维作为植物的一部分，促进排便的原因是它不被消化和吸收，然后就可以和食物残渣一块被排泄出来，促进了肠道的蠕动。

并且膳食纤维又分为两种，一种是不可溶的，一种是可溶的。

不可溶的膳食纤维是很难被分解的，从而也就加快了通过肠道的时间，这样就可以吸附食物残渣，形成排泄物。

此外，又因为在不断吸附食物残渣的过程中，整个排泄物的体积越来越大，也就可促进肠道的蠕动。

而可溶性的膳食纤维吸水能力强，是排泄物变软而更好地排出。

再加上可溶性膳食纤维的溶解性好，也就说明其更容易被肠道中的细菌所分解，间接促进大肠蠕动。

可若是水分摄入不足，可溶性膳食纤维得不到足够的水分，就得吸收肠道中的水分，最后就演变成便秘的情况。

这就是家长们给宝宝多吃了某些富含膳食纤维的食物，却依旧导致宝宝便秘的原因。

所以，在给宝宝补充膳食纤维时，一定也不要忘了给宝宝补充足够的水分，这样便秘的情况才难以发生。

根据相关专家的建议，宝宝在两岁内一般每天摄入五克膳食纤维，而在两岁之后就按年龄来说，在年龄的基础上添加五至十克的膳食纤维即可，要注意的是最高补充的量不要超过二十五克。

这里，小编再做一个提醒，并没有专业的知识标明膳食纤维补充得越多就可以改善便秘的情况，所以，家长们要记牢，就算爱子心切，也不要给宝宝过量摄入膳食纤维，否则或将影响宝宝其他营养的吸收。

前面提到了，在补充膳食纤维的同时，也要给宝宝多多补充水分，特别是已经在吃辅食的宝宝，宝妈们就要注意了，额外的饮水量也是要满足的。

若是发现宝宝膳食纤维摄入过多，家长们就可以适当给宝宝增加一点饮水量（不影响奶量和辅食的情况下），这样才能更好地帮助宝宝排便。

快要过年了，家中的美食也越来越多，家长们更是要重视起来~