四个月婴儿每天睡眠时间(宝宝六个月后就要自主入睡)

 魔术铺   2023-01-20 13:38:02   0 人阅读  0 条评论

大家好,我是二胎妈妈小燕。

宝宝六个月后就要自主入睡?月龄不是判断标准,关键是父母的引导

前两天,我和老家的外婆聊二宝睡眠情况。当她得知二宝五个月后已经可以睡整觉表示很羡慕,侄女1岁多还要每晚起来喂奶2次。同时,她告诉我,当初孩子六个月去医院体检时,医生就告诉她,宝宝六个月就要自主入睡,应该可以睡整觉了,否则会影响孩子的成长发育。

宝宝六个月就要自主入睡,睡整觉?否则就会影响他们的成长发育?

宝宝六个月后就要自主入睡?月龄不是判断标准,关键是父母的引导

我相信医生的说法是科学的,但每个孩子气质类型和昼夜节律偏好是不同的,有些高需求的宝宝就是需要夜醒几次,不能一刀切地要求孩子六个月后就要睡整觉,就得自主入睡。

曾经在文章中看到过,在宝宝6-12周大的时候,家长正确引导,宝宝就可以睡整觉,即使半夜醒来也能自己调整状态,自主入睡。也有书中写道,宝宝4-6个月就应该自主入睡,开始整夜睡觉。

不论是训练6周大的宝宝自主入睡,还是训练6个月的宝宝自主入睡,亦或是顺其自然,让宝宝夜醒一两次,任其自然发展,都是父母的自我选择,没有孰对孰错。每个人都有选择的权利,只要从心养育,都会让孩子健康长大。

但毋庸置疑的是,如果宝宝能够早早地自主入睡,且能睡整觉,父母的养育负担就会减轻一些,还可以在宝宝入睡后有一些放松的时间。

那么,父母如何帮助孩子自主入睡,养成良好的睡眠习惯呢?

1、捕捉宝宝睡意信号,把握最佳入睡时机

小土大橙子在《婴幼儿睡眠全书》书中讲道,在合适的时间点入睡很重要,提前或者滞后过多都会让宝宝入睡变得困难。

为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,我们应该观察宝宝每天晚上什么时候开始表现出困意。比如宝宝的身体和语言都逐渐安静,开始发呆,对周围的事物兴趣不大,提不起玩的兴趣,反应开始慢了,都是宝宝开始犯困的信号,家长应该及时捕捉。否则错过了入睡时间,宝宝就会烦躁不好入睡,更难哄睡。

小土大橙子在《婴幼儿睡眠全书》书中讲道,困过头的婴儿可能会表现得很兴奋、易怒、难以入睡。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度兴奋,累积的疲倦让孩子处于兴奋状态无法放松。

二宝虽然现在的睡眠习惯很好,能够睡整觉,但有时候因为我有事,没有捕捉他的睡意信号,哪怕他很困,都很难哄睡,常常哭闹半天让人崩溃。

宝宝六个月后就要自主入睡?月龄不是判断标准,关键是父母的引导

所以,我们应该观察宝宝至少一周,捕捉宝宝的睡意信号。在宝宝睡意来临前,就帮助他们建立睡眠仪式,从而培养孩子早早地自主入睡。

另外要注意的是,那些被误解的睡意信号,比如打哈欠、眼神迷离、吃手、揉眼睛、闹情绪、哭闹、身体打挺等等。其实这时候宝宝已经开始过困了,父母需要警惕,因为过度疲劳也是引起婴幼儿不睡的常见原因。

2、帮助孩子建立固定的睡眠仪式

睡眠仪式,就是在宝宝有睡意前进行的一系列活动,帮助宝宝进入舒缓、平静的状态,更好地入睡。在睡眠仪式结束前,宝宝应该还是清醒的状态。

所以,宝宝的睡眠仪式应该在他们有困意前进行完毕,从而为入睡做准备。

宝宝六个月后就要自主入睡?月龄不是判断标准,关键是父母的引导

固定的睡眠仪式,不仅可以帮助宝宝从兴奋状态进入舒缓、平静的状态,有助于入睡;还有助于增强孩子的可预期性,让她们知道接下来会进行什么活动,增强他们的安全感。

2017年,睡眠研究专家Jodi A Mindell在研究中发现,不论是抱睡、陪睡,还是自主入睡的宝宝,如果妈妈给孩子们增加了睡前仪式,就能短时间改善宝宝的睡眠问题,如缩短孩子的入睡时间缩短、减少夜醒次数、缩短夜醒时间、增加宝宝的夜间最长持续睡眠时间。

而研究中的睡眠仪式很简单,就是简单的洗澡、按摩、安静的活动比如拥抱,唱摇篮曲,时间控制在30分钟内,就可以很好地改善宝宝的睡眠质量。

所以,在宝宝睡前半小时到1小时,我们可以帮助孩子建立固定的睡眠仪式:给他们洗澡或者洗脸、换上干净的睡衣、按摩放松、喂奶、讲睡前故事、听舒缓的音乐,让宝宝进入安静状态,为入睡做准备。

另外,家长要注意的是,要根据宝宝每天的睡意信号时间和睡眠仪式时间来安排。如果每天的睡眠仪式要1个半小时,那就在宝宝有睡意信号前一个半小时就帮助宝宝进入睡前仪式。

3、营造温馨的睡眠环境

宝宝出生后,还没有昼夜的概念,我们应该利用自然光,帮助他们辨别白天和黑夜的差异。白天宝宝小睡时,不要光线太暗,可以有生活噪音,让宝宝知道白天有生活气息。夜晚,我们最好拉上窗帘,调暗房间的灯光,尽量不给宝宝过多的干扰,让宝宝知道夜晚是安静的,是要休息的。

宝宝睡觉的房间温度要适宜,湿度为60%-70%,温度最好在20-26℃左右, 不要盖太厚,太热也会导致宝宝睡不好觉,影响睡眠质量。

宝宝六个月后就要自主入睡?月龄不是判断标准,关键是父母的引导

给宝宝准备舒适的寝具,比如厚度适宜的睡衣或者睡袋,纯棉的被褥等等,给他们营造温馨的睡眠环境,帮助他们入睡。另外,宝宝睡眠的周围最好不要放枕套、玩偶之类的物品,以防造成宝宝窒息。

写在最后

美国儿科学会指出,一个养成良好的睡眠习惯的宝宝,在每天的13-15小时的睡眠时间里,应该有60%-70%的时间是在晚上。

良好的睡眠习惯,不仅有助于孩子的成长发育,还有助于宝宝的大脑发育,因为身体成长发育所需的褪黑素是在夜晚熟睡状态进行分泌的。

所以,要想孩子养成良好的睡眠习惯,家长就要多留意宝宝的睡衣信号,帮助孩子建立固定的睡眠仪式,营造温馨的睡眠环境,帮助他们好好睡觉。

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