最近有一段“排雷式放娃睡觉”的视频在网上爆红，特别是引得不少家长们含泪疯狂的点赞认同！真是太生动和写实了。只有生了娃才知道那种“腰都快断了，好不容易把孩子哄睡了，刚一放下床，孩子立马就醒了”的绝望。

不少家长底下留言：你不是一个人……

哄孩子睡觉真是让不少新手家长崩溃的事情，到底怎么才能让宝宝睡个好觉，也让妈妈可以好好休息呢？

让宝宝有安全感

新生儿宝宝因为刚刚来到这个世界，离开了妈妈安全舒适的肚子，会有一些没有安全感，因此睡觉的时候往往容易突然惊醒，而因为妈妈是孩子最熟悉的人，妈妈身上的气味也是孩子最熟悉的味道，所以妈妈睡在宝宝的身边，能让宝宝感受到妈妈熟悉的气息，能睡得更加安稳。

同时最好让宝宝保持在同一个床位睡觉，宝宝睡觉盖的被子，睡觉的枕头不要随便换来换去，熟悉的东西和气味能让孩子有安全感，如果突然换了一个睡觉地方，或者找不到熟悉的被子，宝宝可能会紧张不容易睡着。

给宝宝一个合适的睡眠环境

宝宝睡觉时需要一个安静的环境，但是并不是一点声音都不可以有。有些新手妈妈看到宝宝睡着了，会要求家人需要蹑手蹑脚，不要发出声响，怕吵醒惊吓到宝宝。

其实这是没必要的，宝宝在睡觉时候还是要保持正常的生活声音，只要适当放小声就行。如果真的一点声音都没有，让宝宝养成了必须非常静的睡觉习惯，长期以往，宝宝睡觉的时候就容易因为一点小动静而惊醒，反而影响睡眠质量。

合理的控制宝宝睡觉时间

很多妈妈都哭诉宝宝白天睡得像小猪，晚上反而不肯睡觉，真是折腾死亲妈妈了。

新生儿平均每天保持睡18～20小时左右，两三个月时睡眠时间会缩短到16～18小时，到了4～9个月缩短到15～16小时。随着孩子月数的增加，睡眠时间会开始减少，如果白天睡太久了，晚上当然就睡不着了，因此妈妈要合理的控制一下宝宝的睡眠时间段。

尽量不要抱着睡

很多妈妈都有喜欢抱着宝宝哄睡的坏习惯，看着孩子甜甜的在妈妈的怀里睡着虽然是一件让人很幸福的事情，但是抱着宝宝睡觉，既会影响宝宝的睡眠质量，还会影响宝宝的新陈代谢。如果孩子养成了需要大人抱着才能睡着的坏习惯，就很容易发生如文章开头提到了，孩子哄睡后，只要一放床上立马就惊醒大哭，要人抱的场景了。

另外, 产后妈妈的身体也需要恢复，长时间抱着孩子睡觉，妈妈也得不到充分的睡眠和休息。不少宝妈妈因为在月子期间抱孩子太多，还落下了腰肌劳损的病症，经常腰疼。