上周菜妈给大家说了常见的10个症状，比如枕秃、肋骨外翻、夜醒等等都与缺钙没啥直接关系。

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但是还有妈妈总是担心自己孩子缺钙，想着是不是可以补充一点；或是真的奶量无法满足，饮食摄入也达不到。今天就来仔细讲一讲，儿童补钙产品选择的事儿。

钙剂的种类

说具体的产品之前，我们先来介绍下钙剂的分类，这才是区分所有钙片的本质。钙剂简单可以分为无机钙和有机钙，它们之间的区别大致是这样的：

01、碳酸钙

碳酸钙最常见的钙来源，选择多、价格低，钙含量也较高（约40%）。市面上主流补钙产品几乎都是碳酸钙，包括一些宣称自己是液体钙的产品，其本质也是碳酸钙本人。（问我怎么知道的？翻过来看看配料表就真相啦！）

碳酸钙服用后可能有些副作用，如嗳气、便秘等。最佳服用方式是随餐服用，因为它需要在胃酸的帮助下分解。

碳酸钙的剂型选择比较多，最常见的是咀嚼片和片剂。

2岁以下可以选择冲剂，2岁后可以选咀嚼片。

02、柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，虽然含钙量较低（21%左右），但吸收率高于无机钙，且不受胃酸分泌的影响，所以饭前饭后吃吸收率都差不多。相对来说，是比较推荐的钙剂形式。

03、乳酸钙

乳酸钙也是一种有机钙（不是乳钙）。目前比较多的是颗粒冲剂的形式的L-乳酸钙，通常单包钙含量比较小，约为100mg，适合日常小剂量补充。

但是产品多添加了一些蔗糖、葡萄糖、甜味剂等辅料作调味，不太推荐1岁以下孩子服用。否则容易干扰宝宝口味，影响喝奶。

04、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙也是比较常见的有机钙。不过葡萄酸钙多是液体口服液形式，钙含量都很低（9%）。大名鼎鼎的小蓝瓶，补充200mg钙，可是要吃22瓶哟！还有个重点是都特别特别特别甜，同样不适合1岁以内孩子。

05、氨基酸钙

氨基酸钙不同于其他钙剂，属于螯合钙，不需要胃酸分解，也不需要维生素D3的辅助，直接通过小肠绒毛吸收。这样不仅降低了胃部负担，因此吸收率特别高（90%左右）。但是比较少见，选择少，价格较贵（买不到我也没办法呀 ‍）。

06、乳钙

乳钙就是乳矿物盐，也叫乳清钙（羟基磷酸钙），需要胃酸的帮助才能被分解利用，所以吸收率并不高。

主要是从牛乳或羊乳中提取的，除了钙之外还含有较多杂质成分，钙含量一般较低，单位剂量一般不超过100mg。不过口味较好，有种吃奶片的感觉。

乳矿物盐属于国内新资源食品，但是由于没有确切的对婴幼儿的安全性研究，所以我们国家卫生部 2009 年 18 号公告规定「乳矿物盐」不得用于「婴幼儿食品」。因此国产品牌里的乳钙产品一定会标明不适用于婴幼儿(0-3岁)。

考虑到乳钙中很多成分都未标明，且这类产品存在一定的不确定风险，1岁内肯定是不建议选择的（1岁内也不需要补）。

剂量和剂型也需要考虑

除了选择合适钙剂种类，还要根据宝宝的年龄选择方便服用的剂型，并根据需要补充钙元素的量来选择合适剂量的产品。

如果只是小剂量补充，每天100-200mg，就可以对应选择单位剂量比较小的产品。

如果钙的缺口较大，每天需要补充300-400mg，那就可以选择剂量大一些的产品，也可以但是这里需要注意，每次补充钙元素的量不建议超过300mg，否则会影响钙的吸收。

对2岁以内的孩子来说，液体或软胶囊形式的钙补充剂更合适，因为可以加入到食物中一起吃。2岁以后可以选择咀嚼片或是软糖形式。

此外，其他需要考虑的还有宝宝的口味，对1岁以内的孩子来说，葡萄糖酸钙、乳酸钙通常都会添加过多葡萄糖、蔗糖、香精等辅料，口感过于甜腻，而且含钙量低，性价比太低，不推荐。

简单总结如下：

❶ 对于婴幼儿或儿童来说，如果有补钙需求，可以优先选择氨基酸钙（较少见）、柠檬酸钙等有机钙，其次为碳酸钙、磷酸钙等无机钙；保守起见，1岁内不建议选择乳钙。

❷ 2岁以内优先选择软胶囊（挤出）或液体形式，2岁以上可以选择咀嚼片、软胶囊等形式。

❸ 如果只是出于缓解焦虑，每天补钙100-200mg比较合适，不太会因过量补钙引起便秘等副作用。

宝宝要补钙，这些产品可以选

给大家收集了一些热门儿童钙补充剂，2岁以上的咀嚼片首选nature plus 动物大游行的氨基酸钙，吸收率、性价比都很高。

液体钙的钙推荐CATALO家得路的柠檬酸钙，吸收率较高，价格也不贵。

另外，童年时光的钙镁锌口服液、艾瑞可液体钙等也可以选择。

如果偏爱乳钙，Bioisland乳钙、Nature’s way 佳思敏乳钙性价比较高，可以给1岁后宝宝选择。

喏，菜妈当然也整理了清单的 ▼

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1岁以内

● 液体或软胶囊

CATALO家得路儿童液体钙（柠檬酸钙）

童年时光钙镁锌口服液（柠檬酸钙）

ericfavre艾瑞可儿童液体钙（柠檬酸钙）

莱斯纽卡C20饮液（柠檬酸苹果酸钙）

swisse婴幼儿液体钙+D软胶囊（磷酸钙）

1~2岁

● 液体或软胶囊

CATALO家得路儿童液体钙（柠檬酸钙）

童年时光钙镁锌口服液（柠檬酸钙）

Bioisland乳钙（乳钙）

Nature's way佳思敏婴幼儿液体钙（乳钙）

swisse婴幼儿液体钙+D软胶囊（磷酸钙）

2岁以上

● 咀嚼片

动物大游行（氨基酸钙）

迪巧儿童维D钙咀嚼钙片（碳酸钙）

Ostelin小恐龙钙咀嚼片（碳酸钙）

其他液体或软胶囊同上

钙片服用注意事项

1、钙片不要和牛奶或其他高钙食物同吃，否则钙的吸收率会降低。

2、单次剂量不要超过300mg，建议少量多次服用。一次性补充太多，身体也吸收不了白白浪费了。

3、高钙饮食是预防缺钙的根本措施，千万不要本末倒置。

我们强调的均衡饮食，就是为了给宝宝身体及时补充好成长需要的各类营养素，等到宝宝缺乏了再来用补充剂，毕竟不是最好选择。

怎么实现饮食上的营养均衡，可以在公号后台回复【家庭饮食】，菜妈连怎么买菜都列出清单的。嫌麻烦，不知怎么搭配，就照着抄去菜市场吧！

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