坐月子是女性一生之中，最应该重视的时期。

执笔：木子

定稿：苏子后

众所周知，宝宝降生之后，是孕妈身体最为虚弱的时期，也需要一段时间调理，而在这期间，否则很容易留下各种后遗症，让女性的后半生都在受累。

那么我们口中的坐月子需要多少天呢？怎么才算出月子呢？

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很多人都说：生孩子就像闯一次鬼门关。事实上确实如此，每位生过孩子的女性，都能体会到其中的凶险。

然而，十月怀胎之后，月子期间也格外重要。

坐月子最好接近这个天数

生产之后，身体恢复如初，并不是一朝一夕的事，若是想要尽早结束这段难熬的时期，那产妇就要严格遵守各项标准。

生产分为顺产和剖腹产两种，虽然这两种生产方式，导致产妇的身体状况略有不同，但坐月子却是必须要经历的。

刚生产完的孕妇，身体各项机能都比较薄弱，精力和元气大受损伤，气血亏损，抵抗力骤减，很容易受到病毒的侵害，自然也需要一段时间来调理。

从科学的角度来看，生完宝宝之后，产妇往往需要6周左右的恢复期，时间大概在42天左右，也就是现在所说的“42天产褥期”。

这个时候，产妇身体大概恢复得差不多了，身体也不再像之前那么虚弱，只要各项考量合格，也就可以出月子了。

四类考量合格，才能“出月子”

1、 睡眠质量好

生完宝宝之后，产妇大动气血，肝脾不足，无法充分调动血液濡养全身，导致这一时期容易产生阴虚的征兆。

经过月子期间的调理，如果产妇的睡眠质量并不好，那就说明身体还未恢复完好，与此同时，也需要延长坐月子的时间。

2、 乳汁分泌量充足

宝宝出生之后，首先要解决的就是吃的问题，有些产妇乳汁分泌量不多，就容易导致孩子没奶吃，究其根本，可能就是营养没跟上，或者是心情抑郁所致。

因此，如果乳汁分泌太少，那还是需要产妇继续调理身体，或者调整情绪，最好还是晚点出月子。

3、 恶露排净

生产之后，身体需要一段时间排出恶露，而这个过程，有点类似于月经，是子宫内膜在自我修复的过程，恶露排净，身体的各个器官也在逐渐复位，各项机能逐步恢复，同时也意味着月子进入尾声。

但是，如果在这期间，产妇过度劳累，就很容易出现恶露不净等问题，必要要等到恶露排净，否则很有可能导致局部和全身感染，进而诱发大出血。

4、 全身关节状态恢复

分娩过程中，孕妈身上的骨缝会张开，需要一定的时间恢复，但如果月子期间，产妇没休息好，或者受了凉，那各个关节以及腰部会异常疼痛。

倘若在这种情况下，产妇就急忙出了月子，那往往很容易落下病根，甚至严重的话，还会伴随产妇一生。因此，每位女性都应该在坐月子期间好好休息。

如何科学坐月子？

关于坐月子，很多老一辈的人有许多经验，也常常按照自己的经验规定下一辈人，罗列出各种注意事项，导致许多年轻人难以接受，那么产后应该如何科学地坐月子呢？

▼习俗一：不能洗头洗澡

传统观念：产妇分娩后，全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，洗澡洗头的话，凉气会直接渗入体内，很容易出现关节疼痛等症状。

科学说法：其实坐月子期间，只要分娩过程中没有出血过多或者有创口，那就不需要严禁洗头洗澡，当然，注意保暖是第一要务，洗澡时建议用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟左右，准备大浴巾保暖，洗头之后也要赶紧吹干，让水分挥发出去。

▼习俗二：不能碰冷水吹风

传统观念：生完宝宝后，产妇全身的骨缝张开，若遭遇寒气入体，不仅免疫力低下，容易感冒发烧，影响喂奶及照料宝宝，还可能因此落下月子病，久久不能痊愈，所以，在月子期间一定要把身子裹得严严实实。

科学说法：即便是在坐月子期间，室内也应该要开窗通风，只要产妇不直接对着风口就行，至于冷水，虽说确实容易造成日后关节疼痛，但完全不碰水，也是没必要的，注意保暖即可。

▼习俗三：菜里不加盐

传统观念：生产之后的头几天，吃菜不加盐，否则产妇身体会浮肿。

科学说法：生完孩子之后，虽然产妇摄入过多盐分确实会引起浮肿，但也不需要完全不放盐，适当地放些盐，可以避免坐月子期间，因为出汗过多造成的脱水症状，也有利于身体恢复和乳汁分泌，当然了，盐量要适中，饮食方面尽量以清淡为主。