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田丽刚出月子不久便回到了自己的工作岗位，所以照顾宝宝的任务就不得不移交到婆婆手中，因为工作性质是销售，所以很多时候早上上班时宝宝还没醒，晚上到家后宝宝已经睡了，所以不得不把宝宝的“粮食”由母乳换成奶粉，但宝宝似乎不太愿意喝奶粉，久而久之就忽视了宝宝的成长，原本胖乎乎的儿子变得日渐消瘦，虽然现在宝宝已经三岁了，但和其他小朋友站一起总是最不显眼的那一个。后来田丽不得不带着宝宝到医院检查下是不是因为营养不良或是遗传因素，才导致孩子迟迟不长个的。

后来才得知，人的身高有70%的遗传因素，30%的后天因素。生活中有不少这样的例子，父母不算高，但孩子却早早超过父母的身高。所以说遗传只是一方面的因素，只要抓住孩子长个的关键期，还是有翻盘机会的。

一、如何让孩子长高？抓好这两个黄金期

1、幼儿期（6岁之前）

1-3岁是宝宝身体生长发育的快速时期，这一时期的宝宝身体会吸收大量的钙铁锌硒等微量元素，骨骼也会出现“疯长”现象。一般来说婴儿刚出生的第一年会增长25厘米左右，第二年增长约10-12厘米左右，等过了这个时期，宝宝的生长速度就会有一定程度的减缓。

2、青春期（女孩10-12岁、男孩12-14岁）

青春期是骨骼生长的第二个黄金期，在这一时期孩子体内的生长激素等各种激素分泌量变大，骨骼会慢慢突增，一直发育到身体停止发育。女孩每年增长8-9厘米，男孩每年增长9-10厘米，若孩子的身高低于增长界限，就说明孩子的生长发育出现了问题，必须及时干预。

家长要抓住孩子身体生长的这两个关键期，尤其是在孩子青春期的时候，身体增长速度加快，这时孩子的身体会发出一些长高信号，若你家孩子身体出现了这3种变化，就说明孩子进入“猛涨期”家长一定要抓住千万不要错过。

二、出现3个信号，可能是进入了“猛涨期”

1、睡眠倒退

宝宝在刚出生时是很容易嗜睡的，一天的时间基本都是在睡觉，但即便是这样，也会因为各种原因出现频繁夜醒的情况，随着宝宝年龄的增长好不容易形成规律的作息时间，突然哪一天这个规律被打破，一夜回到解放前。为什么会出现这样的原因呢？这是因为孩子正处于身体增长的高速期，身体会消耗大量能量促进宝宝骨骼增长，所以孩子总是会有乏力、疲惫的感觉。

2、饭量猛增

当孩子进入身体增长的黄金期时，因为需要大量的营养来供给身体发育，所以孩子总是会觉得饿，食欲会大大增长，在哺乳期的孩子奶量也会大增，很多宝妈会以为是自己的奶量突然减少，其实是孩子的胃口变大了。所以出现这种现象的表现就是每隔一段时间孩子就又会出现饥饿情况，这时家长要抓住机会，给孩子补充充足的营养促进身体发育。

3、容易腿疼抽筋

晗晗最近跑完步后总是会感觉腿疼，妈妈得知此事后便警告晗晗这几天不要跑了，但令人奇怪的是，即便是不跑步了，也会出现腿疼的现象，甚至有时还疼的久久不能入睡。后来问了医生才得知，原来这是到了孩子长个的关键期，骨骼增长较快，肌肉和韧带被牵引，所以才会出现腿疼现象。

许多家长的都想让自己的孩子长成大高个，毕竟高个子还是有很多优势的，了解了孩子长高的关键期，那么家长就要采取科学措施，帮助孩子尽快长高。

三、孩子身高增长期，这些父母要做好

1、均衡营养、科学补钙

要注意一定要吃好一日三餐，均衡营养、荤素搭配，少吃零食等垃圾食品。从肉、蛋、奶中摄取充足的蛋白质，多吃豆类食品，因为自古以来就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”，所以豆类食品对于提高孩子免疫力有很大帮助。多吃蔬菜水果，因为其中含有丰富的维生素、碘、钙、胆碱、铁等多种人体所需的元素。

大多数家长认为孩子长不高是因为孩子缺钙，所以就会盲目的给孩子补钙，殊不知钙质只能强壮孩子的骨骼并不能促进骨骼的生长，而且一旦钙质过量就容易引发“过早骨骼钙化”，这样反而阻碍了孩子骨骼的成长，所以家长要先判断孩子是否缺钙，当孩子的身体出现缺钙现象时要科学正确的给孩子补钙。

2、适量运动、助力生长

据科学研究显示，经常参加体育运动的孩子要比不经常运动的孩子平均身高高出4-8厘米。因为经常运动会刺激生长激素的大量分泌，使骨骼和肌肉发育的更好。除此之外运动也是一种很好的发泄途径，发泄过后，孩子才能在轻松愉快的环境下快乐成长。家长可以根据孩子的身体情况，选择适合的运动项目。

3、充足睡眠、促进骨骼发育

据科学研究表明夜晚是生长激素分泌的黄金时期，晚上9：00—凌晨01：00，早晨05：00—07：00，这两个时间段生长激素分泌会达到最高峰。所以孩子这一时间段睡眠质量非常重要。所以家长要让孩子养成晚上九点之前入睡的好习惯，睡觉时营造良好的睡眠环境，如拉上遮光窗帘，关掉手机和电视保持室内的安静，保证孩子有一个高质量的睡眠。

4、保持心情愉快

愉快的心情可以促进生长激素的增长，而精神压抑则可抑制生长激素的分泌，所以家长在平时可以和孩子说说笑话，分享一些开心的事情，当孩子表现很好的时候，家长要及时给予表扬和赞美，让孩子在宽松和谐的家庭环境中健康成长。

总之家长对孩子长高这件事不必太过紧张，更不要把孩子长高这件事当病治，只要及时观察孩子长个的信号，抓住猛涨期，合理搭配饮食满足孩子所需要的营养、保证适宜的运动量、及时疏导消极情绪，这样孩子才能长得更高！

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我是逗儿妈妈育儿师，也是一位家有萌宝的宝妈，每天会跟大家分享更多育儿知识，帮大家解决带娃的困惑和烦恼，如果您喜欢这篇文章，欢迎点赞或分享给更多的人哦！