作为新手妈妈来说，面对市面上琳琅满目的宝宝营养品，还有铺天盖地的营销，你是否充满了困惑？我们真的有必要给宝宝补充那么多吗？

做家长的当然希望自己的宝宝能够聪明健康地成长，但是并不是补充得越多就越好，今天就来聊一聊，关于宝宝的这些营养品到底该怎么吃？

维生素D3 vs 维生素AD

维生素D3是维生素D的一种，维生素D是能够促进宝宝骨骼生长和神经发育的。

维生素D是可以通过晒太阳和动物性食物，比如母乳、蛋黄、猪肝等来获取，但是这两种能获取的量并不多，所以需要额外的补充维生素D制剂。

而维生素D并不能直接的作用与人体，要经过代谢转化为维生素D3，然后再被人体吸收，但转化率会比较低，所以儿科医生会比较建议直接补充维生素D3会比较好。

维生素AD是一种人工合成的维生素A+维生素D的制剂，宝宝缺乏维生素A会导致夜盲症，还会出现皮肤干燥、免疫力下降。

6个月以前适当的补充维生素AD，6个月以后可以通过添加胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物来进行补充。

所以维生素D3和维生素AD选择一种补充就可以了，会更推荐补D3。

鱼油 vs 鱼肝油

鱼油和鱼肝油虽然只有一字之差，却是两个完全不同的概念。

鱼油是来自于深海鱼，有效成分为DHA和EPA。

DHA被称为脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分，EPA能调节血脂，防止血栓的形成，它对老年人确实很有益，但是对婴幼儿来说，补充过量的话反而会影响他的生长发育。

鱼肝油是提取自某些鱼类的肝脏，它的有效成分为维生素A和维生素D，还有一些鱼的其他营养，正常情况下也是不需要额外补充的。

综上所述，维生素D3和DHA是建议补充的，维生素A、鱼油、鱼肝油在正常的情况下是无需额外补充的。

维生素D3和DHA的用法用量

由于母乳中维生素D的含量极低，不能满足各月龄宝宝的需求，所以在宝宝出生后的第15天起，就需要补充维生素D3，每天400IU，一直可以吃到2岁。

根据研究表明，婴幼儿大脑发育有3个高阶段：

第一个是孕期3个月~产后6个月，大脑发育高达60%；

第二个阶段是产后6个月~宝宝3岁，大脑发育的完成率达到了80%；

第三个阶段是宝宝3岁~6岁，基本达到了成人的水平。

想要宝宝更聪明，一定要抓住宝宝3岁前的大脑发展黄金期补充DHA。

如果宝妈能够保证每天至少摄入200IU的DHA，每周吃鱼2-3次，包括带鱼、鲈鱼等，每天再吃一个鸡蛋，那么母乳喂养的宝宝是不需要额外DHA的。

非母乳喂养或者母乳不足的情况下，可以选择富含DHA的配方奶粉来进行补充。

对于大于1岁的幼儿，尽量通过合理的饮食来满足DHA的需求，以上条件都达不到的再通过DHA的补充剂来进行补充。

目前市面上有鱼油和藻油两种形式的DHA补充剂，建议首选藻油的DHA，不选EPA含量较多的鱼油。