昨天，《追我吧》节目组发布声明，确认年仅 35 岁的高以翔在录制节目过程中，发生心源性猝死，抢救无效身亡：

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心源性猝死也称心脏性猝死，顾名思义，就是心脏原因导致的突然死亡。通常是看似正常的人，突然出现晕倒等症状，如果没有任何处理措施，1 个小时内就可能死亡。

猝死是突然的，难以预料的。但只要找到关键因素，我们还是能降低风险的。

1. 改善生活习惯，降低心梗风险

《2016 中国心肺复苏专家共识》中提到：

急性心肌梗死，是导致心脏性猝死的一种主要原因。

导致心梗的因素，有些没法控制，比如：年龄增长、身体老化、遗传等。但更多的因素是可以被控制的，通过改变生活方式，就可以降低风险。

目前比较明确的危险因素有：

吸烟

缺乏体育锻炼

肥胖（超过理想体重的 20%）

血糖、血压、血脂控制不佳

长期精神压力大

想降低心梗风险，控制好这些风险是关键。

2. 学习心肺复苏，关键时刻救命

很多猝死是突发心脏骤停导致，可怕的是，在心脏骤停之后如果只干等着救护车，基本相当于等死。但是，如果这时候现场有懂得急救方法的人（心肺复苏）、有急救应急的设备（AED），也许生命就可以挽回。

先说每个普通人应当掌握的救命技能——心肺复苏，详细方法如下：

➊ 胸外按压

及时有效的胸外按压是抢救心跳骤停的关键。

操作方法是按压 30 次，人工呼吸 2 次，按 30：2 的比例持续交替进行（按压位置是胸骨下半段）。

➋ 开放气道和人工通气

清理患者口鼻异物，保证其呼吸道通畅，然后迅速进行人工呼吸。

操作时需要捏住鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹气，吹到胸部隆起为准。

➌ 早期除颤

及时用 AED（体外自动除颤器）。

大多数成人突发非创伤性心搏骤停的原因是室颤。研究发现，对于室颤患者，每延迟 1 分钟除颤，抢救成功率就会降低 7%～10%。

使用 AED 只需要记住简单四步：

按下开机键，启动设备。

按照提示将电极片贴于患者胸部，将电极板插头插入 AED 主机插孔。

如果 AED 分析后建议电击，按下电击按钮。

除颤结束后，立即进行 5 个周期的心肺复苏，AED 两分钟后会自动分析心律。

记住：心肺复苏前要先判断患者有没有反应、大动脉搏动有没有消失。只有心跳呼吸都停止，或没反应的患者出现呼吸濒死样的喘息，才需要立刻进行心肺复苏。

最后，petit main童装温馨提醒：

分享、了解基本的急救知识，只需要 1 分钟，但换来的或许是一个人活下来的机会。而那个人就可能是你，是我，是他，是我们最不想失去的人。

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