我家1岁半的小宝同年龄圈里，最近都在开始讨论孩子很粘人的情况，例如

一见妈妈要出门就各种哭闹；

睡不着觉，出现睡眠倒退，频繁夜醒；

食欲不振，吃不下饭；

烦躁不安，小脾气暴躁得很，一言不合就生气；

有的妈妈刚进入职场，每天出门都要上演一场生离死别的大片，孩子大哭大闹。

我家小宝前段时间也是这样，一刻都不能离开妈妈，我一出门，哭闹得很厉害，谁哄都不行，家人总是说跟哥哥小时候一样，就只认娘。

只有我自己明白，孩子是到了分离焦虑的阶段了。

有的妈妈一看到孩子有分离焦虑就很担心，认为是孩子安全感缺失，真的是这样吗？宝宝到底为什么会有分离焦虑的问题？

一、分离焦虑的原因

其实，大部分孩子都会经历分离焦虑的阶段，但并不一定是安全感缺失，面对“分离焦虑”，很多家长总是一个头两个大，害怕孩子不够独立或者没有安全感，所以想要缓解孩子的分离焦虑，家长需要先正确认识分离焦虑。

宝宝的分离焦虑，是指婴幼儿和抚养人分离的时候，感到焦虑不安、或不愉快等情绪反应。最常见的是宝宝与妈妈之间的分离。分离焦虑是宝宝正常的发展阶段，可能会让大人很头疼，但也是一个情感的里程碑。

分离期一般从6-8个月开始，到18-24个月达到一个巅峰，之后就会慢慢缓解或者消失，每个孩子不一定相同，但是3岁之后又会经历一个入园焦虑，这会随着孩子的逐渐适应集体生活而慢慢消失。

其实，婴幼儿时期正常的分离焦虑主要跟孩子的认知有关，一般有两个原因：

一是对陌生人陌生环境的恐惧，不想让妈妈离开。

二是不能理解客体永久性的概念，以为看不见，就是不存在，也就是会认为妈妈离开了就是不存在了。

另外，比如突然搬家换一个新环境，或者换一个抚养人，家人之间争吵过多，太过溺爱孩子等等，也会加重孩子的分离焦虑。

不管怎样，分离焦虑是一个正常的情感发展阶段，几乎所有的孩子都会经历(有时不止一次)。可以通过家长的引导得到改善，也会随着个体年龄的增大而渐渐减少，有分离焦虑并不代表没有安全感，安全感良好的孩子也会经历分离焦虑阶段。

只不过有些孩子分离焦虑症状明显，有些则不太明显，但是面对孩子的分离焦虑，家长处理不好的话，孩子确实会让孩子失去安全感，比如用哄骗，责备或者偷偷摸摸离开的方式，会让孩子对大人失去信任，越来越没有安全感。

所以，作为家长，我们要正常看待孩子的分离焦虑，但也要进行科学的引导，陪孩子度过特殊的时期，正式跟分离焦虑说再见。接下来分享8招应对孩子的分离焦虑。

二、如何应对分离焦虑

第一招，家长要相信孩子

我把这个放在第一点，是因为这是很多家长容易忽略的问题，相信是一种祝福，而担心有时会成为诅咒！如果家长对孩子的分离焦虑感到恐惧，担忧，焦虑，不知不觉表现出来的言行举止也会影响了孩子，加重分离焦虑。

所以，我们一定要相信，在大家的帮助下，孩子有能量去战胜分离带来的压力，这份信任，也将给孩子更大的力量！

第二招，多带孩子出门，让孩子接触新环境，有机会练习和别人相处，当孩子跟小朋友在玩或者待在别的小朋友身边看别人玩的时候，家长要在场，但不要干预孩子。

第三招，短暂离开家里

妈妈有时可以让其他家人看一下孩子，自己短暂离开一段时间。让宝宝习惯妈妈偶尔会离开，是很正常的事，很快就会回来。

如果妈妈准备重返职场，更要经常进行短暂的离开，并且把时间慢慢拉长，比如先从下楼倒垃圾的5分钟，到去市场买菜的20分钟，再到出门办事半天。通过不断拉长分离的时间，让宝宝和妈妈慢慢地适应分离。

同时，需要提前让宝宝熟悉新的看护人，减轻宝宝对妈妈一个人的依赖感。

第四招，培养孩子的一项兴趣

培养孩子在家能做的一项兴趣，最好是经常跟妈妈一起做的事情，可以让孩子在思念妈妈的时候，通过做自己喜欢的事情，释放自己思念的情绪！

比如我每天睡前都在在床上陪我家大宝看绘本，他也特别喜欢看，我在上班之前，告诉孩子，如果你想妈妈了，可以自己去床上看一会儿绘本！

后来听家人说我去上班的时候，孩子经常玩着玩着就自己跑到床上看绘本了！

第五招，做好分别仪式

每次分别，可以抱起孩子，诚实告诉孩子，自己去哪儿、跟什么人见面，做什么、什么时候会回来，回来可以一起做什么。

孩子一听到你要出门，可能会开始哭闹，这个时候，家长要接纳孩子的情绪，并且表达爱，然后把孩子交给其他看护人，大方地说再见就行了。

但不要因为害怕孩子哭闹，而趁着孩子不注意的时候，偷偷溜走，也不要欺骗宝宝。

记得我之前有个学员，就是每次去上班，都让孩子看电视，自己偷偷溜走，孩子一发现妈妈偷偷离开，虽然没有再哭，但是心理很不舒服，怎样都不愿意去上托班，家里长辈送孩子去上托班，又是欺骗孩子说去找妈妈或者去商场买吃的，孩子发现被骗后，哭闹得更厉害，因为孩子对家长失去了信任，分离焦虑持续的时间也特别长，每天妈妈离开去上班，每天去上托班，都需要大哭大闹一场。

第六招，看相关的绘本引导

可以跟孩子一起看《魔法亲亲》《我妈妈上班去了》等这一类绘本，让孩子在绘本故事中理解妈妈虽然有时候需要离开自己，但是爱一直都在，缓解分离焦虑！

第七招，培养宝宝的独立性格

日常生活中，不要过度保护孩子，例如从添加辅食开始就培养宝宝的自主进食能力，一岁半之后就开始适当进行如厕训练，从小引导宝宝自己收拾玩具等，这几方面有专门的课程讲，可以去学习一下。

还有，宝宝在学习和玩玩具的过程中，例如学穿裤子鞋子，或者搭积木拼图的过程中遇到困难，试着鼓励孩子自己面对困境、解决问题，在他主动寻求帮助时才去帮助！

或者多带孩子出门，让孩子接触新环境，有机会练习和别人相处，当孩子跟小朋友在玩或者待在别的小朋友身边看别人玩的时候，家长要在场，但不要干预孩子。

培养宝宝的独立性格，不仅对解决分离焦虑至关重要，也会让孩子在上幼儿园的时候，没有那么多抵触情绪。

第八招，进行高质量陪伴

家长在家的时候，一定要尽量多花点时间，放下手机和工作，和宝宝进行高质量的陪伴，比如给宝宝洗澡时一起玩玩水，一起搭一个积木作品，睡前进行亲子阅读，玩一下抓迷藏的游戏，有空带宝宝去户外活动，陪宝宝踢球，放风筝等等。

三、缓解分离焦虑的小游戏

最后再分享几个可以跟宝宝玩的游戏，增进亲子关系，又可以缓解分离焦虑。

1.躲猫猫

躲猫猫相信很多家长都玩过，也应该是全世界孩子都喜欢玩的游戏，这个游戏是婴幼儿期经典的依恋与分离游戏，它通过有趣又安全的方式，让孩子体会“妈妈不见了”和“妈妈回来了”的概念。帮助孩子认识客体永存性，让孩子明白，暂时看不见妈妈，并不是妈妈不见了。

2. 捉迷藏

会爬行的孩子就可以开始玩这个游戏了，妈妈躲到另一个房间或者房间的一个角落，让宝宝找妈妈。让宝宝在游戏体会到找不到妈妈的焦虑和重逢时的喜悦。

3.就不让你走

妈妈和孩子互换角色，妈妈一边缠着孩子不放，一边说：“就不让你走，就算我不吃饭、不洗澡、不上卫生间，我也不管，反正我就不让你走！”注意语气一定要轻松好玩，不要让孩子觉得你在嘲笑他。一般情况下，那个平时粘着人不放的孩子，很快就会嘻嘻哈哈地扭身离开。

当你用游戏的方式充分满足了孩子的陪伴需求之后，他就会自然地在粘人和独立之间找到平衡。

4. 最特别的鞋子

假如孩子抱着你的脚不放，那么你可以假装自己穿了一直世界上最特别的鞋，让你寸步难行。“这只鞋好特别呀，又大又沉！而且就只有一只！”这个游戏既能释放自己的无奈，又不会伤害孩子的感情。

假如孩子是来在你身上，你可以把游戏变成“最特别的背包”。

分离焦虑不是短时间内就能解决的，所以我们还是要耐心，给孩子时间慢慢去成长。

同时也给自己时间，去接受和适应跟孩子分离，毕竟孩子不可能永远都留在父母的身边，很快他就要入托，入园，上学，直到踏入社会工作，结婚生孩子，每一次分离，都意味着孩子的成长。

就像龙应台在《目送》里所说：

我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。

你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你:不必追。