斌姐营养课堂
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第203期
宝宝便秘可能是吃出来的“祸”
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妈妈每天盼着宝宝便便,怕宝宝便不出来引起身体不适、甚至生病,那到底该怎样给宝宝调理才能让宝宝便便正常呢?
一、观察宝宝是否真的便秘了
很多时候,宝宝只是大便间隔长,并没有便秘的程度。宝宝只要排便比较规律且排便时很顺畅,就不是便秘。
如果宝宝每周排便间隔过长,并且排便时非常困难,才是便秘。这时候应该去医院进行检查治疗。
图片来自育儿互助营养与辅食群:涵仔麻麻
二、便秘了就得这么做
1、多吃膳食纤维含量高的食物
如菜泥和果泥都可以给宝宝吃,稍大点的宝宝尽量直接吃新鲜蔬果,可切碎。如果喝果汁一定要将果渣一同食用。
推荐食物:绿叶蔬菜、梨、西梅、猕猴桃、火龙果、草莓和桑葚等。
营养师提醒
有些宝宝便秘可能是吃出来的“祸”,吃得太精细可能也会导致宝宝便秘。
所以爸妈别给宝宝吃得太精细,比如南瓜蒸熟后可以直接作为手指食物,不需要用网筛反复过滤;或者给宝宝适当吃一些粗细粮搭配的食物。
图片来自育儿互助营养与辅食群:周末妈妈
2、别忽略喝水
一岁以上的宝宝,按体重来算:
除去从食物中摄取的水,3岁左右的宝宝每天的饮水量为600~1000毫升。
3、来点酸奶
六个月以后,酸奶可以作为辅食给宝宝添加一些。酸奶比较容易消化,也是钙含量丰富的食物之一,而且还能给宝宝提供一些益生菌,使宝宝肠道更健康。
图片来自育儿互助营养与辅食群:米兔
宝宝便秘时,爸妈切记不要使用这3种错误方法:
× 用手抠
× 用肥皂
× 擅自使用药物
此外,爸妈还要知道,吃香蕉并不能促进排便。从营养成分来看,香蕉里面的膳食纤维一点也不高,所以它并不能帮助我们缓解便秘。
作者简介:儿童营养师王斌,中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子。
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