“我家孩子这几天晚上睡觉总是要抓着我的手，看起来很害怕，我一出卧室门他就开始哭，非要粘着我、跟着我，视线不能离开我。”

“我家孩子晚上9点还在客厅玩玩具，喊很多遍都无动于衷，我气急了吼了他几声，打了屁股，他这才乖乖跟着去睡觉。可是半夜竟然说梦话，说妈妈不要打我，我不捣乱了。连续四五天他都是说梦话，有时候会被吓醒，就开始哭。”

前两天在我们的育儿群里好几个妈妈在讨论孩子晚上睡觉的问题。而她们不约而同地都谈到了孩子有时候会说梦话、半夜哭泣、甚至脾气暴躁的问题。也抱怨自己有时候控制不住脾气，会把孩子吼一顿，或者打一顿。

美国睡眠医学学会（AASM）指南指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一个重要部分，就是稳定的“睡眠常规”。如果孩子睡觉前经历了强烈的刺激，不仅会影响睡眠质量和大脑发育，还会影响性格养成。

睡眠质量好的孩子，也就是经常能快速进入深度睡眠的孩子，智力发育更完善。而这就需要父母用心去维护与孩子在睡前的这段短暂而甜蜜的时光。

而父母只需要每天坚持做好3件事，并且持之以恒地坚持下去，3年后你会发现孩子无论是性格、情商还是记忆力、创造力方面都有惊人的进步。

而可可出生6个月后我每天都在坚持做这3件事，而她也变成了才2岁6个月，已经认识了300个汉字，会背200多首儿歌、古诗词，2岁的时候已经自如地跟我们交流，性格稳定乖巧可爱。

一、坚持睡前聊天

很多人认为睡前聊天没必要，孩子天天见哪有那么多话聊呢？其实睡前是孩子心理最敏感、脆弱的时刻，也是需要放下一天的疲惫去休息的，如果孩子在白天或者睡前受到了委屈、被父母训斥、打骂，甚至是发生了一些不愉快的事，这将严重应该孩子的睡眠质量。

很多父母会为了让孩子早点休息，有意无意和孩子发生睡前“战争”，比如斗嘴、责骂或者打骂孩子，如果他带着痛苦的心情和情绪入睡，势必影响健康。美国儿科学会（AAP）指出：睡觉前，孩子如果受到刺激，大脑会提高皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，明显地提升个体所感受到的压力，使人变得情绪不稳定、易怒、易激惹。

父母要做的就是每天询问孩子今天玩了什么？吃了什么？有没有发生有意思的事？不开心的事？尤其是不开心的事一定要让孩子表达出来，多抱抱他或者轻声安慰，一定不要让孩子的委屈和怨气过夜。同时不要在睡前批评孩子，控制好自己的情绪。

等孩子稍微大一些，可以跟他们在睡前交换秘密，有时候孩子在一些事藏在心底不愿意说出来，而父母就可以拿自己的一个秘密跟他交换，听听孩子在学校里的事，听听他们内心的呼声。更全面地了解孩子。

二、坚持睡前表扬孩子

孩子喜欢听父母的肯定，这对他们的发育来说至关重要，比如：“你动手做个那个真棒，你主动帮助别的孩子，你乖乖吃饭了，你比昨天表现好”等等。

父母的表扬和肯定是孩子自信心爆棚的来源，如果你看不到他的进步，忽视他的前进步伐，孩子会变得胆小，不自信。

而很多父母白天太忙，正好可以趁着睡觉前听听孩子今天做了什么？发生了什么？从中找到有价值的点对孩子进行鼓励和肯定。不一定是非常大的进步才可以表扬，哪怕是一句话说对了，一件不起眼的小事也可以表扬，让孩子明白无论怎么样，父母永远支持他，相信他，让他带着父母的爱去睡觉。

三、坚持睡前阅读

临睡前为一天中记忆力最强的，可以说睡前记忆力是平时的2倍以上。阅读不仅能够帮孩子扩大词汇量，还能刺激感知觉发育，增强记忆力。

而在陪可可读了2年的睡前故事后我也发现了她在记忆力、语言能力、情绪、性格、睡眠等方面的强大优势。

因为每天睡前要跟孩子阅读，而且阅读时通常会一问一答，每天睡前的30分钟，可可跟我躺在床上，拿着《尿床了》的故事，就会说：“小动物们都尿床了，我才不尿床，我尿尿要喊妈妈。”拿着《小猪光溜溜》的故事，她会说：“我早都会自己穿衣服了，我才不学小猪光溜溜。”拿着《勤洗澡》的故事，她会说：“我要刷牙、洗脸、上厕所，不要学小熊被当成大怪物。”

也因为日复一日地重复阅读，她对100多个小故事烂熟于心，有时候我讲错一个字，她会立马纠正过来，讲错一个情节她会纠正并帮我复述出来。记忆力和表达能力也在一天天突飞猛进。

有时候她吃饭要人喂，我不会直接跟她讲道理或者吼孩子，晚上就拿出《不要妈妈喂》的故事，边读边潜移默化地影响她。有时候她看到别人有玩具自己没有的时候，也会哭闹，也会拿出《小猪爱攀比》的故事，读一读，讲一讲，她立马听进去了，而且效果要比讲道理好几百倍。不知不觉孩子的性格、情商也在“跨越式”增长。

很多人说养好孩子太难了，其实不然，关键在于方法，而睡前就是一个很好的教育时机，抓住了就会发现也不难。