婴儿贫血怎么办吃什么（食用知乎丨0）

 魔术铺   2023-01-20 02:09:03   0 人阅读  0 条评论

婴幼儿阶段是体质形成的关键时期，妈妈们喂养的好可以给孩子一个好的体质好的未来，反之将影响宝宝身体和智力发育。那么哪些营养对宝宝最重要，哪些营养与膳食搭配最有营养呢？最理想的情况是，让孩子完全通过食物获取所需要的铁。


食用知乎丨0-3岁婴幼儿补铁指南（0-3岁婴幼儿营养）


作为新手妈妈，喂养经验不足或是营养知识缺乏，可能造成宝宝缺铁。过早或过晚添加辅食，辅食种类不合理也会导致铁缺乏。


0-6个月


宝宝在妈妈肚子的最后3个月是储备铁最多的时期，正常足月的宝宝从初生到4个月无需额外补充铁，但是对于早产宝宝来说，因为提前离开母体，先天储备铁不足，缺铁是无法避免的。但发育至4～6 个月后，宝宝体内原本的铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，保障宝宝健康生长发育。


食用知乎丨0-3岁婴幼儿补铁指南（0-3岁婴幼儿营养）


6-12个月


这个阶段，宝宝体内储存的铁已经不多，需要开始从外界摄入铁，对此，我国的铁推荐摄入量为每天10mg。6 个月左右宝宝就开始吃辅食啦，除了最方便的高铁米粉以外，还可以给宝宝添加一些其他的高铁食物（当然是在宝宝不过敏的前提下）比如：红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等，这些食物中的铁，吸收也容易。猪肝作为公认的补铁佳品，非常适合缺铁性贫血的宝宝。但是，猪肝是排毒器官，胆固醇也比较高，所以一周给宝宝食用1-2次即可。


食用知乎丨0-3岁婴幼儿补铁指南（0-3岁婴幼儿营养）


1-3岁


在1岁之后，宝宝添加的日常食物已经开始越来越丰富了，量也慢慢加大，所以这个阶段的宝宝只要注意饮食的搭配，基本上都能从食物中获取足量的铁。在日常食物中，富含铁的食物并不少见，无论是动物性食物还是植物性食物，都有着几个含铁量特别高的种类。


1岁以上的宝宝，每天餐桌上需要包含 4 大类食物：谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。每天可以吃一个鸡蛋，动物性食物30克~50克，每周吃一次动物肝脏或者动物血。吃1~2次鱼虾或者鸡鸭，吃3~4次红肉；谷物每天约100克，蔬菜和水果约150克；儿童可以吃家常菜，但食物应比成人的稍软，并清淡少盐。这个阶段每天铁推荐摄入量为 9 毫克，仍然需要注意饮食上的铁摄入。


食用知乎丨0-3岁婴幼儿补铁指南（0-3岁婴幼儿营养）


总而言之，铁对宝宝生长发育真的十分重要，生命初期的孩子像幼苗，需要细心呵护。妈妈们一定要记得给宝宝添加辅食要循序渐进的，刚开始可以从小米粥开始的，逐渐的添加小馒头，肉松，饼干等，到宝宝1岁半左右过度到正常的饮食。

好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康~

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