虽然成年男性每天生产数以百万计的精子，但这些“小蝌蚪”的健康很容易受到外界因素的干扰。精子一般需要75天的时间才能够成熟，一旦受到什么伤害的话就会影响男性的生育能力。那么哪些原因导致男性精子质量差？男性精子质量不好有什么表现？

男性精子质量差的原因

1、性生活过频或不当

虽然睾丸每天产生数千万至几亿个的精子，但精子在一次射精后需要5到7天内才可以成熟并达到足够的数量。如果性生活的次数太多或无节制，每次射出精子数量不足，自然不易受孕。此外，性生活中断、手淫或性生活持续时间过长都会导致无菌性前列腺炎，直接影响精子的营养成分和精子运动能力，导致不孕。

2、饮食不当

缺乏营养。如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育能力；维生素C可以防止精子凝血，在保持精子的活力方面具有重要的作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的产生和活力的影响更大。此外，食用粗棉籽油、食用油棉酚会破坏生精细胞，造成不孕；吃太多芹菜，也会引起不孕。

3、热水淋浴

一般来说，睾丸温度低于体温1～2度，最有利于精子的产生。然而，许多男人喜欢用很热的水洗澡、泡温泉，这会使睾丸的温度升高到37℃以上，从而抑制精子的产生。有些男人，尤其是那些宅男，经常窝在家里，久坐不动，或者喜欢穿紧身裤，这样阴囊温度就会升高，从而影响精子的产生。

男性精子质量不好的表现

1、没有液化

男性正常的精液是液态的，排到体外后会迅速变成粘稠状的半流体，经过5-30分钟变成液体，如果30分钟后仍不液化，是一种异常现象，可能是精子成活率低的表现。

2、颜色不正常

男性精子存活率低可以通过颜色来判断，正常的颜色是灰色的，如果很长时间没有射精的话那精液就是淡蓝色的，精子存活率低的话颜色可能会更淡。

3、精子存活率低

每次射出的精液量也是精子成活率的重要判断标准。正常男性每次排精是2-5ml，如果少于1ml，就是不正常。如果每次排精才0.5ml就可以诊断为弱精症了，如果没有精子出现就是无精症，弱精症和无精症都是男性不育的表现。