美极鲜味汁（21天水煮菜减肥食谱）

 魔术铺   2023-01-20 01:21:02   0 人阅读  0 条评论

分享一周水煮菜合集，变着花样吃，做法也超简单，几分钟就搞定啦~搭配上万能酱汁，好吃不胖，集美们一起吃起来！

星期一

  • 牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。

  • 牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，蘸上酱汁就可以啦

    星期二

  • 虾仁、玉米、海带、豆芽

  • 所有的食材都水煮熟后，蘸上酱汁即可

    星期三

  • 荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇

  • 鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。

  • 海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟，蘸上酱汁即可。

    星期四

  • 牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽

  • 所有食材都水煮熟，蘸上酱汁即可

    星期五

  • 虾仁、芦笋、小番茄、金针菇

  • 虾仁水煮时，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分钟就可捞出。

  • 芦笋金针菇焯水煮熟即可。

    星期六

  • 鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜

  • 鸡胸肉+料酒+姜片水煮切块。

  • 玉米鸡蛋也煮熟，蘸上酱汁完成

    自制减脂万能蘸酱：

  • 蒜末+小米辣+白芝麻+葱花香菜+香醋2勺+蚝油1勺+美极鲜味汁1勺+凉白开2勺搅匀即可。

  • 水煮菜+蘸酱真的是绝配~酱汁的灵魂在于佐料~不管煮啥，我都会滴几滴美极鲜味汁~

    大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！

    关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

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