前言

近年来「益生菌」在宝妈圈里可谓红红火火，就算你没买过也多少听过。

孩子不爱吃饭、挑食（吃益生菌）；孩子拉稀、便秘（吃益生菌）；孩子过敏，有湿疹（吃益生菌）；孩子体弱多病（吃益生菌）；甚至有些人认为，多吃点也没坏处，就当补品吃了。

这都把益生菌说成万能药了，可事实上益生菌并不是万能的，需要根据疾病有针对性地选择合适的菌种与合理的剂量，否则不但起不到「益生」的作用，还会出现诱发感染、免疫失调等后果。

益生菌是什么

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。[1]

哪些宝宝需要吃益生菌

1.便秘的宝宝；2.腹泻的宝宝；3.乳糖耐受不良的宝宝；4.免疫力低的宝宝；5.消化不良的宝宝；6.抗生素治疗引起肠道菌群失调的宝宝；7.反复湿疹的宝宝。

宝宝的益生菌怎么选

一看：菌种与菌株

国家批准了7个菌种共9个菌株

可以用于儿童食品

二看：活菌数

一般来说，活菌数越高越好。

活菌类益生菌保健食品，在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL（g）。

另外，越临近保质期，活菌数越少，所以挑选时注意看生产日期和保质期。

三看：剂型

我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》第十条中明确规定：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。而胶囊状、片状的，宝宝会有吞咽风险，3岁以下也不推荐！干粉制剂的益生菌，大多是按宝宝的需求量设计，不用担心暴露在空气中失去活性。

四看：配料

市面上的益生菌大多是固体饮料，所以在挑选时，一定要留意是否含有不适合宝宝的配料。

五看：厂家

如今，可以购买益生菌的渠道很多，宝爸妈要擦亮眼睛，药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”。

益生菌、益生元与合生元的区别

益生菌能够促进肠内菌群生态平衡，是对宿主起有益作用的活的微生物制剂。

益生元是指能够选择性地刺激宿主肠道内一种或几种有益菌的活性或生长繁殖，又不能被宿主消化和吸收的物质，如菊糖、低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖等。目前主要应用于功能性食品和保健品，许多配方奶粉中也含有益生元。

合生元是指益生菌与益生元制成的复合制剂。

参考资料：

[1] 紫薯益生菌酸奶的研制．万方．2017-04-11