怀孕时会对有些女性的身材造成很大的影响，在经过怀孕和分娩之后，产妇的身材与怀孕前相比会有很大的区别，这也是困扰女性的问题之一，产后能够科学有效的恢复身材，一直都是妈妈们的追求，但又怕不正确的方式会给身体留下隐患，严重的还可能会影响到孩子，有一套正确的方法显得尤为重要。产后如何科学有效的恢复身材呢？接下来让我们一起去了解一下吧。

产后如何科学有效的恢复身材呢？

1、选择合理的时机

月子期间是不适合进行恢复训练的，这时候是女性身体最虚弱的时候，需要得到充分的恢复，在这时候开始恢复身材的计划是百害而无一利的，要坚决避免任何形式的计划。在生产6个月之后，如果感觉自己的身体恢复状态良好，可以通过适当运动的方式减轻体重，而真正的计划至少要在生产两个月之后开始，然后逐渐加强减肥力度，产后六个月就到了减肥计划的关键时期。

2、适当控制饮食

由于产后减肥和平常减肥的身体状态不同，平常的减肥计划是不适合产后恢复的。由于产妇的身体还没有完全恢复，特别是母乳喂养的婴儿，更需要产妇每天摄入足够的营养物质，不能为了减肥而不吃饭，可以适当减少饭量，在能够维持身体正常状态的情况下，避免摄入过多的能量。

3、多喝温开水

产后多喝温开水能够有效的增强身体的新陈代谢能量，及时的把体内多余的能量消耗掉，同时还具有帮助身体排毒养颜的功效，有效的增强产妇的体质。

4、有效的锻炼

由于每个产妇的身体恢复能力不同，具体的运动计划要根据身体情况及时调整，在运动的时候要循序渐进，最初要选择对身体负荷小的，随着身体状态的改变可以逐步增加运动量和运动时间，可以事先制定好计划和目标，但由于产妇身体比较脆弱，一定要量力而为。同时要避免在运动之后给孩子喂奶，运动产生的乳酸会影响到乳汁的质量，影响孩子成长。

以上这些方法会给产妇恢复身材提供一定的帮助，但最好还是去找专业的机构，根据产妇自身的恢复情况制定计划，这样无论效果，还是对产妇的身体都是最有利的，同时一定要避免在坐月子期间有任何的恢复锻炼。

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参考资料：

《产后如何恢复好身材？把握住最佳时间和正确方式》，知乎，2017-06-13