这个月龄段的宝宝在之前的辅食基础上，有了很大的进步。食材基本上都吃过了，只是不同的是性状和做法的改变，锻炼咀嚼和手眼协调，以及主动进食体验。

10--12个月宝宝辅食添加要点

1、提供丰富多样化食物

宝宝吃的食物应丰富多样，每天的食物需包括

谷物（粥、面、米粉）还有薯类(谷物宜粗细结合)、

不同种类的水果、蔬菜和肉类，

水果每天1～2种，共计20～30克，

蔬菜每天3～4种，共计40～50克，

肉类每天3～40克，

鸡蛋一个，

奶400～600毫升，

母乳3～4次。

避免只吃单一的食物，还未吃过的食物应尽快尝试

2、锻炼咀嚼能力

9个月以后，就是咀嚼训练的关键时期了，

这个时期的宝宝大部分都处于咀嚼期，（乳牙萌出，秀宝是在大约11个月出了8颗牙）

所以不能一直停留在糊状，泥状，

当宝宝的咬合动作越来越明显时，

就应相应提供条状、颗粒状、片状等等需要咀嚼的食物了。

注意给到的食物一定要软，太硬了有被卡住的风险，

吞咽不顺利还会影响宝宝进食体验，下次再喂同样的食物他会抗拒的。

3、进食方式

鼓励宝宝用手抓着吃，

这样不仅对孩子来说更有乐趣，也培养独立性，

让手部动作更灵活，为接下来训练用勺筷做准备；

每次喂食，应让宝宝坐在婴儿餐椅内，做好仪式感，

避免随地而坐，随意进食，

因为宝宝大一点后活动范围增大，

会各种趴和玩耍，如果没有一开始养成餐椅进食的习惯，

后面要他乖乖坐着吃饭不动就比较困难。

餐次不宜太频繁，辅食不论是主食、

零食还是手指食物，都尽量安排在一餐里吃，

如果餐次安排太频繁，宝宝会始终没有明显的饥饱感，

容易积食，降低进食欲望。

秀宝的体检报告：

秀宝12个月零4天的体检报告，当时是定期去儿保，还买了这种软件）

秀宝一周食谱记录（供参考）

基本信息：

性别

女

月龄

12个月4天

体重KG

11.4

身高CM

77

饮食基本情况

食欲好，不挑食，暂无过敏食物，基本不吃零食，爱吃面食类；

配餐主要目的

适当控制体重，加强手部精细动作的训练；

本食谱只写了辅食，没加写具体喝奶量，建议是这期间总奶量400-600毫升，除了晨奶和睡前奶，中间再吃一两次即可。

蒸鸡蛋羹

比较适合宝宝吃的一道简单辅食，不但家里都有，而且营养丰富，推荐宝宝食用，可以说只要6个月后就可以吃。（不过敏的前提下）

做法小知识：

1、鸡蛋要先打散，再加入清水搅拌，不要直接加水一起搅拌。（水要是温水，不能太热的和凉水）温水蒸出来的鸡蛋羹嫩滑程度和蜂窝状结构比较好。

2、鸡蛋液加入水搅打后会有气泡产生，轻轻吹走即可，也可以用勺子撇出，不着急让气泡

3、蒸制的时候封保鲜膜再去蒸制，上面扎两个气孔，蒸出来的效果最好。

4、餐具的选择上，以瓷的器皿为主，塑料和密胺餐具不能用，用家里的碗就好了。

5、最后可以淋上点芝麻油或者亚麻籽油。

https://mp.weixin.qq.com/s/Ly0dPpd-eEnx_BOyfhysyQ

做法：香喷喷的胚芽蔬菜蛋饼，给不爱吃蔬菜的小宝宝！

作为北方人，面食从小就吃的比较多，一方面很方便简单，另一方面

很适当在里面“随意发挥”哈哈，我家秀宝小时候就是吃面大户，对家长来说真的很方便，这样的孩子就是好养啊！

这里是宝宝面的煮法：营养辅食面这样做，妈妈们快学起来！

https://mp.weixin.qq.com/s/VTV5_28CzDqNma9FGKZHOg

宝宝不爱辅食怎么办？

有的宝宝刚开始爱吃辅食，吃着吃着就不怎么吃了，

这很可能是出现了“生理性厌食”，

一方面是喂多了肠胃消化不过来，肠胃负担重，

易积食，自然胃口也就变差了；

另一方面是辅食过于单一或者味同嚼蜡，

对宝宝没有吸引力，宝宝吃腻了！

这时候不宜强喂，能吃多少吃多少，

同时可吃点帮助消化的营养素（食品级的营养素比如：卫康含有多种帮助消化的酶,同 时天然配方适合宝宝肠胃)、小米粥油，常做背部捏脊，

以健脾助消化！（千万不要使用药物）

一小段时间少进食不会影响生长发育，恢复肠胃的消化功能才最重要。

推荐阅读：（公众号：营养师秀妈）

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作者简介：营养师秀妈

俩宝妈妈，国家二级公共营养师。

擅于将医学与现代营养知识相结合，专注宝宝科学喂养及疾病营养调理。

帮助家长健康育儿，少走弯路！