文｜福林妈咪

宝宝一开始添加辅食，很多新妈妈都会发愁，今天给娃做点啥吃好呢？还要继续吃米粉吗？肉类辅食什么时候添加啊？虾肉营养，宝宝现在能吃吗？

其实，宝宝的辅食添加是有顺序的。每一种食材什么时候添加，添加多少，如何搭配宝宝接受度更高也都是有要求的。并不是我们觉着营养，觉得的对宝宝好，就把鱼啊、肉啊蹭蹭地安排上。

不然很容易给宝宝肠胃带来负担，甚至出现消化不良、积食等问题。

在尝试添加辅食期间，不要骤减母乳和配方奶的量和哺乳次数。宝宝的第一口辅食应该是强化铁的婴儿米粉。

辅食添加应遵循少量、简单原则，一次添加一种，连喂三天，注意观察，如有异常反应，暂时停喂。3-7天后再次尝试添加这种食物，如同样情况再次出现，要立即咨询医生；如宝宝接受良好，则在喂食7天后再添加另外一种食物，逐渐丰富宝宝食谱内容。

之前在我直播间，就有一位宝妈问到一个很棒的问题：“为什么要一样一样的加呢？单一的辅食都没味道，宝宝不好好吃呢”

同时添加两种及两种以上食材，一旦宝宝出现不耐受现象，我们很难及时发现原因。究竟是哪一种食物导致宝宝不耐受的呢？排除起来就非常麻烦。

在宝宝接受米粉后，到1岁前，我们就可以给宝宝做复合口味的米粉，这样口感和味道会更容易被宝宝接受，也能避免宝宝养成挑食偏食的不良饮食习惯。

为了使妈妈们更直观明了地掌握辅食添加顺序，

可以参照下列“辅食添加时间表”：

6个月时，辅食为流食和稀软的泥糊为主，如米粉、米糊，水果羹、蔬菜羹等，这时宝宝的吞咽能力在发育。

7个月宝宝处于蠕嚼期，适合质地较厚的辅食泥糊，如水果泥、蔬菜泥、土豆泥、胡萝卜泥等。

8个月宝宝辅食为碎末状，开始添加蛋黄，像蛋黄泥、烂面条、软粥、蔬菜泥丸、肉泥等。

9-10个月的宝宝处于细嚼期，可以自己用勺子了，进一步锻炼咀嚼能力。辅食要以颗粒状、半流食、软粥、软米饭等为主；一些蒸糕、鱼肠等也非常适合宝宝吃哦！

11-12个月的宝宝，处于咀嚼期，出的牙齿有6-8颗啦！可以进一步锻炼小手的精细动作，锻炼宝宝自主进食，辅食需要大颗粒，进一步锻炼咀嚼能力。推荐辅食，推荐辅食：虾仁、猪肉末、大颗粒蔬菜水果、豆腐肉丸子、蒸饺、馄饨、饺子等。

12-18个月宝宝的行为能力，咀嚼，辅食小块状，可吃盐、糖、全蛋，及坚果、芒果、菠萝等致敏性高的食物，可以让宝宝和大人一起做面食。推荐辅食：全蛋、五谷杂粮豆浆、无刺鱼块、小排骨、小面点、饭团之类

18-24个月宝宝的行为能力，辅食切块，断奶，尝试像大人一样吃饭。推荐辅食：各类奶制品、创意餐，辅食更讲究搭配和口感。

24-36个月宝宝的行为能力，开始尝试像大人一样吃饭啦！

各种蔬菜水果、肉类、奶类，只要宝宝能接受，基本上都可以吃啦，但依然要注意一下口味尽量清淡一些，不给宝宝吃辛辣、油腻的食物；也可以偶尔带宝宝下馆子啦！

要注意的是，辅食添加：

1、先从低过敏、淡口味的食物开始尝试。

2、一次只喂食一种新的食物，观察3-7天，没有异样，再添加新的食物。

3、1岁以内宝宝，辅食不要添加盐、糖等调味品。

写在最后，

1岁以后的宝宝辅食越来越丰富，可以尽可能多地让宝宝尝试。辅食的添加，要根据宝宝肠胃功能发育和适应能力，慢慢来，不可操之过急。辅食添加原则上由少到多、由稀到稠的大原则不能变。

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