夏天是水果大丰收的季节，可能也是因为种类有点太多了，妈妈们都挑花眼了。那么多的水果，到底哪个更好更有营养呢？

我们都知道水果是好东西，富含各种维生素和纤维素，但前提是吃对了吃好了。这其中不仅仅是吃什么，什么时候吃和吃多少也有很大学问。

今天，小脉就给大家做一个宝宝吃水果大攻略，有你想到的也有没有想到的，让娃健康的正确的吃水果。

夏季水果排行榜

夏天最适合宝宝吃的果蔬：桃子、西瓜、葡萄、甜瓜、木瓜、李子、桑葚、杨梅、奇异果、小番茄。

其中，桃子肉质鲜美、水分充足，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素。西瓜被称为“盛夏之王”，味甜且含有大量的水分，糖分不高，消暑清热。

葡萄甜度高，富含维生素C、维生素B1、花青素和钙。甜瓜糖分低，水分多，富含钾离子。木瓜富含胡萝卜素、维生素C和矿物质。

李子甘甜带酸，开胃助消化，但要适量，吃多了不好。桑葚富含硒，有助于增加免疫力。

杨梅富含多种维生素、矿物质，糖分高，据说它所含的钙、磷、铁超过其他水果的10倍。

奇异果膳食纤维丰富，防便秘通肠胃，高维生素C，含糖少，适量食用。初次添加要注意，易过敏。小番茄：富含水分、维C、有机酸、微量元素和番茄红素。

什么时候开始吃水果？

宝宝开始添加辅食（6个月左右）就可以开始吃水果了。

宝宝刚刚开始吃水果时，要从少到多，从泥到块，从一种到多种，循序渐进。每尝试一种新水果需观察是否有皮疹、腹泻等过敏现象。

6个月宝宝吃细腻的果泥

7~8个宝宝吃粗糙的果泥

8-9月龄开始尝试软的水果块或者水果条，如香蕉块、芒果块、火龙果条等

10-12月龄较硬的水果条/块，如苹果片、甜瓜条等

此外，像小番茄、葡萄等比较小的水果，为预防造成卡喉等危险，针对不同月龄的宝宝，进行不同的处理，小月龄的宝宝直接压成泥，稍微大一点的宝宝可以纵向切成条状。

再大一点的宝宝也要切成两半，但也是要纵向切，横切后还是比较大。

吃多少？什么时候吃？

水果是好，也含有丰富的营养元素，但也要适量食用，吃多了就会影响奶量或主食的摄入，导致营养失衡，得不偿失。

那每天应该吃多少呢？

中国妇幼营养学会建议，刚刚添加辅食的宝宝每天摄入10~12 g水果，等同于我们平常用的勺子一勺果泥或是一颗葡萄左右。

8~9月龄，每天可以吃 20~50g 水果，约 2~3 片苹果的量。

10~12月龄，每天可吃50~100g的水果，约半个中等大小的苹果或者梨的可食部大约是100g。

除了吃多少，什么时候吃也是非常重要的。由于宝宝胃容量小，不建议在餐前半小时吃水果。

建议吃完正餐或者正餐吃的差不多了，再吃水果；若宝宝正餐吃很多，也就不建议给宝宝再吃水果，容易撑着，增加胃肠负担。

最好是在两餐之间给宝宝吃水果，这样既不会影响正餐的摄入，还能及时给宝宝补充能量和营养。

有的家长说要早上吃水果比较好，尤其是苹果，早上吃苹果是金，中午吃苹果吃银，晚上吃苹果吃毒。

实际上，人体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠蠕动有关，而与进食的时间关系并不大。

对于胃肠功能较弱的人来说，无论是晚上还是早晨，都会存在消化问题。可是对于健康的宝宝来说，一天的任何时候吃水果都是可以的。

常温、加热、冷冻哪一个更好？

现在是夏天还好，到了冬天或是刚开始给宝宝吃水果时，家里老人怕水果凉，总喜欢把水果热一热之后再给宝宝吃。

若是担心水果凉，怕宝宝肠胃不好的话，就没有必要了。因为对于已经满足辅食添加条件的宝宝来说，他们已经具备了消化水果的能力，只要你处理成合适的性状，就不用担心消化问题了。

而且，像猕猴桃等富含维C的水果，煮熟之后，就会损失很多营养，且味道也不是很好。但像苹果、梨、桃子这些水果，就不存在这类问题。

所以，是否煮熟看宝宝的喜好以及水果的种类。

很多家长不知道，事实上除了新鲜水果，冷冻水果是最好的。因为冷冻水果可以几乎保留全部的营养。但冷冻后的水果最后解冻后，放置常温后再给宝宝吃可能会比较好。