8月6日，崔大夫和北京崔玉涛育学园诊所的儿科医生步小蹇大夫进行了一场以“聊聊你关心的睡眠”为主题的直播。很多朋友可能因为一些原因无法进行整场直播的观看，没关系，小园子把整场直播的知识点及高频问题进行了统一梳理和解答，一起来看看吧！

01知识点总结

一、宝宝夜里睡多久，因人而异

没有具体的限制。只要宝宝在白天清醒时能吃、能玩、能闹，没有疲劳的感觉，生长发育也正常，睡眠时间就是合适的。

二、培养自主入睡，出生起就可以

在一开始睡觉时就要让宝宝有自主入睡的意识，减少人为的干预，在宝宝犯困、有睡意时将他放到床上，引导宝宝入睡。

三、戒夜奶不能急，但要坚定

不要一醒就喂奶，宝宝醒了不代表是饿了，判断宝宝的真实需求，戒除一切安抚性夜奶。如果已经养成了夜奶的习惯，要有意识地让宝宝分开睡觉与喝奶的关系：拉长喂养时间，减少单次喂养量。

四、睡眠情况与身高的关系

睡眠情况与宝宝后天的身高有相关，但不绝对。身高与遗传、后天的营养、运动都有关系。是一个综合因素共同作用的结果，不应过度“神话”睡眠与身高的关系。

02高频问答

Q1：奶睡、抱睡怎么戒除？

答：大人首先要坚定。不要宝宝要睡觉时，一哭就喂养、哄抱，先了解哭泣的原因。其实喂奶和搂抱都是安抚的一种方式，家长可以用一些其他方式调整，或短暂过渡，比如奶睡的逐渐拉开奶和睡的间隔；抱睡可以用推车安抚等。

另外，有些小月龄的宝宝可能由于肠绞痛，躺着睡觉就哭，一抱起来就安静了，并不是因为他喜欢抱睡，而是搂抱的姿势给了他腹部一些压力，让他感觉更舒服。家长在面对孩子一些现象时，一定要找到表象的内在原因，再去解决。

Q2：宝宝多大能睡整觉？

答：人的睡眠并不是一成不变的过程，中间由多个睡眠周期组成。成人的单个睡眠周期为90min，宝宝的周期比成人更短，大概在45-60min，并且快眼动睡眠（REM）占的比例更高，所以宝宝的睡眠更浅，更容易惊醒。

能睡整觉的宝宝也不代表夜里不会醒，而是具备自主入睡的能力。宝宝自己醒来后能接觉，继续睡，都算能睡整觉。想要宝宝能睡整觉，家长要减少夜里对宝宝睡眠的干预。让宝宝尽可能地自己接觉-入睡。

Q3：宝宝多大要分屋、分床睡？

答：自宝宝出生起，就建议单独睡在婴儿床上。六月龄内宝宝最好与父母同屋睡（不同床），6个月到一岁之间，具体的分屋睡时间可以根据家里的情况，也可以跟儿科医生咨询一下，看孩子的情况而定，没有严格的时间限制。

同时避免床垫过软，避免枕头，垫子，床围，玩具、绳索等可能引起窒息或危险的物品出现在婴儿床上。另外，如无大人的看护下，一岁内的宝宝建议采取仰卧睡姿。

Q4：宝宝可以趴着睡吗，会不会压迫心脏？

答：趴着睡不会压迫心脏。心和肺在胸廓的中间，趴着或躺着，身体的器脏一样受压；而且我们的胸廓主要是靠肋骨支撑，不会因为趴着或躺着就影响肋骨的支撑作用。

但是，宝宝趴着睡，一定要在大人清醒的时候才可以。如果是3个月内的宝宝，在大人睡觉时，一定要让他们仰卧入睡，以免发生意外。

Q5：宝宝可以含着安抚奶嘴睡觉吗？

答：要看宝宝的年龄。对一岁之内的宝宝来说，可以适当使用安抚奶嘴来陪伴宝宝入睡，但是也不建议宝宝整夜都含着安抚奶嘴。如果是一岁以上的宝宝，不建议养成宝宝依赖安抚奶嘴入睡的习惯，长期含着安抚奶嘴，容易对宝宝的颌面部发育造成影响。

建议宝宝从一岁开始戒安抚奶嘴，中间可以用唇挡作为过渡；如果很难戒掉，最迟也要在2岁之前，让宝宝完全戒掉安抚奶嘴。

以上，就是小园子关于8月6日【聊聊你关心的睡眠】这场直播中，知识点及高频问题的详细解答啦。