图片源自网络

我家老妈今天告诉我，我的一个发小现在是糖尿病的控制期，天天饭前都要给自己打针，还要各种的控制饮食，看起来很让人揪心。

唉，其实发小的情况我非常清楚，只是不想老人家听着难过才没有告诉她而已。

发小就是在怀孕她家小二宝的时候，没有任何控制，体重骤增，孕晚期检查时已经是妊娠期糖尿病，但是当时她居然没有在意，认为说生完宝宝自然而然就好了，而且她一直很自信的强调，当年生完大宝就这样，体重很快就恢复了。

结果就是这样大意的缘故，再加上孕期和月子里都不加控制，生完小二宝之后自然也没有像当初生大宝的时候那般身材、体重都恢复的很好。血糖倒是升得很快，直接到无法控制的地步，不得不住院治疗，长期使用胰岛素。

图片源自网络

现在越来越多的孕妈妈都知道，孕期里的体重管理，对于自己和胎宝宝来讲，都非常的重要。孕期里体重增长太少，胎宝宝的发育受到限制；体重增长过多，就可能造成超重宝宝，增加生产的难度。

孕期里的体重管理究竟有什么样的标准呢？

对于这个问题的答案，其实也是在不断调整的。在本世纪40年代，专家们认为增重应限于7KG以内，到了70年代，增重限于12KG；现在，专家们认为，究竟增重多少要取决于妈妈怀孕前的体重基数。

孕期比标准体重偏瘦的孕妈妈，在怀孕后应该增加11.5-13.5KG；

孕前等同于标准体重的孕妈妈，在怀孕后应该增加9-11.5KG较为合适；

孕前比较肥胖的孕妈妈，在怀孕后增重7KG就可以了。

图片源自网络

另外，孕期里体重增加的速度和增加的重量一样重要。在孕早期，体重要增加1-2KG；孕中期和孕晚期，每周体重应增加0.5KG左右才算达标。

当然，这是一个相对标准，对于孕妈妈来讲，只要孕检正常、身体健康、精神状态也很好，那么增重多少，仅仅作为一个参考值，而不是绝对值了。

关于孕期增重，孕妈妈还需要知道一点，自己增加的体重，并不代表胎宝宝的体重。孕妈妈孕期里胖了20KG，但是生下体重不达标的宝宝，也是司空见惯的事情，孕妈妈所增加的，都成为了自己的赘肉。

图片源自网络

孕妈妈体重超标的危害有哪些？

目前孕妈妈孕期体重超标的比例越来越高，主要是因为不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识造成的，还有的是孕前的基数就比较大，本身属于肥胖体质，孕期之后就更加明显了。

研究发现，孕期体重超标的孕妈妈患上妊娠并发症的可能性要相对增高，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病、血栓、产后抑郁等等。而在生产过程中，巨大儿很容易导致难产，不得不使用产钳或剖腹产等。

对于宝宝来讲，除了生产的过程中可能会造成的一些伤害之外，还有在成年后糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病的发病率也会高上许多。

图片源自网络

孕期里如何合理控制孕妈妈的体重呢？

首先不能使用减肥药吧，这是对自己和胎宝宝就是完全不负责任的选择；

其次不能节食吧，节食之后营养跟不上，直接影响了胎宝宝的生长发育；

所以呢，合理膳食和适当运动才是孕期里控制体重最为明智的选择。

不能以养育宝宝为借口，放任自己的饮食，高热量、高蛋白的食物大快朵颐，岂不知体重就是这样一口一口吃上去的？

至于运动，合适最好，一些孕期的有氧操、瑜伽是不错的选择，游泳也是很好的办法，而每天坚持散步，更是方便便捷的选择；但不能剧烈运动，也不要负重哦！

图片源自网络

一些帮助孕妈妈控制体重的小实操：

1、饮食日记：每天记录自己的饮食内容，及时查询食物的卡路里，方便做出调整。

2、体重日记：每天记录自己的体重，制作曲线图，看着数据就能够恢复少许的理智。

3、宝宝日记：每天记录宝宝的变化，认真体会，多花些心思在宝宝这里，就会减少一些闲着没事儿就想要饮食的欲望。

4、营养小方案：多吃绿色蔬菜，少吃油腻食品和垃圾食品，避免吃甜食、严控酒精类饮品。水果适量，同样不要多吃，更不能代替正餐。

图片源自网络

愿所有的孕妈妈都有一个健康的孕期，和产后健康的身体！